6 Fakta Penting Anda Perlu Tahu Mengenai Air Putih

Air adalah perkara yang paling sering kita hadapi. Sama ada untuk membasuh pinggan mangkuk, mencuci pakaian, mandi, buang air besar, atau makan dan minum, kami pasti memerlukan air. Oleh itu, air dipanggil sumber kehidupan manusia.

Tetapi sayangnya, untuk sesuatu yang kelihatan sederhana dan sangat penting seperti air minuman, masih ada beberapa mitos dan salah faham tentang manfaat dan bahaya air minum. Berikut adalah beberapa mitos dan fakta tentang minum air yang perlu anda ketahui:

1. Kita tidak perlu minum 8 gelas sehari

Adalah diketahui bahawa Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan telah menyediakan cadangan lain mengenai jumlah penggunaan air minum, iaitu wanita memerlukan 2.6 liter air atau lapan gelas air setiap hari dan lelaki memerlukan sekitar 3.7 liter atau 12 gelas air setiap hari. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan liputan air dengan meminum air dan memakan cecair seperti sup dan minuman ringan, bersama-sama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi air.

2. Botol air kadang-kadang mengandungi fluorida

Fluorida adalah elemen penting untuk tulang dan gigi yang sihat. Biasanya kandungan fluorida dalam air minuman boleh berfungsi untuk mengelakkan kerosakan pada gigi. Oleh itu, jika anda mengambil terlalu banyak air botol, maka tuntutan itu mengatakan bahawa anda mungkin kurang pengambilan fluorida dalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi, seperti karies gigi.

Malangnya, pendapat ini juga tidak benar; kerana air botol mesti mempunyai kandungan fluorida di dalamnya, yang disesuaikan dengan had maksimum kandungan fluorida yang diperolehi dalam minuman berkemas, iaitu 1.5 mg / l.

3. Minum banyak air tidak boleh menjadikan kulit licin

Walaupun terdapat banyak pendapat yang memakan banyak air minuman boleh menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda atau lebih cerah, hakikatnya, jumlah air yang anda makan hanya sedikit tidak berkaitan dengan kulit anda, terutamanya dalam penampilan kulit anda..

Kulit terdiri daripada tiga lapisan: lapisan luar (epidermis), kulit asas (dermis) dan tisu subkutan. Sekiranya lapisan paling luar epidermis tidak mengandungi air yang mencukupi, kulit akan kehilangan keanjalan dan rasa kasar. Malah pada hari ini tidak ada kajian yang membuktikan hubungan antara penggunaan air dan penghidratan atau penampilan kulit.

Tetapi jika anda dehidrasi yang menjadikan kulit anda kering, maka meminum air minuman sememangnya dapat membantu anda mencegah kulit kering. Pada asasnya, tahap kelembapan kulit anda tidak ditentukan oleh faktor dalaman, tetapi disebabkan oleh faktor luaran seperti bagaimana anda mengekalkan kebersihan kulit atau jumlah kelenjar minyak dalam badan.

4. Anda tidak boleh menggunakan semula botol minuman plastik

Sering kali, anda membeli air botol di kawasan membeli-belah dan kemudian apabila anda minum air botol anda akan menggunakannya lagi untuk diminum dengan mengisi semula. Malangnya, ini tidak digalakkan kerana botol minuman plastik diperbuat daripada bahan kimia. Bahan kimia ini akan meresap ke dalam botol apabila digunakan berulang kali. Di samping itu, jika botol tidak dibersihkan dengan betul, ia akan menjadi tempat untuk menyimpan bakteria dari mulut anda.

5. Penggunaan air boleh mengeluarkan toksin dalam badan

Walaupun air tidak boleh selalu meneutralkan toksin, namun buah pinggang masih menggunakan air untuk menyingkirkan produk sisa yang ada di dalam badan. Oleh itu, jika anda kehilangan penggunaan air, buah pinggang anda tidak akan mempunyai jumlah bendalir yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan mereka dengan betul. Kerana jika badan mempunyai air yang mencukupi, sisa metabolik dalam tubuh akan dihapuskan dengan cekap.

6. Minum air boleh membantu mengurangkan berat badan

Satu kajian mendapati bahawa penggunaan air minuman boleh membantu anda dalam proses kehilangan berat badan. Air adalah 100% kalori percuma, jadi ia boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori dan bahkan dapat menindas selera anda jika dimakan sebelum makan.