6 faktor risiko yang paling biasa untuk kemurungan dan anda harus sedar
Kemurungan boleh dialami oleh sesiapa sahaja di mana-mana umur. Malangnya, tidak ada punca kemurungan. Tetapi pakar kesihatan mental dunia bersetuju bahawa terdapat pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi risiko depresi seseorang. Sebahagian daripada mereka tidak dapat dihalang. Jadi, apakah faktor risiko yang paling biasa untuk kemurungan?
Faktor risiko yang paling biasa untuk kemurungan
Kemurungan mungkin muncul sebagai akibat dari kombinasi rumit pelbagai faktor yang termasuk:
1. Ketidakseimbangan bahan kimia otak
Kemurungan boleh berlaku kerana ketidakseimbangan bahan kimia di otak yang menyebabkan tahap serotonin yang sangat sedikit. Serotonin adalah sebatian yang bertanggungjawab untuk mengawal emosi dan mood.
Tahap serotonin yang tinggi adalah sinonim dengan rasa gembira dan makmur. Itulah sebabnya tahap serotonin yang rendah umumnya dikaitkan dengan gejala depresi. Jenis kemurungan ini dikenali sebagai kemurungan klinikal.
2. Perubahan hormon
Perubahan dalam keseimbangan hormon juga boleh menyebabkan kemurungan.Wanita dua kali terdedah kepada kemurungan kerana perubahan hormon yang berlaku semasa hidup mereka, seperti haid (PMDD), kehamilan, melahirkan anak (kemurungan postpartum), dan perimenopause. Biasanya, risiko kemurungan pada wanita akan berkurangan selepas usia menopaus.
Masalah keseimbangan hormon akibat penyakit tiroid juga boleh mencetuskan kemunculan gejala depresi, baik pada wanita maupun lelaki.
3. Acara traumatik pada masa lalu
Pengalaman buruk pada masa lalu seperti gangguan seksual, kematian orang yang disayangi, atau perceraian dari ibu bapa, boleh menjadi trauma yang berlaku untuk kehidupan dan mencetuskan gejala kemurungan. Begitu juga dengan tekanan yang teruk berkaitan dengan peristiwa semasa, seperti muflis disebabkan masalah kewangan atau perpecahan.
Apabila seseorang terlalu terkena dan badan dan mindanya tidak dapat menyesuaikan diri dengan tekanan, risiko kemurungan akan lebih tinggi.
4. Mempunyai penyakit kronik
Dalam kebanyakan kes, tekanan dan kesakitan berterusan dari penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, atau kanser, boleh menjadi punca kemurungan utama.
Oleh itu, apabila anda sakit, sokongan orang-orang di sekitar sangat diperlukan untuk mengurangkan risiko kemurungan.
5. Ketagihan untuk minum alkohol
Alkohol adalah penindas yang kuat yang berfungsi untuk menindas sistem saraf pusat otak. Ketagihan alkohol boleh merosakkan fungsi otak untuk jangka masa yang panjang, terutamanya menyebabkan kerja hypothalamus otak disekat. Hipotalamus adalah bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mengawal emosi dan mood pemilik badan.
6. Kekurangan nutrien
Kekurangan vitamin dan mineral tertentu boleh menyebabkan gejala kemurungan. Sebagai contoh, kekurangan omega 3. Omega-3 bertindak untuk mencegah kerosakan otak dan dikenali untuk mencegah risiko kemurungan.
Di samping itu, diet yang tinggi dalam gula juga boleh mencetuskan seseorang yang mengalami kemurungan.
Juga Baca:
- Wanita dua kali lebih berisiko kerana tertekan daripada lelaki
- Apa yang Menimbulkan Gejala Kemunculan Muncul pada Malam, dan Bagaimana Mengesannya
- Wanita yang Membina Pagi Lebih Dihindari dari Kemurungan, Mengumumkan Penyelidikan
