6 Faktor yang Mempengaruhi Metabolisme Badan Anda
Metabolisme adalah keseluruhan proses kimia yang berlaku di dalam tubuh apabila menjadikan makanan anda menjadi tenaga. Ia adalah keseluruhan proses kimia yang menghasilkan dan mengedarkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh anda untuk bertahan hidup.
Tetapi, tidak semua orang mempunyai kadar metabolisme yang berbeza. Ada yang cepat, ada yang lambat. Kelajuan metabolik ini juga memberi kesan kepada berapa cepat anda lapar sekali lagi, dan berapa cepat badan anda membakar kalori. Apa-apa pun yang menjejaskan metabolisme seseorang?
Faktor-faktor yang mempengaruhi metabolisme
1. Masa tidur
Masa tidur boleh menjejaskan metabolisma anda dengan membantu mengekalkan stabil. Tubuh anda pastinya akan mengalami kesukaran menghasilkan tenaga apabila badan habis dan dipaksa bekerja apabila badan sepatutnya berehat. Keadaan ini juga boleh mencetuskan penyakit yang secara tidak langsung juga boleh mempengaruhi prestasi metabolisme tubuh seperti diabetes dan obesiti.
Satu kajian telah dijalankan di University of Pennsylvania kepada 36 orang dewasa selama 5 hari. Mereka dibenarkan untuk tidur hanya selama 4 jam setiap malam. Hasilnya, kekurangan tidur pada waktu malam menyebabkan metabolisme tubuh melambatkan 50 hingga 60 kalori setiap hari.
2. Hormon
Sesetengah hormon boleh menjejaskan kelajuan proses metabolik yang berlaku di dalam badan anda. Sesetengah keadaan seperti kencing manis dan tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif adalah contoh. Tekanan juga boleh melambatkan kelajuan badan anda dengan melepaskan hormon kortisol. Kehadiran hormon ini berpotensi menghalang penggunaan insulin yang diperlukan dalam proses metabolik.
3. Umur
Bermula dari usia 40 tahun, metabolisme anda secara semula jadi mengalami kelembapan sekitar 5 peratus setiap tahun. Ini kerana apabila anda menjadi lebih tua, anda akan kehilangan otot dan meningkatkan jisim badan anda, sehingga hanya sedikit kalori yang diperlukan. Penuaan juga mempengaruhi kelenjar tiroid yang memainkan peranan dalam metabolisme perlahan.
4. Makanan yang dimakan
Badan anda memerlukan nutrisi yang mencukupi untuk ditukar menjadi tenaga dan menjalankan aktiviti harian. Kelenjar tiroid dalam badan anda juga memerlukan yodium yang cukup untuk menguruskan metabolisme yang berlaku. Sebagai tambahan kepada kesihatan tulang anda, kalsium juga diperlukan sebagai nutrien dalam proses metabolik. Kehadiran karbohidrat dalam dos tertentu juga diperlukan dalam proses metabolik untuk menghasilkan insulin.
5. Cecair di dalam badan
Kehadiran cecair di dalam badan menjejaskan metabolisme dalam badan anda. Ini kerana cecair diperlukan dalam proses metabolik untuk membakar tenaga dan sebagai bahan api untuk mengurangkan jisim badan. Kekurangan cecair dalam badan sebenarnya boleh menghalang proses metabolik.
6. Perubatan
Keadaan kesihatan adalah salah satu faktor yang mempengaruhi metabolisme. Apabila anda mengambil ubat tertentu seperti antidepresan, ini sebenarnya boleh mencetuskan kelembapan dalam proses metabolik yang berlaku di dalam badan.
Juga Baca:
- Sukan vs Diet: Yang Lebih Berkesan dalam Kehilangan Berat?
- 8 Tabiat untuk Metabolisme Lambat Badan Anda
- Mengatasi Obesiti Oleh kerana Metabolisme Perlahan
