6 Keadaan Kesihatan Yang Dapat Menyebabkan Anda Terasa Segera Lelah
Cepat merasa letih setiap hari adalah gejala biasa yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja. Punca badan itu berasa letih tanpa alasan yang jelas dapat direalisasikan kerana kebiasaan atau masalah kesihatan yang tidak direalisasikan. Terdapat beberapa syarat yang menyebabkan keletihan yang anda mungkin tidak sedar sebelum ini.
Keadaan kesihatan menyebabkan keletihan
1. Dehidrasi
Dehidrasi adalah kejadian semula jadi apabila kita kekurangan minum selepas tubuh kehilangan cecair dalam proses metabolik dan tindak balas biokimia badan. Memenuhi keperluan air minuman boleh berbeza-beza untuk setiap orang bergantung kepada berat badan, umur, jantina dan aktiviti yang dijalankan. Satu keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan anda mengalami dehidrasi adalah diabetes. Tahap gula darah tinggi akan menarik cecair dari tisu badan, menyebabkan dehidrasi. Ini boleh berlaku walaupun orang yang menghidap kencing manis sentiasa merasa dahaga dan minum banyak kerana mereka juga akan sering kencing. Kedua-duanya adalah gejala khas diabetes.
2. Kekurangan aktiviti fizikal
Gaya hidup sedentari aka malas adalah salah satu punca kepada gangguan mood, ketidakseimbangan hormon, ketahanan insulin dan gangguan tidur yang juga boleh memberi kesan kepada metabolisme badan dan pengurangan tenaga. Menjadi lebih aktif adalah satu cara untuk mengatasi keletihan, ini boleh dilakukan dengan menghabiskan lebih sedikit masa duduk, berjalan lebih banyak atau memulakan rutin aktiviti fizikal sebelum dan sesudah bekerja.
3. Kurang tidur
Kecukupan purata masa tidur pada orang dewasa ialah 7-9 jam tidur malam. Kurang tidur hanya 4-6 jam boleh menjadi penyebab keletihan dalam masa beberapa hari jika ia berlaku secara berterusan. Jika anda mengalami kekurangan tidur, maka betulkan tidur anda pada malam berikutnya.
4. Tidur pada masa yang salah
Perubahan dalam masa dan pola tidur boleh menjadi punca tubuh menjadi letih dan tidak kelaparan. Ini lazimnya dialami oleh orang yang mengalami kekurangan tidur atau mempunyai kerja peralihan supaya mereka lebih aktif pada waktu malam. Cara untuk memperbaiki corak tidur adalah dengan segera cuba tidur pada waktu malam dan elakkan pendedahan kepada cahaya biru (cahaya biru) ketika cuba tidur.
5. Anemia
Anemia adalah masalah kesihatan yang sering tidak dapat dikesan. Keadaan anemia boleh menyebabkan keletihan kerana pengambilan oksigen di dalam darah untuk mencapai sel-sel dan tisu cenderung perlahan dan terlalu sedikit. Keletihan yang disebabkan oleh anemia cenderung menjadi khusus, sebagai contoh, merasa letih walaupun cukup tidur, otot berasa lemah dan mengalami kesukaran menumpukan perhatian, dalam kes-kes yang serius ia dapat menyebabkan sesak nafas dan gangguan fungsi jantung. Anemia yang menyebabkan keletihan dapat diperbaiki dengan menambah nutrien, terutama besi dan vitamin B12 dan pengambilan vitamin C yang mencukupi untuk membantu menyerap mineral..
6. Hypothyroidism
Kelenjar tiroid mempunyai peranan yang sangat penting kerana hormon penyemburan diperlukan oleh pelbagai fungsi badan seperti peraturan suhu badan, kadar jantung, pengeluaran protein, metabolisme dan tahap tenaga tubuh. Hypothyroidism adalah keadaan di mana kelenjar tiroid tidak begitu aktif. Ini boleh membuat seseorang merasa selalu letih dan mengantuk.
7. Kemurungan
Kemurungan boleh menjadi penyebab keletihan yang mungkin anda alami. Kemurungan menyebabkan serotonin (kimia di dalam otak) mengalami gangguan keseimbangan. Walaupun serotonin penting untuk menunggu "jam badan". Akibatnya, orang yang mengalami kemurungan selalu merasa letih dan tidak bertenaga. Mereka mungkin sukar untuk tidur pada waktu malam dan bangun terlalu awal pada waktu pagi. Rujuk doktor anda jika anda merasa anda mungkin tertekan.
Juga Baca:
- Fenomena Sleeper Pendek: Tidur sebentar tetapi boleh menjadi segar
- 5 Tanda Dehidrasi pada Bayi dan Kanak-kanak
- 6 Tanda-tanda Yang Anda Mendapatkan Tidur
