6 Syarat Kesihatan Yang Membuat Anda Mimpi ngeri yang Kerap

Bukan sahaja kanak-kanak kecil yang sering mengalami mimpi buruk, tetapi juga orang dewasa. Hampir 85 peratus orang dewasa masih mengalami mimpi buruk semasa tidur. Tiga puluh peratus daripada mereka didekati oleh mimpi buruk sekali sebulan sehingga mereka bangun dari tidur, dan 2-6 peratus mengalami satu mimpi buruk setiap minggu..

Mimpi ngeri pada orang dewasa umumnya spontan. Sesetengah orang dewasa mengalami mimpi menyeramkan selepas makan larut malam atau makan makanan pedas, yang boleh meningkatkan kerja otak. Kekurangan tidur menyebabkan mimpi buruk. Ketakutan selepas menonton filem seram juga boleh menyebabkan anda bermimpi menakutkan.

Tetapi anda perlu berjaga-jaga jika malam anda sentiasa dihiasi dengan mimpi buruk. Mimpi buruk yang sering terjadi pada orang dewasa boleh menjadi tanda permulaan beberapa keadaan kesihatan yang lebih serius.

Apa yang menyebabkan orang dewasa sering mengalami mimpi buruk?

1. Narcolepsy

Narcolepsy adalah gangguan tidur kronik. Narcolepsy berlaku disebabkan oleh keabnormalan neurologi otak, menyebabkan seseorang tiba-tiba tertidur pada suatu masa dan tempat yang mungkin tidak sesuai untuk tidur.

Orang-orang dengan narkolepsi juga boleh mengalami halusinasi seperti impian dan lumpuh apabila mereka tidur atau bangun, dan mengganggu tidur pada waktu malam dan menjemput mimpi buruk sebenar. Orang yang mempunyai narcolepsy mungkin mimpi buruk yang kelihatan lebih nyata daripada yang lain kerana kesedaran mereka selalu berada di ambang antara bangun tidur dan tidur, jadi kawasan otak yang bertanggungjawab atas mimpi bekerja lebih aktif semasa tidurnya daripada pada orang yang tidur normal.

2. Kemurungan

Kemurungan boleh berlepas dari trauma atau sebagai kesan sampingan penyakit serius yang lain. Kemurungan akan menjejaskan mood, perasaan, stamina, selera makan, corak tidur, dan tahap kepekatan pesakit.

Orang yang tertekan biasanya akan merasa hilang atau bermotivasi, sentiasa merasa sedih dan tidak ada harapan. Bermimpi pada dasarnya adalah satu proses pemikiran; kesinambungan apa yang kita fikirkan pada hari aktiviti kami.

Kemurungan boleh mencetuskan mimpi ngeri apabila kita masih memikirkan masalah-masalah yang menyusahkan ini semasa berada di peringkat tidur REM (Rapid Eye Movement) dan cuba membetulkannya. Ini menunjukkan bahawa pengalaman hidup kita, masa lalu dan sekarang, bukan sahaja mempunyai pengaruh pada kehidupan kita tetapi juga dalam impian kita.

3. Tidur apnea

Apnea tidur sering menyebabkan penghidap tidur diganggu. Laluan udara dengan apnea tidur boleh disekat sebahagian atau sepenuhnya supaya anda tidak mendapat cukup oksigen segar ke otak semasa tidur.

Otak menafsirkan kekurangan oksigen sebagai ancaman sebenar - anda boleh tercekik atau tercekik untuk kehabisan udara, dan jika badan anda tidak bertindak balas anda akan mati. Sebagai sebahagian daripada tindak balas badan terhadap apnea, jantung anda akan mengalahkan lebih cepat dan nafas anda akan meremehkan, yang membuat anda bangun dalam panik ketakutan.

Di sisi lain, awakenings kerap di tengah-tengah tidur (disebabkan oleh dengkuran atau sesak nafas yang tercekik) boleh meningkatkan ingatan yang mempengaruhi kandungan mimpi, sehingga mencetuskan mimpi buruk.

4. Post Stress Disorder (PTSD)

Gangguan tekanan post-traumatic (PTSD) adalah gangguan kecemasan yang serius yang berlaku selepas seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatik yang teruk, seperti keganasan rumah tangga ke perang.

Konflik yang tidak dapat diselesaikan bukan hanya hilang dari minda. Kenangan pengalaman buruk akan tersembunyi di dalam minda dan membentuk keperibadian kita. Trauma masa lampau boleh jadi mencetuskan bahawa ia menyebabkan anda sentiasa berasa bimbang dan tidak selamat walaupun dalam situasi yang selamat, atau terus mencari pembenaran diri.

Kami sering cuba mengabaikan masalah-masalah sukar yang mengganggu kami pada siang hari. Tetapi apabila kita tidur dan terpaksa 'bersendirian' di dalam kepala kita sendiri, otak akan membincangkan masalah yang sukar ini dan menafsirkannya sebagai mimpi ngeri.

Pelaporan dari Medical Daily, sebuah pasukan penyelidik dari Universiti Turku di Finland mendapati mimpi buruk itu boleh meningkatkan risiko bunuh diri di kalangan penduduk umum dan veteran Perang Dunia II.

5. Abaikan alkohol atau ubat

Rutin minum alkohol atau menyalahgunakan dadah dalam kuantiti yang banyak boleh merosakkan fungsi otak. Dan kesan melakukannya sebelum tidur boleh membuat anda melompat terus ke REM (mimpi-mimpi) tidur tanpa berlengah-lengah.

Sebaik sahaja kesan alkohol atau ubat-ubatan habis di tengah-tengah tidur, otak menjadi keliru dan cuba sedar semula urutan kitaran tidur yang betul. Iaitu, aktiviti otak semasa perubahan tidur tiba-tiba dan tidak teratur, yang menjadikannya sukar untuk anda tidur dengan baik. Gangguan aktiviti otak ini boleh terus berlaku walaupun anda telah berhenti minum alkohol atau ubat selama berminggu-minggu.

6. Sindrom Nightmare

Sekiranya tidak ada sebab lain yang boleh ditentukan, sering mimpi ngeri adalah gejala gangguan tidur yang berlainan. Sindrom mimpi ngeri, yang juga dikenali sebagai 'gangguan kecemasan mimpi', adalah gangguan tidur (parasomnia) yang dicirikan oleh mimpi buruk yang kerap tanpa sebab yang jelas pada orang dewasa. Sama ada rawatan atau gangguan fizikal atau mental tidak cukup menjelaskan mengapa anda boleh mengalami mimpi buruk.

Juga Baca:

• Adakah Ada Sesiapa Yang Tidak Pernah Mengagumi Semasa Tidur?
• Mengatasi Tekanan, Kemurungan, dan Kecemasan Tidur
• Mengetahui Teror Malam, Gangguan yang Membuat Anda Menjerit dalam Tidur
• Tiba-tiba Merasa Jatuh Semasa Tidur? Semak 13 perkara aneh yang dilakukan oleh badan semasa tidur