6 Sebab-sebab Otak Anda Sulit Ingat dan Mudah Lupa
Pernahkah anda terlupa nama orang yang baru anda temui? Atau, adakah anda terlupa untuk meletakkan kunci kenderaan anda? Jika ya, pasti anda berasa marah dan tertanya-tanya mengapa anda lupa dengan mudah. Tetapi tenang, anda tidak bersendirian, kerana semua orang sebenarnya tidak sempurna. Semua orang mesti terlupa.
Malah, hanya semulajadi jika anda melupakan nama atau perkara yang baru anda pelajari. Ini berlaku kerana maklumat yang baru anda pelajari belum mencapai memori atau akar otak terdalam, atau anda memang tidak terfokus untuk mengingat perkara yang baru saja anda pelajari.
Dan, adakah anda tahu sama ada kapasiti simpanan otak anda besar, otak masih memerlukan ruang baru untuk menyimpan perkara-perkara penting? Akibatnya, otak akan "memadamkan" maklumat yang dianggap kurang penting, kurang khusus, dan jarang ditarik balik.
Penyebabnya sukar diingat
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh menjejaskan keupayaan otak anda untuk diingati:
1. Minum lemak tepu terlalu banyak
Tanpa menyedari, corak makan boleh mempengaruhi otak anda untuk mengingati sesuatu. Selain itu, jika kolesterol, glukosa, atau tekanan darah anda terlalu tinggi, saluran darah di sekeliling otak anda akan terdedah kepada kerosakan.
Satu kajian yang dijalankan oleh Universiti Harvard mendapati bahawa orang yang mengambil banyak lemak tepu mempunyai ingatan yang kurang baik daripada mereka yang kurang makan. Oleh itu, anda digalakkan mengambil makanan yang kaya dengan omega 3 dan protein, yang memainkan peranan dalam mengekalkan memori otak anda.
2. Jarang senaman
Senaman sebenar boleh menjadikan darah mengalirkan darah secara optimum. Kajian yang dijalankan di Universiti Harvard mendapati senaman tetap boleh meningkatkan keupayaan ingatan dan pemikiran. Latihan boleh mengurangkan tahap insulin badan, mengurangkan keradangan, dan merangsang hormon pertumbuhan yang merupakan bahan kimia dalam otak yang boleh menjejaskan kesihatan sel-sel otak, pertumbuhan saluran darah di otak, dan pertahanan sel otak baru.
Sukan juga boleh meningkatkan kualiti mood dan tidur, mengurangkan kebimbangan dan tekanan, di mana kedua-duanya mempengaruhi kebolehan kognitif otak. Oleh itu, anda digalakkan untuk bersenam secara tetap, sekurang-kurangnya 20 hingga 30 minit sehari.
3. Merokok dan penggunaan dadah haram
Tanpa kesedaran anda, tabiat merokok boleh merosakkan kemampuan anda untuk diingati, kerana merokok dapat mengurangkan oksigen yang mencapai otak. Sementara itu, penggunaan dadah haram boleh merosakkan keupayaan anda untuk mengingati dengan menggantikan bahan kimia di otak yang membuat otak sukar ditarik balik (ingat).
4. Kurang tidur
Kajian yang dilakukan di University of California mendapati hubungan antara tidur dan keupayaan ingatan otak. Apabila anda tidur, gelombang otak dihasilkan untuk menyimpan memori. Gelombang akan memindahkan hippocampus ke korteks prefrontal, di mana memori jangka panjang disimpan. Jadi, apabila anda kurang tidur, ingatan otak tidak akan mencapai korteks prefrontal. Hasilnya, anda akan lebih mudah lupa tentang mengingati perkara, seperti nama seseorang.
5. Kemurungan dan tekanan
Selain dapat mengganggu kehidupan seharian, deprei dan tekanan dapat mengganggu konsentrasi dan keupayaan untuk diingat. Apabila anda tertekan dan tertekan, fikiran anda akan dilebih-lebihkan atau diganggu, menjadikan keupayaan untuk mengingati otak anda untuk berkurang. Malah, stres boleh menyebabkan trauma emosi yang boleh mengakibatkan kehilangan ingatan.
6. Umur
Apabila usia berkembang, keupayaan untuk mengingati seseorang akan berkurangan. Satu kajian mengatakan bahawa kehilangan ingatan bukan sebahagian daripada peningkatan usia, kerana otak akan sentiasa dapat menghasilkan sel-sel baru pada usia apa pun. Oleh itu, apabila anda terlupa, sebenarnya, anda hanya perlu masa untuk mengingatnya sekali lagi, jadi anda hanya mengalami kelewatan dalam ingatan, bukan kehilangan ingatan.
Juga Baca:
- Masih Muda, Lupa Selalu? Amaran, Mungkin Gangguan Cognitive Mild
- Bagaimana Memori dalam Otak Boleh Dibentuk?
- Siapa Memori Yang Lebih Kukuh: Wanita atau Lelaki?
