7 Faktor Yang Membuat Anda Berisiko untuk Dementia

Dementia adalah sekumpulan gejala yang dicirikan oleh penurunan keupayaan otak untuk berfikir, ingat, dan berkomunikasi akibat kematian sel otak. Dementia tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkannya. Walaupun begitu, terdapat beberapa perkara yang boleh meningkatkan risiko anda mengalami demensia pada usia tua. Apa pun itu?

Berbagai faktor risiko untuk demensia ...

1. Umur

Walaupun punca sebenar tidak diketahui, demensia adalah perkara biasa pada orang tua.

Dementia telah lama dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif otak sebagai kesan sampingan penuaan semulajadi. Itulah sebabnya anda yang lebih tua, semakin besar risiko demensia anda. Dianggarkan 1 dari 14 orang tua berusia 65 tahun tinggal dengan demensia, dan 1 dari 6 orang berumur 80 tahun ke atas.

Penuaan bukan sahaja menyebabkan kedut muka dan rambut kelabu di rambut kepala anda, tetapi juga melemahkan sistem imun dan keupayaannya untuk memperbaiki sel-sel yang rosak - termasuk sel-sel saraf di dalam otak. Umur tua juga menyebabkan jantung mengepam darah segar tidak lagi optimum. Otak yang tidak mendapat cukup darah segar untuk masa yang lama dapat mengalami pengecutan, yang kemudian mempengaruhi fungsinya.

Faktor-faktor ini sangat disyaki mempengaruhi risiko seseorang yang mengalami demensia pada usia tua.

2. penyakit anda

Dementia bukan penyakit, tetapi satu siri gejala yang boleh menunjukkan penyakit. Banyak penyakit boleh menyebabkan demensia, seperti Alzheimer, Parkinson, kepada gangguan peredaran darah (strok dan aterosklerosis) yang boleh disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Pembentukan plak kolesterol boleh mengecilkan saluran darah supaya ia mengganggu aliran darah ke otak. Ini boleh merosakkan keupayaan sel-sel otak untuk berfungsi dengan baik dan pada akhirnya dapat menyebabkan kematian sel-sel otak.

Diabetes juga menyumbang kepada peningkatan risiko demensia, yang sering tidak dapat direalisasikan. Sama seperti kolesterol tinggi, kencing manis yang tidak terkawal dari masa ke masa boleh merosakkan saluran darah, termasuk saluran darah yang menunjuk ke otak, serta saraf di dalam otak.

3. Latihan Lazy

Sekiranya anda selalu berlengah-lengah untuk memulakan sukan, ada baiknya untuk segera mematikan niat anda dan memakai kasut sukan anda. Ya! Secara tidak dijangka, faktor risiko lain untuk demensia adalah ketidakaktifan fizikal harian anda.

Kerana, masa latihan yang minimum dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronik yang mempengaruhi fungsi otak. Sebagai contoh, penyakit jantung, gangguan peredaran darah, kelebihan berat badan atau obes, kepada diabetes - semua ini adalah faktor risiko untuk demensia. Di samping itu, orang dewasa yang memasuki usia tua dan tidak bersenam secara berkala akan lebih cenderung mengalami masalah dengan memori atau keupayaan berfikir.

Oleh itu, mula terbiasa dengan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari atau sekurang-kurangnya 3-5 hari seminggu (sebanyak 150 minit seminggu). Tidak perlu bersenam dengan keras. Anda boleh bermula dengan berjalan kaki di kompleks, berbasikal atau berenang. Juga terbiasa untuk tidak duduk terlalu lama. Semasa bekerja di pejabat, luangkan waktu untuk meregangkan atau bangun dari kerusi untuk berjalan kaki singkat (sama ada untuk mengambil minuman atau pergi ke tandas).

4. Diet tidak sihat

Diet anda secara tidak langsung menyumbang kepada risiko demensia pada masa akan datang. Kebanyakan makan makanan berlemak, yang terlalu banyak garam, terlalu banyak gula boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang mempengaruhi kesihatan jantung, saluran darah, dan otak yang mencetuskan demensia.

5. merokok aktif

Penyelidikan dalam 2015 Plos One Journal menunjukkan bahawa perokok aktif adalah 30% lebih berisiko untuk mengalami demensia daripada bukan perokok. Semakin lama anda terbiasa merokok dan lebih banyak rokok yang anda habiskan, risiko demensia bertambah.

Merokok boleh merosakkan saluran darah badan, mengganggu peredaran darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Faktor-faktor ini menyebabkan mengapa perokok lebih cenderung mengalami demensia daripada bukan perokok.

6. Kecederaan kepala

Sedikit kejutan atau kesan yang sangat sukar, anda mungkin mengalami banyak perkara. Walau bagaimanapun, kecederaan kepala tidak boleh dipandang remeh. Kecederaan kepala yang teruk boleh menyebabkan kerosakan otak.

Dikutip dari laman Daily Health, sebuah kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa orang yang berumur 55 tahun ke atas yang mengalami kecederaan otak berisiko tinggi mengalami demensia, walaupun kecederaan otak ringan dapat meningkatkan risiko demensia di kalangan orang tua 65 tahun ke atas.

Sentiasa melindungi kepala anda dengan peranti pelindung yang sesuai, seperti topi keledar atau topeng muka, jika profesion anda mempunyai risiko kecederaan yang tinggi. Juga, pastikan anda memakai tali pinggang keledar atau helmet ketika memandu untuk mengelakkan trauma kepala yang tidak disengajakan.

7. Kemurungan

Faktor risiko lain untuk demensia adalah kemurungan. Walaupun begitu, hubungan antara keduanya sangat rumit. Satu kajian bahkan melaporkan bahawa kemurungan boleh menggandakan risiko demensia. Kemurungan disyaki menjadi penyebab demensia pada usia tua kerana gejala kemurungan yang membuat seseorang menarik diri daripada persekitaran sekitar. Pengasingan sosial dari masa ke masa boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi otak dan kesihatan.

Di samping itu, jika anda tertekan dan mengalami strok, ini juga akan meningkatkan risiko demensia sehingga 5 kali. Walaupun jika anda mengalami kemurungan dan hipertensi, risiko demensia anda boleh meningkat tiga kali ganda.

Kemurungan boleh dicegah dan / atau diuruskan oleh perubahan dalam gaya hidup yang sihat, seperti latihan biasa dan diet yang sihat. Sekiranya anda diberi ubat antidepresan, dapatkan ubat mengikut nasihat doktor anda. Jangan berhenti atau mengubah dos anda sendiri, tanpa pengetahuan doktor, untuk mengelakkan risiko kesan sampingan.

Juga Baca:

• Menguasai Banyak Bahasa Asing Mengurangkan Risiko Dementia yang Berjangkit
• Perbezaan antara Dementia dan Alzheimer, Dua Penyakit yang Menyebabkan Ketenangan
• Menikah Keluar untuk Mengurangkan Risiko Pasangan Yang Dikeluarkan oleh Dementia
• Minum Air Minum Dapat Menurunkan Risiko Dementia dan Alzheimer