7 Perkara Yang Harus Anda Sediakan Sebelum Menunggang Gunung

Bukan anak milenium Indonesia yang namanya jika kamu tidak mengumumkan naik gunung sebagai salah satu hobinya. Ia tidak begitu sukar untuk mengetahui apa yang telah menjadi pesona gunung sebagai alternatif hiburan yang sangat popular sejak kebelakangan ini. Gunung mendaki yang menjelajah alam semula jadi terbukti mempunyai kesan santai yang boleh melegakan tekanan dan menjadikan kita lebih bahagia.

Tetapi walaupun ia kelihatan mudah, terdapat beberapa persediaan untuk naik gunung yang perlu anda perhatikan dari jauh sehingga pengembaraan anda bebas. Perhatikan dengan teliti, ya!

Yang harus dipertimbangkan sebagai persediaan untuk naik gunung

1. Tentukan lokasi dan tahap pendakian

Ingat bahawa tidak semua laluan mendaki dibuat sama. Jika ini adalah peluang pertama anda untuk mendaki gunung, jangan tamak dan segera mencuba lokasi yang sukar dicapai dengan tahap kesukaran yang tinggi.

Pilih lokasi dan tahap ekstrem hiking berdasarkan masa yang anda miliki - hujung minggu anda benar-benar kosong? Atau hanya beberapa jam pada petang Sabtu? Cari lokasi kembara yang santai di sekitar kawasan anda yang masih boleh dihubungi dan dibelanjakan dalam masa kurang dari satu hari, tidak memerlukan anda membawa khemah, atau membawa perubahan baju tambahan.

2. Sendiri atau bawa kawan?

Memutuskan sama ada anda akan mendaki solo atau dengan rakan-rakan / kumpulan. Bagi kebanyakan orang, memanjat gunung itu sahaja menjadi pelarian untuk mencapai keamanan dalaman. Bagaimanapun, mendaki sendiri juga lebih berbahaya sekiranya sesuatu berlaku apabila anda membiarkan pengawal anda turun dan turun. Untuk menjadi lebih selamat, menjemput beberapa kawan untuk mendaki bersama.

3. Semak lokasi dan cuaca

Adalah penting untuk mengetahui jenis cuaca yang dijangkakan di lokasi pendakian supaya anda dapat menyediakan dan mengubah rancangan jika diperlukan. Sebelum naik gunung, periksa berita cuaca di internet atau tanya penyelia di lokasi mengenai cuaca hari itu. Jika dianggarkan bahawa akan ada kabut tebal, hujan lebat (terutamanya ribut petir), apatah lagi bersedia, jangan memaksanya naik gunung dan kembali lagi.

4. Beritahu orang di rumah tentang jadual anda

Sentiasa beritahu rakan dan keluarga di rumah tentang jadual perjalanan anda (apabila anda akan mendaki, berapa lama dan bila anda perlu kembali), lokasi hiking (peta), dan sesiapa sahaja yang menyertai kumpulan anda. Beritahu seseorang sebelum anda benar-benar menuju ke hutan. Luangkan masa untuk memberitahu mereka semua perincian penting perjalanan anda, jadi jika mereka tidak mendengar dari anda untuk tempoh tertentu, mereka boleh memberitahu pihak berkuasa yang betul.

5. Sediakan badan anda sejak lama dahulu

Pendakian gunung memerlukan fizikal yang sangat baik. Ini kerana tubuh boleh membakar tenaga yang tidak bermain besar semasa mendaki kira-kira 8 jam di kawasan yang melampau. Di samping itu, sukan ini juga menyimpan pelbagai risiko kesihatan yang perlu anda ketahui - dari hipotermia, penyakit gunung, hingga edema paru-paru.

Semua risiko ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, pendaki dan pemula yang mahir, kerana apabila anda naik ke ketinggian lebih dari 2 ribu meter di atas paras laut, badan anda mesti dengan cepat menyesuaikan diri dengan jumlah oksigen yang semakin tipis.

Untuk memastikan kecergasan fizikal anda pada hari anda naik gunung, anda perlu membina keseimbangan, kelenturan, dan kekuatan di belakang kaki dan otot anda untuk dapat melalui jejak. Sukan juga dapat membantu anda menguatkan punggung dan bahu anda untuk membawa ransel gunung, yang dapat mencapai berat total 18 kilogram.

6. Perhatikan pengambilan makanan sebelum memanjat gunung

Sekiranya anda akan naik gunung dengan laluan yang agak melelahkan, sarapan bubur ayam pasti tidak mencukupi untuk memberi anda tenaga yang diperlukan untuk mendaki nanti. Apa yang anda makan dan minum sehari atau 2 hari sebelum mendaki boleh menjadi perbezaan tipis antara kejayaan dan kegagalan. Pengambilan makanan memainkan peranan besar dalam menyediakan tenaga yang anda perlukan semasa memanjat, serta menghalang kemungkinan kecederaan.

Dietitian berdaftar Kate Scarlata, yang dilaporkan oleh Boston Magazine, mengatakan bahawa makanan penyediaan gunung yang ideal perlu mengandungi karbohidrat dan protein yang tinggi. Misalnya bubur dengan campuran yoghurt Yunani atau topping telur rebus, atau hidangan nasi putih hangat dengan hidangan sampingan pilihan dan sayur-sayuran anda. Ini adalah pilihan sarapan yang bijak sebelum mendaki gunung.

Sekiranya anda masih lapar, perbanyak bahagian (dari jenis makanan yang anda makan lebih awal). Snek pisang atau oren sebelum dan semasa kenaikan juga sangat disyorkan untuk menggantikan tahap kalium yang hilang apabila anda berpeluh.

Minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair (air, jus, susu, minuman sukan) sehari sebelum pendakian anda. Minum 1 liter air atau minuman sukan sebelum anda mula memanjat. Mulakan minum sebaik sahaja anda bangun dari tidur pada hari itu.

7. Bawa benda yang diperlukan

Tidak kira lokasi, masa, atau tahap kesukaran pendakian, anda mesti sentiasa membawa barang-barang ini dalam perjalanan anda:

Peta dan kompas atau GPS
Kit pertolongan cemas
Penapis air
Losyen pelindung matahari dan pelindung serangga
Pisau serba guna
Kabel nylon
Lampu suluh (lampu suluh genggam atau lampu suluh kepala) serta bateri ganti
Cermin mata hitam
Pemetik api / pemetik api
Rizab makanan - Terdiri daripada sarapan, makan tengahari dan makan malam per hari; makanan ringan antara kenaikan; rizab air, dan peralatan memasak dan perkakas makan (pinggan, mangkuk, gelas, sudu) jika mendaki lebih dari 1 hari
Pakaian sandaran - Terdiri daripada lapisan asas (atas dan bawah), lapisan tengah (pengasingan hangat), dan lapisan luar (jaket / padding mendaki); baju hujan; Kaus kaki tambahan; Topi dan sarung tangan; tuala kecil; Elakkan pakaian yang diperbuat daripada kapas, kerana memerangkap peluh tetap dekat dengan kulit anda
Shelter (tenda / beg tidur) - Jika mendaki lebih dari satu hari
Kaki kasut yang tepat untuk mendaki - Untuk memanjat pendek, sandal gunung atau kasut sukan biasa adalah baik untuk digunakan. Tetapi untuk pendakian jarak jauh, disarankan untuk memakai kasut hiking yang menawarkan lebih banyak sokongan.
Identiti diri; salinan perjalanan perjalanan; wang tunai yang cukup
Telefon bimbit atau radio 2 arah

Bagaimana anda mempersiapkan gunung anda??

Juga Baca:

5 Latihan Fizikal yang Perlu Dilakukan Sebelum Mendaki Gunung
Petua untuk Mencegah Hypothermia Apabila Riding Mountain
Jenis Terbaik Sukan Mengekalkan Kekuatan Tulang
7 Masalah Kesihatan Yang Mungkin Muncul Ketika Menyelam