7 Perkara Yang Harus Anda Lakukan Untuk Mencegah Sinusitis Berulang
Sinusitis adalah keradangan dinding sinus, yang merupakan rongga berisi udara yang terletak di belakang tulang pipi dan dahi. Sinus adalah penyakit biasa yang boleh menjejaskan semua peringkat umur. Biasanya, sinus disifatkan oleh sakit di tekak, sakit di dahi atau di sekeliling mata, sakit pada tulang pipi, nafas berbau, dan lain-lain. Akibat gejala-gejala ini, ia pasti dapat mengganggu aktiviti harian supaya usaha diperlukan untuk mencegah sinusitis berulang.
Apa yang perlu dilakukan untuk mencegah sinusitis supaya tidak berulang lagi
Berikut adalah beberapa tip mudah untuk mencegah sinusitis yang boleh anda lakukan.
Mencuci tangan yang rajin
Mungkin tanpa sedar, anda sering menyentuh mata, hidung dan mulut anda. Akibatnya, kuman boleh memasuki tubuh melalui tiga "pintu" utama dan membuat anda sakit. Oleh itu, mencuci tangan adalah langkah yang paling penting untuk mengelakkan sakit dan menyebarkan kuman atau virus kepada orang lain. Malah, menurut kajian yang menunjukkan bahawa mencuci tangan yang rajin dapat mengurangkan masalah pernafasan, seperti selesema, sehingga 16-21%.
Minum lebih banyak air
Minum banyak air adalah cara yang berkesan untuk mengekalkan membran mukus lembap dan nipis kerana ia boleh menghalang saluran hidung daripada mengering. Membran mukus mesti terhidrasi untuk berfungsi dengan cekap supaya dapat mengurangkan risiko terkena jangkitan virus. Di samping itu, jika anda meningkatkan penggunaan air anda apabila anda mengalami selesema, maka ia dapat membantu anda pulih.
Dapatkan vaksin selesema tahunan
Menurut CDC, mencegah anda daripada selesema bermakna anda juga dapat mencegah sinusitis. Vaksin influenza sentiasa direka semula untuk menyesuaikan rangkaian virus yang sentiasa berubah setiap tahun. Vaksin selsema disyorkan untuk:
- Semua kanak-kanak berumur 6-18 tahun
- Dewasa> 65 tahun
- Orang dewasa yang berisiko tinggi komplikasi daripada influenza
- Pekerja kesihatan
Vaksin "mengajar" badan anda bagaimana mengenal virus dan bagaimana untuk melawan mereka. Kemudian, apabila anda bersentuhan dengan virus sebenar, sistem imun anda dengan cepat mengenali dan mengambil rintangan. Malangnya, mendapatkan vaksin flu tidak menjamin bahawa anda tidak akan mendapat selesema, tetapi sekurang-kurangnya, mendapatkan vaksin flu boleh memberi anda hampir separuh daripada "bahagian" sistem imun anda dan membuat gejala kelihatan lebih ringan. Dan, walaupun mungkin tidak sempurna, vaksin flu adalah pertahanan terbaik yang boleh anda lakukan untuk mencegah sinusitis.
Elakkan tekanan
Secara perubatan, apabila anda ditekankan, antibodi anda akan bersedia untuk bertindak balas. Semakin lama tekanan berlangsung, semakin lemah antibodi akan. Dan biasanya, apabila menekankan sesetengah orang akan menggosok dan meniup hidungnya lebih keras daripada biasanya. Ini boleh menyebabkan kerengsaan pada kawasan hidung, sehingga menjadi pintu masuk keradangan sinus. Oleh itu, satu cara untuk mencegah sinusitis adalah untuk mengelakkan stres dengan melakukan perkara-perkara yang anda sukai seperti pergi ke filem, pergi berjalan-jalan, bersenam, menyanyi, dll..
Makan makanan berkhasiat
Mengonsumsi makanan berkhasiat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dapat menjaga tubuh anda dalam bentuk teratas. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, keadaan badan yang sangat baik dapat melindungi sistem kekebalan tubuh anda. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian kepada makanan yang anda makan untuk mencegah sinusitis. Makanan yang boleh anda makan adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan.
Elakkan alergen di alam sekitar
Biasanya, orang yang mengalami sinusitis kronik mesti mengelak daripada kawasan dan aktiviti yang boleh memburukkan keadaan mereka. Elakkan asap rokok, cerut, dan paip asap yang boleh mengganggu keradangan lanjutan membran di hidung dan sinus. Anda tidak menjauhkan diri dari orang yang mempunyai selsema dan yang mempunyai jangkitan pernafasan atas, tetapi, selepas anda bersentuhan dengan mereka, basuh tangan dengan sabun.
Mengekalkan kesihatan mulut
Jangkitan sinus juga boleh berkembang dengan rongga atau trauma terus ke dalam ruang sinus. Oleh itu, mengekalkan kesihatan mulut dengan gigih memberus gigi, berkumur, menggosok lidah anda, dan menggunakan flos gigi, boleh mencegah sinusitis.
Juga Baca:
- Menyembuhkan Selesema Flu Sebenarnya Tidak Perlu Mengambil Ubat
- Tebal Tebal Beracun Berfungsi Sinusitis, Mitos atau Fakta?
- Sinusitis: Punca dan cara untuk merawatnya di rumah
