7 Punca Lemak Badan Anda Kumpulkan di Perut

Lihat perut anda, adakah terdapat simpanan lemak di sana? Setiap orang boleh mempunyai lemak perut, termasuk orang yang kurus. Tidak menghairankan, ramai orang bersaing untuk menghilangkan lemak perut dan mendapatkan perut tanpa lemak, termasuk orang yang kurus. Semuanya dilakukan, seperti sukan, untuk mendapatkannya. Walau bagaimanapun, adakah anda tahu apa yang menyebabkan pengumpulan lemak dalam perut?

Kenapa lemak perut lebih berbahaya daripada lemak lain?

Lemak perut atau juga dikenali sebagai lemak visceral adalah lemak yang terkumpul di ruang antara organ anda, seperti perut, hati dan usus. Lemak ini berfungsi untuk melindungi organ-organ penting dalam perut anda. Walau bagaimanapun, terlalu banyak pengumpulan lemak visceral juga tidak baik untuk kesihatan.

Mengapa? Lemak visceral menghasilkan toksin yang boleh menjejaskan aktiviti tubuh, seperti sebatian sitokin. Pelepasan sitokin yang berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanser tertentu (seperti kanser kolon, esophagus, dan pankreas).

Apa yang menyebabkan badan mengumpul lemak di dalam perut?

Orang yang gemuk dan orang yang kurus boleh mempunyai lemak berlebihan dalam perut mereka. Ini pastinya tidak baik untuk kesihatan. Sesetengah perkara boleh menjadi sebab mengapa anda mempunyai perut atau lemak mendalam.

1. Berat lebihan

Semakin berat badan anda, tentu saja, lebih banyak pengumpulan lemak di dalam perut anda. Berlebihan berat badan disebabkan oleh lebih banyak kalori yang memasuki tubuh daripada kalori yang keluar. Makan terlalu banyak dan terlalu banyak aktiviti fizikal boleh menyebabkan berat badan berlebihan.

2. Penuaan (menopaus)

Semakin tua anda, jisim otot yang kurang dan lebih banyak lemak dalam tubuh anda, termasuk lemak perut. Mengurangkan jisim otot menjadikan badan anda membakar lebih sedikit kalori, menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk mengekalkan berat badan yang normal. Inilah sebabnya mengapa orang tua biasanya mendapatkan lebih mudah lemak.

Di samping itu, penurunan hormon estrogen pada usia menopaus juga boleh menjejaskan pengedaran lemak dalam badan. Tahap estrogen yang jatuh secara mendadak pada menopaus boleh menyebabkan lemak disimpan di dalam perut, bukan pada pinggul atau paha. Sesetengah wanita mungkin mempunyai lemak perut pada masa ini. Ini boleh disebabkan oleh genetik dan usia menopaus anda.

3. Genetik

Bagaimana badan menyimpan lemak boleh dipengaruhi oleh genetik. Gen yang mengawal kortisol dan leptin, yang mengawal pengambilan kalori dan berat badan, boleh bertanggungjawab untuk menyimpan lemak dalam badan.

4. Kurangnya pergerakan

Kalori yang masuk mesti sama dengan kalori yang keluar jika anda ingin mempunyai berat badan normal. Jika terdapat lebih banyak kalori daripada yang keluar, tentu saja berat badan anda akan meningkat. Ini boleh berlaku apabila anda kurang aktif. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang menonton TV lebih daripada tiga jam sehari mempunyai risiko obesiti yang lebih besar (hampir dua kali) daripada wanita yang menonton TV kurang dari satu jam sehari.

5. Tekanan

Ketika ditekankan, tubuh melepaskan hormon stres (seperti hormon cortisol) untuk membantu tubuh menghadapi stres. Walau bagaimanapun, hormon kortisol sebenarnya boleh menyebabkan pertambahan berat badan apabila dikeluarkan secara berlebihan dalam badan. Apabila anda makan terlalu banyak untuk menangani stres, lebih banyak kalori disimpan di kawasan sekitar perut. Ini tidak boleh dipisahkan daripada peranan kortisol.

6. Kurang tidur

Kurang tidur boleh membuat anda lebih berisiko untuk mendapatkan berat badan berlebihan, jadi anda lebih cenderung mempunyai banyak lemak perut. Selain kurang tidur, gangguan tidur, seperti apnea tidur, juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Ini mungkin kerana apabila anda kurang tidur, anda lebih cenderung untuk makan makanan yang tidak sihat.

7. tabiat makan yang buruk

Banyak makanan yang tinggi gula dan lemak (terutamanya lemak trans) boleh menyebabkan pengumpulan berlebihan lemak perut. Pengambilan protein dan serat harian yang rendah juga boleh menyebabkan peningkatan lemak dan berat badan. Ini kerana pengambilan protein dan serat yang mencukupi dapat membantu anda mengawal selera makan anda dan memudahkan penghadaman.

Juga Baca:

7 Kesalahan Sering Diperbuat Semasa Membakar Lemak Perut
10 Bergerak untuk Membasmi Lemak Perut
Kenapa Wanita Lebih Lemak Daripada Lelaki?
5 Fakta yang Anda Perlu Tahu Mengenai Trans Fat (Trans Fat)