7 Tanda Biasa yang Menunjukkan Badan Apabila Anda Memiliki Kekurangan Vitamin B6
Vitamin B6, atau yang dikenali sebagai pyridoxine, adalah salah satu daripada lapan kompleks vitamin B. Walaupun kebanyakan sumber vitamin B6 dapat dijumpai dengan mudah dari makanan, sayangnya tidak semua orang dapat memenuhi kebutuhan vitamin B6 mereka. Terutama bagi pesakit penyakit hati, penyakit buah pinggang, senak, obesiti, wanita hamil, dan perokok aktif. Orang-orang ini sangat terdedah kepada kekurangan vitamin B6.
Sama seperti kekurangan vitamin dan mineral lain, tubuh yang kurang vitamin B6 juga akan menunjukkan gejala tertentu.
Apakah fungsi vitamin B6??
Vitamin B6 mempunyai pelbagai peranan penting dalam badan. Bermula dari merawat anemia, mencegah risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol tinggi, dan memperkuat fungsi otak. Vitamin ini juga boleh membantu mengatasi sakit haid (PMS) dan kesan sampingan kehamilan seperti penyakit pagi.
kentang, kacang, buah-buahan selain daripada keluarga sitrus, ikan, hati daging lembu, dan daging ayam adalah beberapa sumber vitamin B6 yang anda boleh dengan mudah mendapatkan.
Tanda-tanda yang perlu dipertimbangkan apabila badan kurang vitamin B6
Adalah penting untuk mengetahui bahawa vitamin B6 adalah vitamin larut air. Iaitu, tubuh tidak dapat menyimpan vitamin B6 untuk masa yang lama. Kekurangan vitamin B6 dalam badan akan ditapis oleh buah pinggang dan dikeluarkan dengan air kencing.
Apabila badan kurang vitamin B6 biasanya akan menunjukkan beberapa tanda biasa, seperti:
1. bibir teruk
Selain menjadi kering dan tidak meminum air yang cukup, bibir kering retak adalah tanda bahawa tubuh kekurangan vitamin B6 yang paling mudah diiktiraf.
Sekiranya dibiarkan tanpa gangguan, kawasan bibir yang cedera boleh berdarah dan menyebabkan jangkitan. Sudah tentu ia akan menjadikan anda lebih tidak selesa.
2. Perubahan mood mudah
Percaya atau tidak, peningkatan perasaan anda tidak selalu dipengaruhi oleh sikap orang lain dan alam sekitar. Fikirkan semula, adakah pengambilan nutrisi badan anda mencukupi? Kerana, kekurangan vitamin B6 sebenarnya dapat memberi kesan pada perubahan mood.
Beberapa kajian juga mendapati bahawa vitamin B6 berguna untuk menangani masalah mood yang sering berlaku semasa PMS.
Ini kerana vitamin B6 membantu meningkatkan pengeluaran serotonin dan gamma-aminobutyric acid (GABA) di otak. Kedua-dua bahan ini bertanggungjawab untuk mengawal kebimbangan, kemurungan, dan kesakitan.
3. Keletihan
Salah satu gejala paling mudah yang anda rasakan dari kekurangan vitamin B6 adalah keletihan, walaupun anda merasakan anda mempunyai cukup tidur dan berehat. Ini kerana vitamin B6 memainkan peranan penting dalam proses membentuk hemoglobin.
Hemoglobin adalah protein yang berada dalam sel darah merah, dan bertanggungjawab membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Oleh itu, pengeluaran hemoglobin terlalu sedikit akan menjadikan sel-sel tubuh tidak mendapat oksigen yang cukup. Kekurangan hemoglobin dikenali sebagai anemia.
Di samping itu, penghasilan hormon melatonin yang membantu menenangkan otak dan badan juga dibantu oleh vitamin B6. Akibatnya, anda menjadi mudah lemah, letih, dan lesu jika anda kekurangan vitamin B6.
4. Rash kulit
Satu kajian dari Kesatuan Biokimia dan Biologi Molekul Antarabangsa melaporkan bahawa punca ruam merah dan gatal yang membawa kepada dermatitis seborrheic dapat dicetuskan oleh kekurangan vitamin B6.
Ini kerana vitamin B6 membantu proses penyerapan kolagen untuk penampilan kulit yang sihat. Jadi, apabila tahap vitamin B6 dalam badan kurang, hasilnya akan menjadi keradangan kulit. Anda juga dapat melihat bahawa kulit kelihatan kemerah-merahan, kering, dan gatal.
5. Rintangan badan lemah
Malah, kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Malah, sistem imun yang kuat dapat mencegah anda daripada jangkitan dan keradangan.
Kekurangan vitamin B6 kebanyakannya dikaitkan dengan penurunan pengeluaran antibodi yang diperlukan untuk melawan jangkitan, serta mengurangkan jumlah sel darah putih yang bertanggungjawab untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Kejang
Terdapat pelbagai sebab yang menyebabkan seseorang mengalami kejang. Salah satunya adalah kerana kekurangan vitamin B6. Apabila badan tidak mendapat cukup vitamin B6, saraf untuk menghantar dan menerima isyarat tidak akan optimum.
Kerja saraf yang menghalang untuk menghantar maklumat kepada bahagian-bahagian badan yang diperlukan di sana akhirnya menyebabkan tindak balas terhadap gerakan keluar dari bentuk seizure.
7. Tahap homocysteine yang tinggi
Homocysteine adalah sejenis asid amino yang diperlukan oleh tubuh. Nah, kekurangan vitamin B6 boleh menyebabkan tahap homocysteine tinggi. Kerana vitamin B6 bertanggungjawab untuk membantu memecah homocysteine dalam tubuh.
Peningkatan homoseksual ini banyak dikaitkan dengan kemunculan beberapa masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung, stroke, Alzheimer, untuk merosakkan saluran darah dan saraf.
Juga Baca:
- 6 Tanda Kekurangan Vitamin B1 yang Selalu Diabaikan
- 9 Tanda-tanda Tubuh Anda Kekurangan Vitamin B12
- Ini adalah bahaya jika badan kurang vitamin D (dari tulang rapuh hingga gagal jantung)
