8 perkara yang sering membuatkan anda bangun pada tengah malam
Setiap orang mempunyai alasan tersendiri untuk bermalam. Sama ada untuk melakukan kerja sekolah yang belum selesai, mengejar tarikh akhir kerja, atau menunggu panggilan video dari pencinta di negara lain. Walau bagaimanapun, perkara yang paling menjengkelkan adalah apabila kita terus bangun di tengah malam sambil tidur. Akibatnya, walaupun selepas lapan jam tidur, awak akan bangun pada waktu pagi yang masih mengantuk kerana tidur terganggu.
Tidak tidur dengan baik bukan masalah besar. Tetapi pada hakikatnya, satu kajian mengatakan bahawa 70% orang yang mengalami kesulitan tidur akan mengalami keletihan pada waktu pagi, sehingga dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Malah menurut Pusat Penyakit Kronik (CDC), gangguan tidur dikaitkan dengan risiko hipertensi, diabetes, kemurungan, obesiti, kanser, peningkatan kematian, dan mengurangkan kualiti hidup dan produktiviti.
BACA JUGA: 9 Tanda-tanda Tubuh Anda Perlu Tidur Lebih
Apa yang menyebabkan kita bangun pada waktu tengah malam?
Berikut adalah perkara-perkara yang mungkin menyebabkan anda bangun semasa tidur:
1. Sakit
Kesakitan atau kesakitan boleh berlaku akibat tekanan atau kesihatan yang merosot. Dalam satu kajian, 15% rakyat AS dilaporkan menderita sakit kronik, dan 2/3 juga dilaporkan mengalami masalah tidur. Sakit belakang, sakit kepala, dan sindrom bersama temporomandibular (masalah dengan otot rahang) adalah punca utama kehilangan tidur yang dikaitkan dengan kesakitan atau kesakitan.
2. Penyakit dan stres mental
Anda juga boleh bangun di tengah malam memikirkan banyak perkara, seperti kerja, hubungan dengan pencinta, atau tugas kolej yang tidak berakhir. Akhirnya, anda selalu tidur dengan semua kebimbangan yang sering menyebabkan tekanan. Dan ternyata, insomnia adalah salah satu gejala dan penyebab kemurungan dan kecemasan yang menyebabkan anda semakin susah tidur.
3. Berdengkur
Berdengkur adalah keadaan biasa yang boleh mempengaruhi sesiapa sahaja. Biasanya, kebiasaan dengkuran adalah lebih biasa pada lelaki dan orang yang berlebihan berat badan. Kebiasaan mendengkur, ternyata bukan hanya mengganggu pasangan tidur anda, tetapi juga merosakkan kualiti tidur anda sendiri. Tabiat ini boleh dirawat dengan bantuan perubatan untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
BACA JUJU: 3 Penyakit Yang Sakit Yang Boleh Terjadi Kerana Mendengkur
4. Jet lag
Perjalanan ke negara yang mempunyai zon waktu yang berbeza, ia boleh menjejaskan masa tidur anda. Ini dipanggil jet lag. Badan kita mengambil masa sehingga tiga hari untuk menyesuaikan diri dengan cahaya dan jadual tidur baru dalam zon waktu yang lain. Ini boleh menyebabkan anda kesulitan tidur.
5. Perubahan hormon
Menopaus, menstruasi, dan kehamilan adalah sebahagian daripada masalah utama masalah tidur wanita. Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan, kira-kira 40% wanita perimenopausal (orang yang berada dalam peralihan menopaus) akan mengalami masalah tidur.
6. Penyakit dan keadaan perubatan
Sering kali, kesulitan tidur muncul bersama-sama dengan keadaan perubatan yang lain. Dengan penyakit paru-paru atau asma, misalnya, mengeringkan dan sesak nafas boleh mengganggu tidur anda, terutamanya pada waktu pagi. Jika anda mengalami kegagalan jantung, anda boleh mempunyai corak pernafasan yang tidak normal. Malah, penyakit Parkinson dan neurologi lain sebenarnya boleh menyebabkan kesukaran tidur.
BACA JUJU: Pelbagai Punca Seseorang yang Mati Semasa Tidur
7. Minum kopi
Biasanya, setiap orang yang minum kopi akan mengalami kesukaran tidur kerana kandungan kafein dalam kopi. Kerana kafein adalah perangsang, kebanyakan orang menggunakannya selepas terbangun pada waktu pagi atau berjaga pada waktu siang atau bahkan pada waktu malam. Walaupun penting untuk diperhatikan bahawa kafein tidak dapat menggantikan tidur, penggunaan kopi yang mengandungi kafein dapat membuatkan kita merasa lebih berwaspada dan bangun di tengah malam, menghalang bahan kimia yang mengganggu tidur di otak dan meningkatkan pengeluaran adrenalin..
8. Keletihan
Jumlah aktiviti sememangnya sering memenatkan. Saya benar-benar mahu berbaring di atas katil untuk segera tidur dan menambah kuasa yang hilang. Bagaimanapun, keletihan hanya boleh membuat anda tertidur. Kerana ternyata, sebenarnya ada perbezaan yang besar antara menjadi penat dan mengantuk.
Apabila anda letih, badan anda masih dalam tanda tanya sama ada anda bosan dengan tekanan atau aktiviti fizikal yang meletihkan. Ringkasnya, bergegas ke tempat tidur tidak sama dengan bergegas tidur.
BACA JUJU: 10 Makanan yang Tidak Dapat Diambil Sebelum Tidur
