8 Perkara Yang Anda Tidak Boleh Dilakukan Semasa haid
Menstruasi adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan daripada wanita, serta kesan sakit yang disebabkan semasa haid. Darah yang terbuang semasa haid disebabkan oleh tiada persenyawaan. Kitaran bulanan ini dapat membuat mood anda kacau, sakit di perut, dan kelesuan, ini disebabkan oleh perubahan hormon estrogen pada wanita. Apabila anda mengalami keadaan PMS (sindrom pramenstruasi), atau kekejangan semasa haid, nampaknya anda tidak mahu berbuat apa-apa, hanya berbaring di atas katil. Penyelidikan terkini juga mendedahkan fakta menarik, yang sangat normal apabila kita memerlukan lebih banyak cinta, kerana hormon progesteron juga berkurang.
BACA JUGA: Apa Yang Terjadi Apabila Angkasawan Angkasawan Menstruasi di Angkasa?
Di samping itu, kita sering mendengar mitos yang beredar dalam masyarakat, seperti ketika haid tidak dapat keluar pada waktu malam, walaupun tidak ada penyelidikan perubatan yang mengatakan apa-apa seperti itu. Adakah terdapat sesuatu yang tidak boleh dilakukan semasa haid? Apa perkara ini?
Apakah perkara-perkara yang perlu dielakkan semasa haid?
Berikut adalah perkara yang perlu anda elakkan semasa menstruasi:
1. Tonton filem yang membuat emosi anda terbalik
Anda perlu mengelakkan filem yang mengalir emosi anda. Anda akan mengalami penurunan estrogen, dan progesteron semasa haid. Oleh itu, emosi anda tidak seimbang. Hormon estrogen menjejaskan otak perempuan, yang juga dikaitkan dengan emosi, dan proses kognitif. Apabila menstruasi, kita boleh berasa gembira, kemudian tiba-tiba kecewa, tiba-tiba marah, dan cemas. Jadi, anda harus mengelak menonton filem yang membuat anda tertekan.
2. Membilas dan menarik bulu
Penurunan hormon estrogen dan progesteron juga menjadikan tubuh kita lebih sensitif terhadap kesakitan. Tubuh kita juga mengalami perubahan, seperti payudara bengkak dan kesakitan. Oleh itu, anda harus mengelakkan aktiviti yang akan membuat anda berasa sakit, seperti menarik gigi, rambut lilin berliku, menghilangkan rambut alis dan rambut halus yang lain. Tunggu sehingga haid anda selesai, apabila kedua-dua hormon telah kembali normal.
BACA JUGA: 8 Kaedah untuk Mengeluarkan Rambut di Badan
3. Senyap
Di depan dan apabila kitaran haid berlangsung, anda akan mengalami kekejangan di dalam perut, atau gejala PMS yang lain. Anda merasa seperti menghabiskan hari di rumah, menonton televisyen, melupakan kehidupan di luar. Malah, senaman boleh melegakan kesakitan dari kekejangan. Walau bagaimanapun, ia harus digariskan, anda juga perlu mengelakkan sukan tertentu. Bersenam keras hanya akan menambah kesakitan.
4. Minum susu dan produk susu
Selain kesihatan tulang, kalsium juga dapat mengurangkan kekejangan semasa haid. Sebabnya ialah kalsium membantu mengekalkan otot juga. Tetapi tidak dengan produk tenusu, anda harus mengelakkannya semasa haid. Sesungguhnya susu mengandungi kalsium, tetapi susu boleh menyebabkan perut anda kembung. Ini akan menjadikan perut anda menjadi bengkak dan menjadi lebih tidak menyenangkan. Susu lemak mengandungi asid arakidonik yang menghasilkan prostaglandin, yang boleh menyebabkan kekejangan. Anda boleh mendapatkan kalsium daripada makanan lain.
BACA JUGA: Kelebihan Susu Minum Selepas Sukan
5. Menggunakan tuala wanita untuk hari penuh
Adakah anda di antara mereka yang sering lupa menukar pad? Jika ya, anda mesti mengubah kebiasaannya. Menggantikan tisu kebersihan perlu dilakukan kira-kira sekali setiap empat jam, dan lebih banyak jika anda mempunyai jumlah darah yang sederhana. Pembalut yang tidak digantikan boleh menyebabkan bakteria menyerang tubuh anda.
6. Mempunyai seks tanpa perlindungan
Ada yang berpendapat bahawa anda tidak boleh melakukan hubungan seks semasa haid, tetapi ada juga yang berpendapat bahawa anda masih boleh melakukan seks walaupun haid, tetapi mesti menggunakan kondom. Jangkitan masih boleh menular apabila anda mempunyai seks tanpa perlindungan. Kelembapan vagina meningkat semasa haid, kulat boleh berkembang dengan cepat. Ini juga mengelakkan anda daripada menyebarkan jangkitan kepada pasangan anda.
BACA JUJU: Bolehkah Hamil Jika Mempunyai Seks Semasa haid?
7. Makan makanan garam yang tinggi
Sama seperti susu, makanan yang mengandungi garam juga boleh menyebabkan kembung. Garam sering dijumpai dalam makanan segera. Anda lebih baik memilih makanan seperti buah-buahan. Selain garam, anda juga perlu minuman berkafein - coklat, kopi, teh - kerana kafein boleh mengganggu hormon dalam badan anda.
8. Jangan makan makanan ringan
Makanan ringan yang sihat tidak boleh dilepaskan apabila anda sedang menstruasi. Anda mungkin kehilangan banyak darah, dan berasa lemah, jadi anda memerlukan nutrisi yang mencukupi. Anda boleh memilih alternatif seperti oat, atau buah-buahan seperti pisang. Potassium yang rendah di dalam badan boleh menyebabkan kekejangan, manakala pisang kaya dengan kalium.
