8 Perkara Yang Anda Tidak Boleh Katakan Kepada Orang Yang Tertekan
Apabila seseorang dalam hidup anda tertekan, apa yang akan anda katakan untuk membantunya? Anda yang mengetahui dan mencintai seseorang yang tertekan biasanya tidak mahu apa-apa tetapi untuk membantu, dan tidak ada yang salah dengan ini. Bagaimanapun, pada masa-masa kemurungan, sering juga niat yang paling baik.
"Orang ramai masih tidak mempunyai idea yang jelas mengenai penyakit mental," kata Kathleen Brennon, wakil dari Pergerakan Kemurungan, yang dilaporkan oleh Kesihatan. Kadang-kadang, orang-orang di sekitar akan berkata, "Jangan sedih sepanjang masa, bertahan sedikit." Bagi seseorang yang tertekan, tidak ada yang lebih buruk daripada mendengar komen seperti ini. Adalah penting bagi anda untuk mengetahui bahawa kemurungan bukan hanya rasa marah atau sedih.
Kecewa dan kesedihan adalah perasaan manusia dan kita semua memilikinya. Tetapi kemurungan adalah keadaan perubatan yang sebenar - sesuatu yang berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan bertahun-tahun, yang bahkan boleh menyebabkan seseorang berisiko bunuh diri. Kemurungan bukanlah masalah perubahan mood sementara.
Kami tahu anda mahu membantu, tetapi ada cara yang betul dan salah; Missteps, meremehkan kemurungan seseorang boleh memburukkan lagi keadaannya - semakin terisolasi dan memburukkan lagi rasa disalah faham oleh komen atau soalan bodoh yang dibuang oleh rakan atau ahli keluarga.
Berikut ialah 8 komen yang anda pasti ingin elakkan - walaupun matlamatnya adalah baik - untuk mengelakkan membuat keadaan menjadi lebih buruk bagi seseorang yang sudah terasa buruk.
Jangan katakan ini jika anda ingin membantu seseorang yang tertekan
1. "Selalu ada orang di luar sana yang menderita lebih banyak daripada kamu"
Atau "Nah, ia tidak boleh dibantu. Kehidupan tidak adil, "atau" Lihatlah sisi yang terang, sekurang-kurangnya anda masih diberi badan yang sihat. "
Ini sangat benar, tetapi mengetahui bahawa sesetengah orang mengalami luka bakar tahap ketiga tidak membuat pesakit membakar tahap pertama merasa lebih sakit; masalah yang orang lain tidak membuat masalah anda hilang.
"Kemurungan adalah gangguan yang sangat biasa," kata Dr. Harold Koenigsberg, pakar psikiatri dan profesor psikiatri dari Icahn School of Medicine di Mount Sinai, New York, dilaporkan oleh Upworthy. Beliau menjelaskan bahawa kira-kira 1 dari 4 wanita dan 1 dari 6 lelaki mengalami kemurungan teruk pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Statistik ini bermakna ia adalah mungkin bagi kita semua untuk mengetahui seseorang yang telah menangani kemurungan pada satu ketika dalam hidupnya.
Katakan ini: "Anda tidak bersendirian. Saya di sini untuk anda. "
2. "Ah ... itulah perasaan anda."
Ya, kemurungan memang berkaitan dengan perubahan mood. Tetapi ia tidak begitu mudah. Kemurungan bukan sekadar gangguan sementara mood perubahan, keadaan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon di dalam otak. Komen ini menunjukkan orang yang mengalami kemurungan mempunyai kawalan terhadap penderitaan mereka - bahawa jika mereka hanya mencuba sedikit untuk berfikir secara positif, mereka akan merasa lebih baik. Ini juga meremehkan kesakitan fizikal sebenar yang boleh disebabkan oleh kemurungan.
Katakan ini: "Saya nampak anda telah mengalami masalah akhir-akhir ini, dan keadaan anda membuat saya bimbang. Boleh saya buat apa sahaja untuk membantu? "
3. "Tidak perlu risau, semuanya akan baik-baik saja."
Orang yang tertekan berasa sedih atau buruk tentang banyak perkara, tetapi perkara-perkara ini tidak menyebabkan kemurungan mereka. Kemurungan tidak selalu disebabkan oleh kejadian traumatik atau sedih tertentu. Kadang-kadang, kemurungan berlaku; tidak menjadikannya kurang serius.
Nasihat ini boleh mencetuskan kebimbangan terhadap orang itu. Sekali lagi, anggap bahawa kemurungan adalah berkaitan dengan peristiwa tertentu atau dipicu oleh kejadian / trauma tertentu yang menjadikannya senjata tuan rumah untuk keinginan anda untuk memahami dan berempati dengan orang yang anda sayangi.
Katakan ini: "Maaf saya tidak menyedari anda sedang menderita. Saya akan sangat gembira menghabiskan masa dengan anda, dan saya lebih bersedia untuk menjadi 'sampah boleh' untuk mengeluarkan kata-kata. Kopi, okay? ", Atau" Adakah pernah ada keinginan untuk mendapatkan pertolongan? "
4. "Sama, saya biasa tertekan kerana [...]
Jika anda benar-benar terlibat dalam kemurungan dan membuatnya, mendengar komen ini dari seseorang yang mempunyai pengalaman yang sama boleh menjadi sangat bermakna kepada seseorang yang merasakan bahawa tidak ada yang mengerti mereka, atau merasa terlalu malu untuk bercakap tentang situasi mereka.
Tetapi, jika anda hanya mengatakannya untuk "tenang" tanpa mengetahui dengan tepat apa yang orang yang tertekan mengalami, komen ini benar-benar boleh merendahkan diri. Merasakan tertekan sebagai individu yang sihat sangat berbeza dengan kemurungan klinikal: salah satu daripada mereka adalah keadaan kronik yang boleh bertahan setiap bulan hingga tahunan, manakala yang lain adalah insiden yang berasingan, jadi tidak mungkin untuk umum. Anda telah mengalami situasi yang anda fikir adalah kemurungan yang sama / mencetuskan kemurungan, misalnya berkabung, tetapi anda tidak pernah menghadapi "hantu" yang membendung orang yang tertekan setiap hari.
Walaupun mereka sering bertindih, kesedihan ketika bersedih dan kemurungan bukan perkara yang sama. Orang yang tertekan berjuang untuk mendapatkan semangat harapan untuk bulanan dan tahunan, sesuatu yang anda benar-benar merasakan jika anda mempunyai kemurungan klinikal.
Katakan ini: "Saya hanya boleh membayangkan apa yang anda alami, tetapi saya akan cuba memahaminya sebaik mungkin. Kita boleh dan akan membebaskan kamu dari penderitaan ini. "
5. "Ah, kapan anda tertekan? Anda kelihatan baik / senang, bagaimana datang! "
Seperti ketika anda menyusun penapis, sudut, dan pencahayaan untuk diri sendiri, orang yang tertekan juga menyesuaikan "topeng" mereka ketika berada di tempat umum, dengan orang-orang yang paling dekat dengan mereka. Sesetengah orang sangat mahir dalam menyembunyikan kemurungannya. Ia mudah untuk kebahagiaan palsu, jadi hanya kerana rakan-rakan / ahli keluarga anda tersenyum secara meluas, tidak bermakna mereka tidak menderita dalam diri mereka sendiri.
Katakan ini: "Baru-baru ini saya melihat anda sedikit berbeza. Ada apa Bagaimana saya boleh membantu? "Atau" Saya rindu, kopi, katakan! "
6. "Hanya katakan ya, jika anda memerlukan pertolongan."
Komen seperti ini selalunya berniat dengan baik tetapi menghasilkan hujung yang tidak baik. Jika anda benar-benar mahu membantu, tindakan anda sepadan dengan kata-kata anda. Ia sangat penting baginya untuk mengetahui bahawa anda 100 peratus mahu menyokong dan membantunya, bahawa anda melakukan apa yang anda janjikan. Sekiranya anda tidak menindaklanjuti janji untuk bersama-sama dengan pusat membeli-belah atau tinggal di rumahnya, permintaan anda untuk memeriksa situasi sebenarnya akan mencetuskan kemurungannya menjadi lebih teruk (kerana dia menganggap anda "hanya menggoda dia").
Katakan ini: "Pernahkah anda terfikir untuk mendapatkan bantuan?", "Beritahu saya apa yang boleh saya lakukan sekarang untuk membantu anda.", Atau "Perlahan-lahan, saya mengambil berat tentang anda dan saya akan tinggal di sini bersama anda untuk meneruskan semua ini, "
7. "Keluarlah dari rumah!" Atau "Senyum, kek, kadang-kadang."
Ini menunjukkan bahawa anda mempunyai asumsi yang mudah dan salah - mengenai kemurungan. Komen seperti ini adalah seperti memberitahu seseorang dengan kaki patah, "Kenapa anda tidak cuba untuk berjalan?" Jangan merawat kemurungan seperti pilihan kehidupan, seolah-olah orang itu memilih untuk mengalami penderitaan yang berterusan. Tiada siapa yang memilih untuk menjadi tertekan.
Katakan ini: "Saya benci melihat anda menderita. Ayo, rasa kedai kopi yang baru berhampiran pejabat. Dia berkata, baik! "
8. "Dia berkata, latihan atau diet ini boleh menyembuhkan kemurungan. Pernahkah anda mencuba sebelum ini? "
Kami sering berfikir bahawa kemurungan mudah hilang, tetapi kemurungan adalah keadaan kongenital. Walaupun senaman dapat membantu menindas mood yang tidak baik, ketika seseorang sedang bergelut dengan kemurungan, mungkin terlalu sulit untuk keluar dari tempat tidur selama beberapa hari.
Mencadangkan tips mudah seperti berjoging atau memakannya untuk mengubati kemurungan membayangkan bahawa seseorang yang tertekan mungkin tidak meletakkan segala yang dia dapat untuk dapat menyembuhkan, kata Nikki Martinez, PsyD, seorang psikologi klinikal dan kaunselor klinikal yang dilaporkan dari Pencegahan. "Mengomentari seperti ini adalah seperti mengatakan apa yang berlaku tidak disebabkan ketidakseimbangan dalam badan atau masalah kesihatan remeh, ketika sebenarnya kemurungan adalah keadaan kronik," tambah Martinez..
Membuat pilihan yang berbeza pada masa akan datang boleh membantu dia menangani kemurungan, tetapi terlebih dahulu, mereka perlu memulihkan untuk membuat keputusan yang matang.
Katakan ini: "Anda sangat penting kepada saya. Kehidupan anda adalah penting kepada saya. Apabila anda merasa seperti berputus asa, beritahu diri anda bahawa anda akan bertahan selama satu hari lagi, satu jam lagi, satu minit lagi - berapa lama anda mampu, "atau" Saya percaya kepada anda, dan saya tahu anda dapat meneruskan semua ini. Saya akan bersama anda sepanjang masa. "
Apa yang harus diingat apabila berurusan dengan seseorang yang mengalami kemurungan?
Terdapat banyak lagi perkataan atau komen yang boleh memberi impak negatif kepada seseorang yang tertekan. Ingat, kemurungan bukan sekadar perubahan mood yang cepat. Kemurungan adalah keadaan perubatan yang serius yang memerlukan rawatan profesional. Jangkau. Menjadi menyokong melibatkan menawarkan semangat dan harapan. Selalunya, sokongan adalah komunikasi dengan orang dalam bahasa yang dia faham dan boleh bertindak balas ketika berada di bawah tekanan.
Dengan menyimpan petua-petua ini, kita tidak hanya dapat mengelak daripada mengatakan sesuatu yang salah tetapi kita boleh tinggal dekat dengan seseorang yang tertekan, berkata dan melakukan perkara yang betul.
BACA JUGA:
- 4 Punca Anda Ada Mimpi ngeri
- Diet Sihat untuk Mengekalkan Kesihatan Mental
- 6 Cara Mudah Menjana Selera
