8 Panduan untuk Gaya Hidup Yang Membuat Anda Muda
Melihat lebih muda daripada usia sebenar adalah impian setiap orang; jadi tidak menghairankan bahawa ramai orang, terutama wanita, berusaha keras untuk mendapatkan kulit yang segar, sihat, cantik, dan muda. Malah pada hari ini, banyak wanita muda yang telah melakukan pelbagai rawatan untuk merawat kulit mereka lebih awal.
Tetapi adakah anda tahu jika terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan agar anda boleh terus muda? Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda lakukan.
1. Jangan merokok
Jika anda tidak mahu mempunyai kedutan lebih cepat, maka, jangan merokok! Merokok boleh mempercepat proses penuaan kulit anda. Nikotin yang terkandung dalam rokok menyebabkan penyempitan saluran darah di lapisan luar kulit anda. Ini akan mengganggu aliran darah ke kulit, supaya aliran darah sedikit ke kulit, menyebabkan kulit anda tidak mendapat oksigen dan nutrien penting yang mencukupi.
Bahan kimia dalam asap tembakau juga boleh merosakkan kolagen dan elastin kulit; Akibatnya, kulit akan berkerut lebih cepat kerana merokok. Merokok bukan sahaja menyebabkan kedutan di muka, tetapi juga di bahagian lain badan, termasuk lengan dalaman anda. Biasanya, perubahan kulit berlaku selepas seseorang merokok selama 10 tahun.
2. Tekan makan dengan makanan yang mengandungi antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat merusak kulit. Antioksidan mempunyai keupayaan untuk merangsang pengeluaran kolagen kulit. Kolagen adalah bahagian penting dalam struktur dan proses peremajaan kulit. Jadi satu cara untuk terus muda adalah untuk melipatgandakan penggunaan antioksidan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, biji termasuk kacang merah, blueberries, minyak sayuran, ikan dan lain-lain.
3. Meningkatkan protein
Selain antioksidan, penggunaan protein juga boleh membantu badan anda membina dan mengekalkan jisim otot. Makanan yang mengandungi protein tinggi berguna untuk menghasilkan kolagen dalam kulit badan. Beberapa makanan yang mengandungi protein tinggi termasuk salmon, telur, tauhu, dan lain-lain.
4. Menguruskan tekanan anda
Kajian 2013 mendapati bahawa sel-sel kulit orang yang tertekan lebih tua daripada mereka yang tidak mengalami kemurungan. Tekanan kronik boleh mempercepatkan proses penuaan dengan memendekkan telomer DNA. Panjang telomere adalah penanda penuaan biologi dan sel kulit anda.
Jadi, jika anda ingin melawan penuaan pramatang, maka anda mesti dapat menguruskan tekanan anda. Beberapa cara yang boleh anda lakukan ini termasuk berjalan kaki, membeli-belah, yoga, sukan, nyanyian, atau melakukan perkara-perkara yang membuat anda bahagia.
5. Sentiasa cuci muka sebelum tidur
Walaupun remeh, kebiasaan ini dapat membantu pertumbuhan kulit anda semasa tidur. Jadi, jangan lupa untuk mencuci wajah anda sebelum tidur, terutamanya selepas anda bergerak di luar atau menggunakan solek pada wajah anda.
6. Gunakan pelindung matahari
Anda sudah tahu bahawa pendedahan cahaya matahari boleh menyumbang kepada perubahan warna kulit. Oleh itu, jangan lupa menggunakan pelindung matahari apabila anda di luar rumah. Kajian pada 2013 Riwayat Perubatan Dalaman mendapati bahawa orang yang menggunakan pelindung matahari (sunblock atau pelindung matahari) tiga hingga empat hari seminggu kurang berkemungkinan mengalami penuaan kulit daripada mereka yang tidak menggunakannya.
7. Minum banyak air
Mengonsumsi air yang mencukupi dapat mengekalkan kulit anda terhidrasi. Kehilangan penghidratan kulit boleh menyebabkan kulit kering dan terdedah kepada kedutan. Air juga sangat penting dalam mengekalkan kelembapan kulit kerana air dapat memberikan nutrien penting kepada sel-sel kulit badan anda.
8. Tidur cukup (tidak kurang, tidak berlebihan)
Penjagaan kulit mudah yang boleh anda lakukan tetapi sering mengabaikan cukup tidur. Sekurang-kurangnya, anda digalakkan untuk tidur 6 jam sehari untuk menjadikannya lebih mudah untuk melakukan tugasnya dalam menegakkan semula kulit. Tidur yang cukup juga boleh menghalang penampilan bulatan gelap di bawah mata.
Juga Baca:
- 5 Tabiat yang Boleh Membuat Wajah dan Tubuh Anda Ageless
- 10 makanan yang boleh melambatkan proses penuaan
- 7 Tabiat Kecil Yang Membuat Kerutan Kulit Muka Berkelip
- 8 Panduan untuk Gaya Hidup Yang Membuat Anda Muda
