8 Sebab-sebab Leher Anda Kerap Merasa Buruk
Anda mungkin merasakan sakit leher atau bahu yang menyebabkan rasa sakit, kekakuan, dan ketegangan. Ini jelas sekali menjengkelkan. Kerana kekakuan yang berlaku di leher membuat anda tidak mampu menggerakkan kepala anda dengan bebas, dan memerlukan sedikit perjuangan untuk anda hanya melihat. Tidak semestinya anda perlu menukar seluruh badan supaya anda dapat melihat sekelilingnya.
Jika sakit leher bertahan dan tidak diambil dengan serius ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang lebih serius, anda tahu!
Pelbagai menyebabkan anda sering merasa sakit di leher
1. Kecederaan
Apabila anda mengalami kemalangan kenderaan motor, kemalangan semasa senaman, atau kejatuhan, ini boleh menyebabkan kecederaan pada leher. Tanpa menyedari, akibat kecederaan, otot dan ligamen di leher rosak sehingga anda mengalami kekakuan di leher.
2. Osteoarthritis
Osteoarthritis atau kalsifikasi sendi adalah keadaan yang disebabkan oleh sakit sendi akibat usia. Keadaan ini boleh menyebabkan kekakuan dan pergerakan terhad dalam pelbagai sendi, termasuk leher.
3. Artritis
Gangguan autoimun ini menjejaskan sendi yang boleh merosakkan tisu di leher anda. Kerosakan ini boleh menyebabkan kesakitan dan kekakuan di leher, biasanya di bahagian atas leher.
4. Mengalami saraf
Saraf pinched berlaku disebabkan oleh arthritis, yang menyempitkan saluran tulang belakang, atau cakera herniasi. Sekiranya anda mengalami saraf yang mencubit, ini akan menyebabkan leher menjadi kaku dan terkadang merebak dari tangan ke kaki anda.
5. Tekanan
Apabila anda tertekan, otot anda menjadi tegang. Leher yang sengit sering merupakan isyarat awal yang anda rasa tertekan.
6. Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah satu keadaan yang membuat pesakit berasa sakit sengit di seluruh badan. Keadaan ini berlangsung lama dan sering berulang dengan keparahan yang berbeza-beza. Gejala utama dalam penyakit ini adalah rasa sakit dan sakit seperti ditikam.
7. Kekejangan otot
Kekejangan otot berlaku apabila saraf anda menghantar mesej kepada otot anda yang menyebabkan mereka berkontrak. Apabila anda mengalami kejang di otot leher, inilah yang menyebabkan leher mengeras.
8. Meningitis
Meningitis adalah jangkitan yang serius dan berpotensi mengancam nyawa, yang menyerang cecair yang mengelilingi otak dan saraf tunjang. Mempunyai demam, sakit kepala, dan leher kaku adalah gejala biasa meningitis.
Bagaimana untuk mengatasi sakit leher?
1. Sukan regangan
Latihan sederhana seperti menggerakkan kepala anda ke atas dan ke bawah atau dari sisi ke sisi, dan dari telinga ke telinga. Lakukan secara perlahan apabila anda bangun, di luar anda bekerja sebagai cara bersantai atau sebelum tidur.
2. lakukan urut
Anda boleh melakukan urutan ke tukang urut profesional atau pasangan anda. Melakukan urutan lembut pada leher menggunakan kelapa atau minyak zaitun.
3. Pilih bantal yang betul
Untuk mengurangkan kesakitan leher, anda mesti memilih bantal yang betul. Gunakan bantal yang direka untuk leher anda. Jika dibenarkan oleh doktor, cuba jangan menggunakan bantal dan tidur berbaring.
4. Terapi ais atau panas
Gunakan ais untuk mengurangkan kesakitan apabila mengalami gejala sakit leher dan keradangan selama dua hingga tiga hari. Setelah gejela mula mereda, beralih menggunakan air panas yang dibalut dengan bekas untuk diletakkan di leher atau digunakan semasa mandi.
5. Rujuk doktor
Sekiranya anda mengalami sakit leher yang menjadi lebih teruk atau tidak bertambah baik dalam masa satu hingga dua minggu, segera dapatkan nasihat doktor. Kerana doktor akan segera memberitahu anda apabila anda mungkin memerlukan rawatan yang lebih khusus untuk melegakan gejala anda.
Juga Baca:
- Mengurangkan Nyeri Bersama dengan Terapi Air Kolam Panas
- 6 Cara Mengatasi Sakit Otot Selepas Latihan
- Tips Mengatasi Whiplash (Leher Pain) di Rumah
