9 Cara Menghilangkan Tekanan Apabila Mencuba Dapatkan Hamil

Berhati-hati jika tekanan menyerang anda atau pasangan anda semasa anda sedang hamil. Tekanan psikologi yang berlebihan atau tekanan yang timbul ketika mencuba kehamilan boleh memberi kesan negatif terhadap peluang anda hamil. Walau bagaimanapun, sesetengah orang merasa sukar untuk menghilangkan stres yang berlaku kerana mereka mahu hamil. Sebabnya, keinginan untuk hamil tidak dapat dikesampingkan. Oleh itu, suami dan isteri menjadi lebih tertekan dan tertekan. Sekiranya anda mengalami ini, segera ambil langkah yang sesuai untuk menghilangkan stres semasa cuba hamil.

Kesan stres pada peluang untuk hamil

Reaksi setiap orang terhadap stres adalah berbeza. Walau bagaimanapun, tekanan ketika cuba hamil boleh memberi kesan negatif terhadap kemungkinan kehamilan anda. Walaupun sejauh ini tidak ada kajian yang mengesahkan bagaimana tekanan dapat membuat kehamilan lebih sukar, pelbagai tinjauan yang dijalankan oleh pakar obstetrik dan kesihatan mental menunjukkan bahawa tekanan mempunyai peranan penting dalam proses persenyawaan. Ini terpakai untuk persenyawaan semulajadi dan persenyawaan dengan bantuan teknologi pembiakan (TRB) seperti IVF.

Menurut Dr. Allen Morgan, ketua Institut Perubatan Reproduktif Shore di Amerika Syarikat, menekankan untuk hamil boleh mengganggu proses pembuahan untuk beberapa sebab. Pada wanita yang mengalami tekanan yang teruk, hormon seperti kortisol dan epinefrin meningkat agak tinggi. Ini memberi kesan kepada pengeluaran protein di dinding rahim. Jika badan tidak menghasilkan protein yang cukup di kawasan ini, telur yang disenyawakan menjadi sukar untuk menanam atau melekat pada dinding rahim. Dengan mengurangkan hormon tekanan, pengeluaran protein akan kembali ke telur yang normal dan disenyawakan berjaya melekat pada dinding rahim supaya ia menjadi kehamilan.

Di samping itu, Dr. Allen Morgan juga menambah bahawa mengurangkan tekanan ketika cuba hamil akan membantu peredaran darah halus ke rahim. Peredaran darah halus, terutama di kawasan sekitar rahim, boleh meningkatkan peluang konsepsi dan kejayaan kehamilan.

Tips untuk menghilangkan tekanan semasa cuba hamil

Tekanan ketika cuba hamil adalah keadaan yang biasa terjadi pada pasangan suami isteri. Ini biasanya dicetuskan oleh kebimbangan bahawa satu pihak atau kedua-duanya tidak subur atau subur. Biasanya tekanan ketika cuba hamil dicirikan oleh kehilangan semangat untuk cinta, tidak dapat mengalihkan pikiran dari hal-hal tentang kehamilan dan kesuburan, kerengsaan atau kemarahan, dan menarik diri dari persekitaran sosial anda. Jika anda atau pasangan anda mengalami gejala ini, segera berurusan dengan langkah-langkah berikut yang tepat.

1. Tulis jurnal atau buku harian

Cobalah untuk mencurahkan perasaan dan emosi anda ke jurnal atau diari setiap hari. Dengan melakukan ini, anda akan terpaksa memahami diri sendiri dan mengapa anda ditekankan. Sebagai contoh, anda sebenarnya cemas kerana anda tinggal bersendirian yang tidak mengandung di kalangan sahabat atau anda takut menjadi mandul. Menulis perkara-perkara peribadi seperti ini dapat membantu anda melihat akar masalah dan mencari penyelesaian terbaik secepat mungkin.

2. Cuba cara lain untuk hamil

Pernahkah anda hamil kerana anda tidak menggunakan pelbagai cara berkesan untuk hamil? Hanya mengadu tidak cukup membantu. Anda perlu mencuba pelbagai cara seperti mengira tempoh subur dengan teliti, bercinta pada waktu yang tepat, dan memeriksa kesihatan dan pasangan anda. Anda juga akan berasa lebih tenang dan berharap kerana sekurang-kurangnya anda telah mencuba pelbagai perkara.

3. Berenang

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Pengurusan Tekanan Antarabangsa pada tahun 2007 membuktikan bahawa berenang di laut atau air masin dapat memicu tubuh menjadi lebih santai. Berenang atau merendam air garam juga boleh mengurangkan tahap hormon tekanan dalam badan. Kajian mendapati bahawa selepas tujuh minggu, peserta kajian yang berenang di laut atau air garam menunjukkan kemajuan dengan sikap yang lebih yakin, yakin, dan tidak lagi cemas atau tertekan..

4. Latihan

Sukan telah terbukti menjadikan anda lebih bahagia. Jadi tidak ada yang salah jika sekarang anda mula bersenam secara teratur kira-kira 30 minit hingga satu jam setiap hari. Jangan tolak terlalu banyak kerana aktiviti fizikal yang berlebihan juga boleh memberi kesan negatif terhadap peluang kehamilan. Juga jemput pasangan anda untuk bersenam supaya kualiti hubungan anda meningkat.

5. Luangkan masa romantis dengan pasangan

Sesetengah pasangan yang mengalami stres ketika cuba hamil kehilangan keinginan untuk bercinta. Tidak jarang mereka akhirnya membina jarak antara satu sama lain kerana itu. Untuk mengatasinya, ambil masa bersendirian bersendirian tanpa perbincangan mengenai anak atau kehamilan. Percutian ke tempat yang tidak dapat dilupakan, tarikh seperti pasangan muda, atau saling memberi kejutan kecil.

6. Fokus pada menjaga diri sendiri

Selain daripada menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda, anda juga perlu memanjakan diri untuk menghilangkan tekanan semasa cuba hamil. Pergi ke spa atau pusat penjagaan diri, berkumpul dengan rakan atau kebimbangan diri anda dengan hobi anda. Juga, ubah diet dan gaya hidup anda agar lebih sihat. Elakkan merokok atau minum alkohol supaya badan menjadi lebih bersedia untuk menyokong konsepsi.

7. Mengekalkan sikap positif

Jangan biarkan kecemasan anda menghantui dan membuat anda suram sepanjang masa. Daripada terus berfikir secara negatif, buat jampi atau perkataan yang menggalakkan supaya anda tidak kehilangan hati. Ingat kalimat seperti, "Suami saya dan saya telah melakukan segala-galanya untuk mengandung," dan bukannya membimbangkan orang lain yang memikirkan anda.

8. Bertemu doktor, ahli psikologi atau ahli terapi

Jika anda tidak dapat mengawal kebimbangan atau pemikiran negatif yang mengganggu hati, tidak ada salahnya mencari bantuan profesional. Terutama jika anda dan pasangan anda telah mencuba untuk mengandung lebih daripada enam bulan atau setahun tanpa hasil. Pergi ke pakar obstetrik untuk mengetahui apa yang membuatkan kehamilan sukar. Jika mengikut doktor dan rakan kongsi anda hanya mengambil masa, anda boleh melihat ahli psikologi atau ahli terapi yang akan menemani anda dan pasangan anda untuk mengawal tekanan semasa cuba hamil.

9. Hentikan pertama jika perlu

Tekanan yang anda atau pasangan anda merasakan apabila cuba hamil boleh membuat seks hambar dan penuh beban. Ia juga boleh kerana anda benar-benar mengidamkan kehamilan, anda dan suami anda terlalu sering bercinta sehingga kebosanan muncul. Malah hidup dan tenaga anda diserap untuk cuba hamil. Untuk itu, cuba abstain dari bercinta atau mencuba kehamilan untuk beberapa waktu. Anda dan pasangan anda boleh membincangkan berapa lama masa yang diperlukan untuk berehat. Selepas itu, anda dan pasangan anda boleh bermula dengan semangat dan tenaga baru.

BACA JUGA:

Adakah benar bahawa menjaga kucing membuat anda sukar hamil?
Berapa kerap untuk melakukan hubungan seks untuk mengandung??
Keberkesanan Minyak Essential untuk Melegakan Tekanan