Oleh kerana Kekurangan Tidur Melawan Kesihatan Mental

Menginap lewat atau terlambat tidur tidak lagi menjadi pemandangan yang pelik. Semua orang telah terlambat. Sama ada untuk menyelesaikan tugasan pejabat atau sekolah, menonton perlawanan bola sepak pasukan kegemaran, atau kerana insomnia. Tetapi berhati-hati. Oleh kerana kurang tidur tidak hanya membuat anda mengantuk sepanjang hari, tetapi juga dapat menimbulkan fungsi otak untuk kegiatan yang memicu masalah kesihatan mental. Nah, awak tahu!

Apa yang berlaku kepada otak kerana kurang tidur

Kesihatan mental semua orang bergantung kepada bagaimana otak memproses maklumat. Tetapi jika ia dikaitkan dengan tidur, kedua-dua mereka mempunyai hubungan yang kompleks kerana mereka mempengaruhi satu sama lain.

Oleh kerana kurang tidur kerana insomnia, misalnya, boleh memburukkan kesihatan mental seseorang, tetapi sebaliknya gangguan kesihatan mental seperti stres sahaja dapat menyumbang kepada kemunculan insomnia.

Tekanan itu sendiri adalah gangguan emosi yang paling biasa akibat kekurangan tidur. Profesor Matt Walker dipetik dari Telegraph, menjelaskan bahawa semasa kekurangan masa tidur bahagian otak yang disebut amygdala telah meningkatkan aktiviti sekitar 60 peratus.

Amygdala yang terlalu aktif menyebabkan penurunan keupayaan otak untuk mengawal emosi. Profesor Walker juga percaya bahawa perkembangan gangguan mental dalam banyak orang berasal dari pengumpulan gangguan tidur.

Kekurangan tidur juga menjejaskan fungsi otak

Kesan kekurangan tidur secara umum tidak dirasakan secara langsung dan akan mula muncul jika otak tidak lagi dapat bertolak ansur dengan rehat yang buruk. Anda dipanggil kurang tidur jika waktu tidur anda kurang dari enam jam. Walau bagaimanapun, kesan kurang tidur adalah berbeza untuk setiap orang, bergantung kepada tahap aktiviti dan keadaan kesihatan setiap badan.

Beberapa perkara berikut adalah perkara yang mungkin berlaku kepada otak anda kerana kurang tidur:

Otak bekerja lebih keras - Sebab utama ini adalah kerana otak terus menerima isyarat mengantuk supaya tidak dapat berfungsi dengan cekap. Kajian pencitraan otak mendapati bahawa otak dalam orang yang mengantuk telah meningkatkan aktiviti untuk mengepam tenaga ke arah korteks prefrontal untuk mengimbangi kecukupan tenaga otak.
Fikiran Misty - dikenali sebagai kabus otak. Ini adalah istilah yang menggambarkan gangguan otak untuk menyelaras. Fikiran-fikiran yang memilukan menjadikannya sukar untuk anda menumpukan perhatian, fokus, dan membuat keputusan. Sesuatu yang serupa boleh dialami apabila seseorang mengalami keletihan, tetapi kesan kurang tidur dapat menjadi lebih serius.
Sulit untuk diingati - ini berlaku dalam memori jangka panjang dan jangka pendek. Memori jangka panjang diperlukan untuk merakam maklumat penting yang perlu kita ingat sepanjang masa, dan proses ini berlaku ketika kita tidur. Kurang tidur akan mengganggu proses penyimpanan maklumat, sehingga menjadi lebih sulit bagi kita untuk mengingat atau mempelajari hal-hal baru. Walaupun ingatan jangka pendek diperlukan untuk melakukan perkara yang rumit seperti mengira atau mengingati beberapa perkara. Menggunakan memori jangka pendek memerlukan tumpuan, yang sebenarnya berkurangan jika anda kurang tidur
Sukar untuk menghilangkan tabiat - Mengantuk juga mengurangkan keupayaan otak untuk mengawal tingkah laku, kerana kawalan berkurang dan keupayaan membuat rancangan. Sehingga dalam kemunculan tingkah laku, otak akan lebih mudah menggunakan pola yang ada, yakni tabiat. Itulah sebabnya menghapuskan tabiat buruk akan lebih sukar jika anda mengantuk kerana otak akan cenderung mengulangi tingkah laku yang sama dalam situasi yang sama.

Kekurangan tidur juga boleh menyumbang kepada kemunculan gangguan kesihatan mental, dan bahkan kurang tidur dapat memperburuk masalah kesihatan mental yang sedia ada.

Masalah kesihatan mental yang mungkin timbul kerana kurang tidur

Berikut adalah beberapa gangguan kesihatan mental yang berkaitan dengan kekurangan tidur:

Kemurungan

Kemurungan boleh berlaku akibat kekurangan tidu, dan boleh menjadi lebih buruk jika anda mempunyai keadaan ini sebelum ini. Alasannya, kemurungan juga menyebabkan insomnia. Meningkatkan masa tidur adalah langkah penting dalam menguruskan kemurungan kerana orang yang mengalami kemurungan juga akan lebih sukar untuk pulih jika mereka mengalami gangguan tidur.

ADHD

ADHD, iaitu gangguan kekurangan perhatian dan hiperaktif, boleh berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak. Kekurangan tidur dan ADHD mempunyai simptom yang sama, dan sering berlaku pada masa yang sama, seperti hiperaktif dan mengantuk pada siang hari, sukar untuk memberi perhatian dan keadaan emosi yang tidak stabil.

Gangguan bipolar

Gangguan bipolar boleh menjadi gangguan jiwa yang anda mengalami kekurangan tidur. Kurangnya tidur boleh memburukkan episod fasa mania, dan menyebabkan keletihan yang melampau yang mencetuskan tempoh tidur yang terlalu lama semasa fasa kemurungan.

Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan adalah salah satu sebab untuk mengurangkan masa tidur yang juga menyumbang kepada kemunculan gangguan tidur, seperti serangan panik dan mimpi buruk. Akibat kurang tidur pada pesakit dengan gangguan kecemasan akan memicu kawalan emosi yang tumpul.

Juga Baca:

Berhati-hatilah dengan Gejala Keletihan yang Ekstrim yang Membuat Anda Jumlah Mager
6 Cara Mudah untuk Menghilangkan Keletihan yang Berlebihan
15 Punca yang Mengejutkan Yang Membuat Anda Insomnia
6 Cara Mempunyai Hari Selepas Menginap sepanjang Malam