Anda mungkin masih muda, tetapi usia jantung anda mungkin lebih tua, anda tahu!
Penyakit jantung telah menjadi punca utama kematian yang tinggi di dunia akibat penyakit kronik. Ya, penyakit kronik ini agak menakutkan dan tiba-tiba datang. Walau bagaimanapun, tidak menghairankan bahawa ramai orang kini semakin banyak penyakit jantung, kerana kebanyakan mereka mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat. Untuk itu, anda perlu tahu berapa umur hatimu.
Umur jantung setiap orang berbeza-beza, bergantung pada setiap gaya hidup. Kemudian bagaimana untuk mengira usia jantung? Adakah mengetahui usia jantung boleh menghalang seseorang daripada mengalami penyakit jantung?
Umur jantung dapat meramalkan risiko penyakit jantung anda
Umur jantung anda sudah tentu tidak sama dengan usia anda. Setiap orang akan mempunyai umur jantung yang berbeza, ini bergantung kepada gaya hidup yang pernah dia alami sebelumnya. Sebenarnya, usia jantung adalah gambaran risiko jantung dan saluran darah anda yang terdedah kepada penyakit kronik.
Menurut para ahli, dengan mengetahui usia jantung, seseorang dapat dengan lebih cepat menyadari bahwa jantung dan saluran darahnya berada dalam bahaya, kemudian mengubah pola hidupnya menjadi lebih sihat. Sekurang-kurangnya, dari data dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, 1 dari 2 lelaki mempunyai umur jantung 5 tahun lebih tua daripada usia semasa mereka. Sedangkan pada wanita terdapat 2 dari 5 wanita yang umurnya berusia 5 tahun lebih tua. Dan setiap peningkatan dalam usia jantung, akan menyebabkan risiko serangan jantung dan strok 3-4 kali lebih tinggi dari sebelumnya.
Sebagai contoh, wanita berusia 45 tahun mempunyai ciri-ciri perokok aktif, mempunyai tekanan darah tinggi, mempunyai sejarah diabetes, dan mempunyai status pemakanan normal (indeks jisim badan 23 kg / m2) Kemudian wanita itu mengira umur hatinya dengan alat khas dan hasilnya menunjukkan bahawa wanita itu mempunyai hati yang berumur 75 tahun. Ya, 30 tahun berbeza dari umur sebenar. Ini disebabkan oleh gaya hidup wanita yang sangat berisiko.
Kemudian, bagaimana untuk mengira usia jantung?
Sebenarnya, terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengira usia jantung anda pada masa ini. Tetapi yang paling banyak digunakan ialah kalkulator khas atau kalkulator yang dibuat daripada hasil Kajian Hati Framingham. Projek ini dijalankan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute dan Boston University.
Dalam kalkulator ini, terdapat beberapa perkara yang perlu anda isi dalam data, seperti riwayat diabetes, tabiat merokok, indeks jisim badan, umur semasa, jantina dan tekanan darah terbaru anda. Walaupun kalkulator usia jantung ini belum ada di Indonesia, anda boleh menghitungnya di sini.
Apa yang perlu saya lakukan untuk menjadikan hati saya tetap muda?
Selepas anda melihat kadar jantung semasa anda, anda mungkin berasa takut dan cemas. Tetapi, jangan putus asa terlebih dahulu, anda masih boleh mengurangkan dan menjadikan jantung anda tetap muda dengan melakukan pelbagai perkara - terutamanya mengubah gaya hidup anda. Inilah cara untuk menjadikan hati anda tetap muda:
- Elakkan merokok. Jika anda tidak pernah merokok, jangan cuba. Manakala jika anda sudah mempunyai tabiat merokok, anda harus mula berhenti. Sebagai perokok aktif adalah faktor risiko yang cukup tinggi untuk membuat anda mendapat penyakit jantung.
- Kawalan tekanan darah. Sekiranya anda mengalami tekanan darah tinggi, maka yang perlu anda lakukan ialah mengawal tekanan darah anda supaya tidak melambung. Ini boleh dilakukan dengan menukar diet anda dan makan makanan yang rendah lemak dan tinggi serat.
- Cuba aktif dari sekarang. Berolahraga secara teratur bukan sekadar cadangan semata-mata, tetapi ia adalah satu cara untuk mengekalkan kesihatan jantung dan badan keseluruhan anda.
- Kawal status pemakanan. Semakin anda obes atau berlebihan berat badan, semakin besar risiko penyakit jantung. Untuk itu, anda disyorkan untuk mempunyai status pemakanan yang baik dan indeks jisim badan yang normal.
Juga Baca:
- 7 Makanan Anda Harus Mengelakkan Penyakit Jantung
- 10 Fakta Unik Mengenai Jantung Manusia
- Pelbagai Punca Kesakitan di Dada Selain Tanda-tanda Serangan Jantung
