Apakah Keputusan Jika Berat badan anda jatuh secara drastik?
Pada asasnya, bilangan berat badan akan naik dan turun setiap hari. Malah dalam sehari, ia boleh menjadi berat badan yang berlainan. Walau bagaimanapun, perbezaan itu pastinya tidak terlalu jauh, iaitu sekitar 2 kg sehari. Sekiranya berat badan anda naik lebih daripada 2 kg sehari dan berlaku dalam masa beberapa hari, ini bukan perkara yang baik. Anda hanya perlu berhati-hati jika berat badan anda meningkat dan jatuh secara dramatik.
Apakah akibatnya jika berat badan naik secara dramatik?
Mengambil berat badan dengan cepat boleh membuat penumpukan lemak dalam badan. Lemak berlebihan boleh merosakkan kesihatan, dan boleh menjejaskan indeks jisim badan (BMI) atau juga dipanggil indeks jisim badan (BMI).
Peningkatan berat badan biasanya disebabkan oleh peningkatan otot dan tisu. Otot baru akan meningkat selepas beberapa waktu dilatih dan yang realistik biasanya meningkat sebanyak kira-kira satu kg seminggu. Tanpa senaman, kira-kira ⅔ berat badan yang anda dapatkan berasal dari lemak.
Oleh itu, apabila berat badan naik terlalu cepat, ini kemungkinan besar bukan kerana otot mula bangun, tetapi disebabkan penumpukan lemak.
Peningkatan berat badan biasanya disebabkan oleh peningkatan jumlah makanan manis dan lemak tepu tetapi tidak mempunyai nutrien yang berkualiti. Inilah yang membuat kenaikan berat badan dengan cepat. Peningkatan dalam jumlah lemak juga mengancam kesihatan badan anda. Bagaimana tidak, lemak badan tinggi berkaitan dengan pelbagai jenis penyakit metabolik seperti kencing manis, penyakit jantung, strok, dan sebagainya.
Apakah akibatnya jika penurunan berat badan secara dramatik?
Pengurangan berat badan terlalu cepat tidak bermakna penurunan pesat dalam jisim lemak juga. Jadi jangan gembira terlebih dahulu.
Ia adalah tepat penurunan berat badan yang secara drastik mengurangkan jumlah otot dan cecair di dalam badan. Ini adalah komposisi badan yang perlu disimpan agar tubuh kekal sihat.
Ini terbukti dalam kajian membandingkan orang dengan diet yang sangat ketat (500 kalori sehari) dengan kumpulan dengan diet kalori rendah 1,250 kalori selama 12 minggu.
Para penyelidik mendapati bahawa kumpulan dengan diet yang sangat ketat dengan penurunan kalori hanya 500 kalori sehari sebenarnya kehilangan 6 kali lebih banyak massa otot. Komposisi yang sebenarnya mesti dikekalkan untuk memastikan kadar metabolisme badan stabil.
Orang yang kehilangan banyak jisim otot secara drastik mempengaruhi keseimbangan hormon seperti hormon tiroid.
Akibatnya keadaan ini menjadikan kadar metabolisme menurun, termasuk metabolisme kalori pembakaran setiap hari. Penyelidikan dalam jurnal Obesity (Sliver Spring) menunjukkan bahawa penurunan berat badan yang terlalu cepat menjadikan keupayaan untuk membakar kalori sebanyak 23%.
Nah, keadaan ini sebenarnya menjadikan tubuh anda lebih lama dan lebih keras untuk membakar kalori, terutama dari lemak yang harus dibakar.
Bukan itu sahaja, jika anda terpaksa menurunkan berat badan dengan cepat dengan diet yang sangat ketat, kekurangan zat makanan boleh berlaku, anda tahu. Orang yang mengalami penurunan berat badan berisiko tinggi tidak mempunyai nutrien penting seperti besi, folat, vitamin B12. Jika anda mempunyai kekurangan nutrien, banyak gejala buruk yang sebenarnya timbul, bukan sahaja kehilangan berat badan.
Rambut boleh jatuh, anda merasa keletihan yang melampau, anemia, sistem imun badan semakin merosot, dan komposisi tulang yang semakin rapuh.
Jadi, jangan gembira jika berat badan anda turun secara mendadak. Ini sebenarnya mengancam kesihatan anda. Jika anda ingin mengurangkan berat badan, menurut pakar, ia harus dikurangkan dari 0.45 hingga 0.9 kg setiap minggu.
Ups dan downs berat adalah sama berbahaya
Ini berat badan turun dan turun menunjukkan komposisi dalam badan yang tidak stabil. Komposisi yang perlu dikurangkan menjadi semakin meningkat, dan sebaliknya. Yang perlu ditingkatkan untuk dikurangkan. Kedua-duanya sama-sama berbahaya.
Malah kesan berat badan naik dan turun ini boleh dibilang lebih berbahaya daripada jika anda masih terlalu berat atau terlalu kurus. Kesan berat badan naik dan turun memberikan dua kali ganda kerugian yang boleh diganti.
Akibatnya, ini boleh menjejaskan kadar metabolik anda dan keseimbangan hormon keseluruhan anda. Jika ia telah menjejaskan metabolisme anda, lebih sukar untuk mengurangkan atau meningkatkan apa yang perlu ditingkatkan dan diturunkan.
Juga Baca:
- 4 Cara Mencegah Kehilangan Berat Badan (Kesan Yoyo) Selepas Diet
- Kesan Berbahaya Yang Mungkin Berlaku Kerana Berat Badan Berat Badan
- 3 Sebab Berat Berat Lagi Selepas Diet
