Apakah Keputusan Jika Kekurangan Kolin Apabila Hamil?
Choline adalah salah satu nutrien yang diperlukan oleh badan. Nutrisi ini terdapat dalam pelbagai jenis makanan. Pada wanita hamil, pemakanan ini bukan sahaja menyediakan nutrisi untuk ibu, tetapi juga janin dalam rahim. Oleh itu, berapa wanita mengandung memerlukan kolin dan apakah akibatnya jika mereka kurang bersalin semasa hamil? Pertimbangkan kajian berikut.
Berapa banyak pengambilan kolin diperlukan oleh wanita hamil??
Choline adalah sejenis bahan yang sangat serupa dengan kumpulan vitamin B, walaupun bahan ini tidak termasuk dalam kumpulan vitamin. Sebenarnya tubuh telah menghasilkan bahan ini, tetapi jumlahnya tidak memenuhi keperluan sehingga perlu untuk mendapatkan tambahan dari makanan.
Choline didapati dalam makanan yang mengandungi lemak semulajadi kerana dalam choline terdapat sebatian yang membentuk lemak.
Terdapat beberapa makanan yang mengandungi kolin, seperti daging lembu, ayam, minyak ikan, telur, kacang ginjal, kacang soya, kembang kol, brokoli, biji bunga matahari, cendawan, bayam, beras merah, susu, dan yogurt.
Keperluan kolagen antara lelaki dan wanita adalah berbeza. Bagi wanita, pengambilan kolin yang mesti dipenuhi setiap hari ialah 425 miligram (mg). Walau bagaimanapun, keperluan meningkat semasa mengandung, yang akan menjadi 450 milligram choline setiap hari.
Apakah peranan choline dalam badan?
Choline memainkan peranan penting dalam pelbagai sistem dalam badan. Apabila keperluan untuk choline tidak dipenuhi, gejala-gejala badan yang lemah akan muncul, sakit otot, kehilangan ingatan dan tumpuan, perubahan mood, malah kerosakan saraf. Tetapi bagi wanita hamil, ada kemungkinan bahaya lain yang boleh berlaku kepada ibu dan janin.
Choline melindungi hati dari pembentukan lemak. Kolesterol dan trigliserida adalah dua bentuk lemak yang sering terkumpul di dalam hati. Dengan kehadiran kolin, lemak ini diangkut ke bahagian lain badan yang memerlukannya supaya mereka tidak terkumpul. Oleh itu, kolin memberikan perlindungan kepada wanita hamil daripada risiko hati berlemak dan penyakit hati yang lain kemudian.
Semasa trimester ketiga kehamilan, jumlah sel di dalam otak berkurang. Keadaan ini boleh menyebabkan ingatan menjadi lemah supaya ibu sering mengalami keleluasaan.
Mujurlah, tubuh boleh mengurangkan kesan ini dengan choline. Dapatkan choline tambahan dari makanan, membantu lemak diserap dengan lebih baik oleh badan untuk membina membran sel di dalam otak.
Oleh itu, kolin boleh menghalang pertumbuhan otak semasa mengandung. Di samping itu, janin yang mendapat choline akan mempunyai ingatan yang sangat baik.
Apa yang berlaku jika anda kekurangan kolin semasa mengandung?
Satu kajian oleh University of Illinois yang diterbitkan dalam Bahagian Sains Pemakanan menunjukkan bahawa kekurangan kolin semasa mengandung menyebabkan gangguan perkembangan otak janin.
Menurut American Journal of Epidemiology, kekurangan kolin semasa mengandung dapat meningkatkan bayi yang dilahirkan dengan cacat tiub saraf, seperti spina bifida atau anenchepaly.
Selain bekerja dengan vitamin B untuk menyokong metabolisme dan fungsi otak, choline juga berfungsi dengan asid folik. Oleh itu, ketiga-tiga nutrien ini memerlukan satu sama lain supaya mereka boleh berfungsi dengan baik di dalam badan.
Apabila wanita hamil mempunyai tahap rendah asid folik, kolin boleh menjadi pengganti. Asid folik diperlukan semasa mengandung untuk menyokong perkembangan otak janin dan saraf tunjang.
Choline juga dijumpai dalam susu ibu, inilah sebab mengapa ibu hamil dan menyusu adalah penting untuk memenuhi pengambilan cholesterol mereka setiap hari. Kurangnya kolin, boleh mengurangkan nutrien yang terdapat pada susu ibu kemudian.
Juga Baca:
- Berbahaya kepada Fetus Jika Perut Wanita Hamil Ditekan atau Terbentur?
- Berapa Banyak Pengambilan Kalori Harian Diperlukan untuk Kembar?
- Adakah Herpes Genital dalam Wanita Hamil Menyebabkan Autisme pada Kanak-kanak?
