Apakah Perbezaan antara Stres dan Depresi? Kenali gejala

Hampir semua orang mengalami tekanan. Tekanan normal dan baik untuk anda dalam keadaan tertentu. Apabila anda ditekankan, contohnya kerana timbunan kerja atau kerana anda merancang perkahwinan, anda akan semakin mencetuskan fokus pada masalah dan meningkatkan prestasi. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati kerana jika anda ditekankan, anda mungkin mengalami kemurungan. Walaupun dalam beberapa kes, kemurungan boleh muncul tanpa tekanan.

Tekanan dan kemurungan sering digunakan oleh orang awam sebagai istilah yang boleh ditukar ganti. Malah, kedua perkara ini mempunyai perbezaan asas. Kerja-kerja tekanan dan kemurungan tidak sama, jadi tindak balas juga akan berbeza. Jika tidak dikendalikan dengan betul, kemurungan boleh membahayakan kesihatan jiwa, tubuh, hidup. Jadi, penting bagi anda untuk mengenali perbezaan tekanan dan kemurungan agar anda dapat menjaga diri sendiri sebelum terlambat.

Apakah perbezaan antara tekanan dan kemurungan?

Tekanan biasanya bermula daripada merasa terharu kerana tekanan banyak dari luar dan dalam seseorang yang telah lama berlalu. Tekanan boleh menggalakkan anda untuk menjadi lebih teruja tentang cabaran, tetapi juga boleh menghalang anda. Ini kerana semua orang mempunyai mekanisme yang berbeza dalam menangani stres.

Apabila anda ditekankan, tubuh anda membaca serangan atau ancaman. Sebagai mekanisme perlindungan diri, tubuh akan menghasilkan pelbagai hormon dan bahan kimia seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin. Akibatnya, anda akan merasakan rangsangan tenaga dan peningkatan kepekatan supaya anda dapat bertindak balas dengan sumber tekanan dengan berkesan. Badan juga akan mematikan fungsi badan secara automatik yang tidak diperlukan, seperti pencernaan. Walau bagaimanapun, jika tekanan timbul semasa momen yang tidak diingini, darah akan mengalir ke bahagian tubuh yang berguna untuk bertindak secara fizikal seperti kaki dan tangan supaya fungsi otak berkurangan. Inilah sebabnya mengapa ramai yang merasa sukar untuk berfikir dengan jelas semasa mengalami tekanan.

Berbeza dengan stres, kemurungan adalah penyakit mental yang menjejaskan perasaan, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tahap kepekatan pesakit. Kemurungan bukanlah tanda ketidakbahagiaan atau ketidakupayaan watak. Kemurungan bukan keadaan semula jadi yang ditemui seperti tekanan atau panik. Orang yang tertekan biasanya akan merasa hilang atau bermotivasi, sentiasa berasa sedih dan gagal, dan mudah letih. Keadaan ini boleh bertahan selama enam bulan atau lebih. Jadi, orang yang mengalami kemurungan biasanya sukar untuk menjalankan aktiviti harian seperti bekerja, makan, bersosial, belajar, atau memandu secara normal. Sesiapa pun boleh menjadi tertekan, terutamanya jika ada sejarah kemurungan dalam keluarga terdekat anda. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa wanita lebih berisiko untuk mengalami kemurungan daripada lelaki.

Gejala tekanan

Tekanan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, termasuk anak usia sekolah. Pertimbangkan gejala kemurungan yang berikut untuk mengetahui jika anda mengalami tekanan atau kemurungan.

Tidur tanpa tidur
Masalah ingatan
Kepekatan tumpuan
Perubahan dalam diet
Mudah marah dan tersinggung
Selalunya saraf atau saraf
Rasa terharu dengan kerja di sekolah atau pejabat
Rasa takut tidak dapat menyelesaikan tugas dengan betul

Gejala kemurungan

Tanda-tanda kemurungan adalah jauh lebih rumit daripada gejala-gejala tekanan. Penampilannya boleh beransur-ansur sehingga sukar untuk disadari apabila kemurungan pertama diserang. Berikut adalah pelbagai gejala kemurungan yang biasanya berlaku.

Keluar dari persekitaran sosial dan keluarga
Merasa sedih seolah-olah tidak ada harapan
Kehilangan semangat, motivasi, tenaga, dan stamina
Sukar untuk membuat keputusan
Makan kurang atau lebih biasa
Tidur kurang atau lebih lama daripada biasa
Sukar untuk menumpukan perhatian
Sukar untuk diingati
Rasa bersalah, gagal, dan bersendirian
Pemikiran negatif sentiasa berterusan
Mudah dikecewakan, marah, dan tersinggung
Sukar untuk menjalani aktiviti harian
Kehilangan minat dalam perkara yang biasanya dinikmati
Fikiran bunuh diri

Bagaimana menangani kemurungan

Jika anda mendapati bahawa anda tertekan, anda mesti mengambil tindakan segera. Kemurungan adalah penyakit yang dapat disembuhkan jika rawatan itu betul. Walau bagaimanapun, kemurungan tidak dapat disembuhkan oleh anda sahaja. Anda memerlukan bantuan orang lain. Cuba sesi kaunseling dengan ahli psikologi atau pakar psikiatri. Anda juga boleh dirujuk ke pelbagai terapi seperti Terapi Kognitif Perilaku (CBT) dan psikoterapi.

Untuk membantu anda mengatasi kebimbangan atau tenggelam dalam kesedihan berlarutan, rawatan dengan antidepresan dan penenang boleh menjadi penyelesaian. Pil tidur mungkin juga ditawarkan untuk anda yang mengalami insomnia atau kesukaran tidur. Ingat bahawa tertekan bukanlah kesalahan anda, tetapi anda boleh melawannya. Beritahu situasi anda dengan jujur kepada orang yang paling dekat dengan anda supaya mereka dapat menyokong dan membantu anda menyembuhkan lebih cepat.

Apakah bahaya jika kemurungan tidak dirawat?

Jangan memandang rendah atau membiarkan kemurungan hanya kerana kesannya sangat berbahaya. Pelbagai kajian telah menemui hubungan yang sangat rapat antara kemurungan dan penyakit hati dan kegagalan jantung. Di samping itu, penyelidikan juga menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan adalah 58% lebih mungkin mengalami obesiti akibat perubahan drastik dalam diet dan kurang senaman. Sekiranya tidak dirawat dengan serius, kemurungan pada usia muda boleh mengurangkan keupayaan otak dan meningkatkan risiko penyakit Alzheimer dan angin ahmar.

Dalam sesetengah kes, mereka yang telah mengalami tekanan yang teruk cenderung untuk mengakhiri hidup mereka dengan bunuh diri. Oleh itu, sudah tiba masanya untuk anda bertindak balas terhadap tekanan dan kemurungan dengan serius. Kenali perbezaan dan segera mengendalikan tekanan dan kemurungan sebelum terlambat.

BACA JUGA:

Semua yang Anda Perlu Tahu Tentang Kemurungan
5 Perilaku Tidak Sihat Dipicu oleh Tekanan
10 Makanan Yang Menolong Mengatasi Kemurungan