Adakah benar bahawa merokok boleh membuat kurus? Inilah hakikatnya
Ramai orang merokok untuk menurunkan berat badan, kerana mereka mengatakan merokok membuat mereka nipis. Bagaimanapun, ini benar? Atau mungkin merokok sebenarnya membuat anda mendapat berat badan? Ayo, lihat mitos dan fakta tentang merokok dan berat berikut.
Adakah benar bahawa merokok membuat kurus?
Berat badan anda ditentukan oleh keseimbangan antara pengambilan kalori dan jumlah tenaga yang dikeluarkan. Sekiranya tahap seimbang, berat badan anda akan menjadi ideal. Nah, salah satu kesan sampingan merokok adalah selera makan yang menurun.
Menurut satu kajian dalam American Journal of Nutrition Clinical, badan perokok yang tipis diperolehi kerana mereka biasanya menahan nafsu makan oleh merokok. Daripada snek dan makan, ramai yang sengaja memilih untuk merokok. Dengan cara itu, pengambilan kalori yang diterima akan lebih rendah daripada mereka yang tidak merokok.
Tetapi jika seorang perokok masih tidak mengurangkan bahagian atau pengambilan kalori dari makanan, dia tidak akan kurus. Masalahnya ialah, berapa banyak kesan nikotin dalam rokok untuk menindas selera makan di setiap individu. Oleh itu, anda harus mula meninggalkan pemikiran bahawa merokok membuat anda nipis.
Jadi, kenapa orang yang merokok asyik?
Kandungan nikotin dalam rokok tembakau berfungsi untuk mengganggu tahap hormon dalam badan. Walaupun selera manusia dikawal oleh hormon juga. Oleh itu, merokok boleh menjejaskan selera makan anda.
Inilah sebabnya mengapa beberapa kajian mendapati bahawa orang yang merokok cenderung mempunyai BMI yang lebih rendah (indeks berat badan yang ideal) daripada bukan perokok. Walau bagaimanapun, merokok bukan kaedah pemakanan atau penurunan berat badan yang disyorkan jika anda ingin mempunyai berat badan yang ideal. Tambahan pula, risiko kesihatan merokok tidak setanding dengan kehilangan beberapa kilogram pada skala. Sebenarnya, daripada kehilangan berat badan, rokok sebenarnya boleh membuat anda mendapat berat badan. Bagaimana boleh?
Bagaimana rokok membuat berat badan?
Walaupun merokok boleh memberi kesan kepada mengurangkan selera makan, ini tidak semestinya berlaku kepada setiap perokok. Kerana, beberapa kajian menunjukkan bahawa perokok berat lebih rentan terhadap obesiti atau berlebihan berat badan.
Dan ternyata, menurut kajian dalam jurnal Obesity, kebiasaan merokok mengganggu citarasa anda di mulut. Akibatnya, apabila anda makan atau minum, anda tidak boleh menikmati rasa makanan seperti dahulu. Anda juga tergoda untuk menambah gula, sebagai contoh. Sebenarnya, kandungan gula berlebihan akan disimpan sebagai simpanan lemak dalam tubuh. Inilah yang akan membuat anda mendapat berat badan.
Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa perokok cenderung lebih mudah mengidam makanan berlemak tinggi seperti makanan goreng dan makanan ringan. Ditambah pula dengan hakikat bahawa banyak perokok kurang senaman dan kekurangan pengambilan nutrisi dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Perkara-perkara ini akhirnya membuat perokok terdedah kepada kelebihan berat badan.
Oleh itu, fikirkan semula jika anda mahu merokok untuk menurunkan berat badan. Selain daripada tidak dijamin jika merokok membuat anda nipis, berat badan anda sebenarnya boleh meningkat kerana itu. Anda lebih fokus pada hidup gaya hidup yang lebih sihat dan selamat. Masih banyak lagi cara yang sihat yang boleh diambil untuk mencapai berat badan ideal anda, misalnya dengan berhenti merokok, bersenam, mengekalkan diet yang sihat, dan mendapat cukup tidur..
Juga Baca:
- 7 Trik Tepat untuk Melawan Merokok Ingin
- Berhenti Merokok Dengan Hypnosis
- 7 Kesan Rokok pada Sistem Pencernaan Kita
- Panduan Hidup Diet Oatmeal, Cara Sihat untuk Kurangkan Berat
