Apa yang menyebabkan Kanak-kanak Lemak? Bagaimana untuk mencegahnya?

Bagi sesetengah orang, kanak-kanak gemuk kelihatan lucu, tetapi itu tidak bermakna baik. Ya, kini semakin ramai kanak-kanak mengalami obesiti. Malah, Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyatakan bahawa terdapat sebanyak 41 juta kanak-kanak di bawah usia lima tahun yang berlebihan berat pada 2016. Walaupun ini boleh menyebabkan dia berisiko untuk membangunkan penyakit kronik pada masa akan datang. Apa yang menyebabkan kanak-kanak gemuk? Betulkah makanan itu? Bagaimana untuk mencegah obesiti pada kanak-kanak?

Apa yang boleh menyebabkan kanak-kanak gemuk?

Terdapat banyak sebab bahawa kanak-kanak boleh berlebihan berat badan (obes). Perkara yang paling biasa adalah faktor genetik, kekurangan aktiviti fizikal, corak makan yang tidak sihat, atau gabungan ketiga-tiga faktor ini.

1. Faktor genetik

Kanak-kanak yang mempunyai ibu bapa atau adik-beradik yang mempunyai berat badan yang lebih tinggi akan berisiko tinggi berlebihan berat badan. Walaupun masalah berat berlaku dalam keluarga anda, tidak semua kanak-kanak yang mempunyai sejarah keluarga obesiti secara automatik akan mengalami obesiti. Faktor genetik memang dapat meningkatkan risiko anak untuk obesiti, tetapi tingkah laku keluarga, seperti tabiat makan dan kegiatan, mempunyai peranan penting untuk mempengaruhi berat badan.

2. Gaya hidup

Aktiviti makanan dan anak-anak adalah faktor penting dalam menentukan berat badan seseorang. Populariti TV, komputer, tablet, telefon pintar, dan permainan video semakin menyokong gaya hidup yang tidak aktif ke arah kanak-kanak. Rata-rata kanak-kanak di Amerika menghabiskan 24 jam setiap minggu menonton TV. Kali ini sebenarnya boleh digunakan untuk aktiviti fizikal yang lain.

Belum lagi makanan ringan kanak-kanak yang tinggi kalori, membuat pengambilan makanan yang terlalu banyak tetapi tidak menggunakannya untuk aktiviti. Ini kemudian menjadikan lemak kanak-kanak dan akhirnya berisiko mengalami pelbagai penyakit kronik.

Apa yang perlu dilakukan jika kanak-kanak gemuk?

Segera hubungi pakar pediatrik anda jika anda merasakan bahawa berat badan anda berisiko tinggi. Doktor adalah orang yang tepat untuk menentukan masalah berat badan anak anda. Doktor anda akan mengukur berat dan ketinggian anak anda untuk menentukan sama ada berat badan anda berada dalam had yang munasabah. Doktor anda juga akan mempertimbangkan pola umur dan pertumbuhan anak anda untuk menentukan sama ada keadaan anak anda adalah tanda obesiti atau tidak. Untuk menentukan obesiti pada kanak-kanak sangat sukar kerana kanak-kanak tumbuh dengan cepat.

Sebagai contoh, adalah perkara biasa bagi lelaki untuk mempunyai pertumbuhan berat badan yang lebih cepat yang kemudiannya akan diikuti dengan pertumbuhan yang tinggi selepas akil baligh. Doktor anda akan menentukan diagnosis disiasat sama ada berat badan anda akan kembali normal. Jika doktor mendapati bahawa anak anda berlebihan berat badan, dia akan meminta anda untuk menukar diet atau aktiviti anda dalam keluarga anda.

Bagaimana untuk mengelakkannya?

Ibu bapa dan penjaga boleh melakukan pelbagai perkara supaya kanak-kanak tidak gemuk, dengan cara menyediakan makanan dan makanan ringan, melakukan aktiviti fizikal setiap hari, dan menyediakan pendidikan mengenai pemakanan yang baik. Makanan dan makanan ringan yang sihat akan memberikan nutrien kepada tubuh yang tumbuh dan memperbaiki kebiasaan makan sihat.

Meningkatkan aktiviti fizikal dapat mengurangkan risiko terkena penyakit dan membantu mengawal berat badan. Pendidikan tentang pemakanan dapat meningkatkan kesadaran anak-anak tentang pemakanan yang baik dan corak makan yang sihat. Petua berikut boleh anda lakukan supaya anak anda lebih mudah mengamalkan gaya hidup yang sihat:

Fokus kepada kehidupan yang sihat, bukan pada berat badan yang ideal. Mengajar sikap positif terhadap makanan dan aktiviti aktif tanpa memikirkan berat badan.
Fokus pada keluarga. Jangan membezakan kanak-kanak berlebihan berat badan. Melibatkan seluruh keluarga dalam mengubah corak makan yang sihat dan aktiviti fizikal keluarga.
Susun makanan dan makanan ringan setiap hari, dan menjadikannya tabiat untuk makan bersama sesering mungkin. Menyediakan pelbagai pilihan makanan sihat dan serat tinggi.
Beri bahagian yang sesuai dengan keperluan anak anda. Sekiranya anda mengalami kesukaran dalam menentukan bahagian yang sesuai, anda harus berunding dengan pakar pemakanan.
Sentiasa makan dan snek di meja makan. Jangan biarkan anak anda makan makanan atau makanan ringan semasa menonton TV. Makan di hadapan TV akan menyukarkan mereka berasa kenyang dan akan membiasakan mereka makan berlebihan
Berikan makanan dengan kalori yang rendah dan nutrisi yang tinggi. Jadikan anak memahami bahawa makanan manis dan gemuk (seperti gula-gula, kue, atau kek) bukanlah makanan yang boleh dimakan setiap hari. Makanan ini boleh dimakan sesekali.
Melibatkan Kanak-kanak untuk merancang, membeli, dan membuat makanan. Gunakan aktiviti ini untuk memahami makanan yang disukai anak anda, mengajar tentang pemakanan, dan menyokong mereka untuk mencuba lebih banyak makanan yang pelbagai.
Menyokong aktiviti fizikal kanak-kanak. Mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal keluarga sebagai jadual rutin seperti berjalan, menunggang basikal, atau bermain bersama. Sokong anak anda untuk merancang aktiviti fizikal yang akan dilakukan oleh keluarga anda.
Hadkan masa menonton, bermain permainan video, dan bermain komputer menjadi 1-2 jam sehari. Anak purata di Indonesia membelanjakan lebih dari 24 jam seminggu menonton TV. Mengurangkan aktiviti ini dapat meningkatkan aktiviti fizikal anak anda.

Juga Baca:

Jenis Terbaik Sukan Kanak-Kanak, Menurut Umur dan Pembangunan
Sihat Yang Untuk Kanak-kanak: Susu Krim Penuh atau Susu Rendah Lemak?
Kanak-kanak Lemak Pada Risiko untuk Obesiti pada Dewasa