Adakah Anda Termasuk Orang yang Cukup Bersih? Semak Di Sini Pertama!

Aktiviti mencuci tangan, mandi, sikat gigi dan lain-lain adalah perkara yang sering anda lakukan. Anda juga tahu bahawa ini dilakukan untuk mengekalkan kebersihan diri. Malangnya, tidak semua orang tahu bagaimana untuk mengekalkan kebersihan diri dengan betul, termasuk sebab mengapa mereka mesti menjaga kebersihan diri selain telah menjadi rutin.

Kebersihan diri atau kebersihan diri adalah satu tindakan untuk mengekalkan kebersihan dan kesihatan seseorang untuk mendapatkan kesejahteraan fizikal dan psikologi yang optimum. Mengekalkan kebersihan diri perlu dilakukan dengan tiga sebab, iaitu:

Sebab sosial. Mengekalkan kebersihan diri boleh membantu anda mengelakkan imej badan yang negatif. Lagipun, yang orang lain suka bercakap tentang, terutamanya apabila bercakap mengenai bau badan, bau ketiak, nafas berbau, gigi kuning, atau benda yang berkaitan dengan badan anda?
Sebab kesihatan. Kebersihan diri yang buruk boleh meningkatkan risiko anda mendapat penyakit, seperti cirit-birit atau jangkitan lain. Dengan mengekalkan kebersihan diri, anda boleh mencegah jangkitan dari penyakit ini.
Sebab psikologi. Kebersihan diri yang baik dapat meningkatkan keyakinan anda, terutama dalam situasi sosial.

Panduan untuk mengekalkan kebersihan diri

Jika selama ini, anda telah melakukan pelbagai aktiviti untuk mengekalkan kebersihan diri, ini bermakna anda seorang yang bersih. Sekiranya anda belum melakukan lima perkara penting di bawah, anda boleh mula sekarang.

1. Basuh tangan dengan sabun

Kebanyakan jangkitan boleh berlaku kerana anda menyentuh makanan atau mulut dengan tangan yang kotor. Oleh itu, membasuh tangan dengan sabun adalah salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan jangkitan. Anda disyorkan untuk membasuh tangan anda dengan sabun dan air yang mengalir, terutamanya apabila:

Selepas menggunakan tandas.
Sebelum dan selepas makan.
Sebelum memasak atau menyediakan makanan.
Selepas memegang haiwan itu.
Menjadi sekitar seseorang yang mempunyai batuk atau hidung berair.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai akses kepada air, anda boleh menggunakan sabun dan air yang ada. Jika anda tidak mempunyai akses kepada air atau sabun, anda boleh menggunakan sanitizer tangan berasaskan alkohol seperti tangan sanitizer yang mengandungi sekurang-kurangnya 60 peratus alkohol untuk membersihkan tangan.

2. Berus gigi pagi dan malam

Untuk mengelakkan nafas berbau, plak gigi, dan jangkitan gigi yang lain, anda perlu berus gigi secara teratur sekurang-kurangnya dua kali sehari, iaitu pada waktu pagi dan petang.

Pada waktu pagi, anda biasanya akan mengalami nafas berbau kerana air liur tidak dibuat semasa anda sedang tidur. Dan pada waktu malam, pengeluaran air liur berkurangan dan bakteria yang memusnahkan gigi lebih aktif pada waktu malam.

Untuk menjaga kesihatan gigi dan mulut secara optimum, maka anda perlu berus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan lembut, menukar berus gigi setiap tiga bulan sekali atau saat berus gigi mulai usang, dan pastikan anda menggunakan ubat gigi yang mengandungi fluorida.

3. Simpan kuku anda bersih

Kuku yang lama dan kotor boleh menjadi punca jangkitan. Oleh itu, anda perlu mengekalkan kesihatan kuku dengan:

Jangan menggigit atau merobek kuku.
Potong kuku apabila kuku mula lama. Gunakan pemotong kuku yang bersih untuk memotong kuku.
Jika anda ingin menyimpan kuku panjang, anda disyorkan untuk membersihkan kuku anda dengan air, sabun, dan sikat kuku untuk menggosok bahagian bawah kuku anda apabila anda membasuh tangan anda.

4. Pastikan kaki anda bersih

Sekiranya anda menggunakan kaus kaki dan kasut sepanjang hari atau menggunakan kaus kaki dan sepatu yang sama selama beberapa hari, bakteria akan berkembang di kulit kaki anda, jadi ia boleh menyebabkan bau yang tidak menyenangkan. Untuk mengelakkan bau kaki, maka, berikut adalah perkara yang perlu anda lakukan:

Basuh kaki anda dengan kerap dan keringkan dengan tuala.
Elakkan menggunakan kasut dan kasut yang sama setiap hari atau menggunakan kasut dan kasut sepanjang hari.
Jangan gunakan kasut apabila kaki anda basah, kerana ini menjadikan keadaan lembap dan bakteria lebih mudah berkembang.

5. Simpan pakaian bersih

Anda perlu mencuci pakaian kotor dengan deterjen sebelum anda menggunakannya lagi. Anda juga dinasihatkan untuk menggantung pakaian yang anda telah dicuci di bawah sinar matahari untuk kering kerana cahaya matahari boleh membunuh beberapa kuman yang boleh menyebabkan jangkitan.

Juga Baca:

8 Tabiat Tentang Kebersihan diri Yang Harus Diperintahkan Kepada Kanak-kanak
4 Alasan Mengapa Mencuci Tangan Adalah Kunci Penting untuk Kesihatan
Benar Cara Cuci Tangan Anda?
Ambil mandi cepat dan mandi lama: Yang bersih?