Adakah Anda Termasuk Bongsor? Ketahui Saiz Bingkai Badan Anda Di Sini
Saiz bingkai badan menjejaskan penampilan dan semua saiz pakaian yang anda gunakan. Malah sesetengah orang percaya bahawa jika anda mempunyai bingkai badan yang besar, mudah untuk mendapatkan lemak. Kemudian bagaimana untuk menentukan saiz bingkai badan saya?
Adakah saya termasuk seseorang yang mempunyai rangka tubuh yang besar?
Orang yang mempunyai kerangka badan besar sering kelihatan lebih gemuk dan lebih besar. Saiz badan dikategorikan kepada tiga kumpulan iaitu kecil, sederhana dan besar. Ia tidak sukar untuk menentukan sama ada anda mempunyai tulang besar atau tidak, semua yang anda perlukan adalah meter dan tolok ketinggian.
Saiz bingkai badan seseorang dapat dilihat dari ketinggian dan lilitan pergelangan tangan. Berikut adalah panduan:
Panduan kepada saiz bingkai badan wanita
Ketinggian kurang daripada 155 cm
- Kecil: lilitan pergelangan tangan kurang dari 13.9 cm
- Sederhana: lilitan pergelangan antara 13.9-14.5 cm
- Besar: lilitan pergelangan tangan lebih daripada 14.5 cm
Ketinggian antara 155-165 cm
- Kecil: lilitan pergelangan tangan kurang dari 15.2 cm
- Sederhana: lilitan pergelangan antara 15.2-15.8 sm
- Besar: lilitan pergelangan tangan lebih daripada 15.8 cm
Ketinggian lebih daripada 165 cm
- Kecil: lilitan pergelangan tangan kurang dari 15.8 cm
- Sederhana: lilitan pergelangan antara 15.8-16 cm
- Besar: lilitan pergelangan tangan lebih daripada 16 cm
Panduan kepada saiz bingkai badan lelaki
Ketinggian lebih daripada 165 cm
- Kecil: lilitan pergelangan tangan kurang dari 13.9-16 cm
- Sederhana: lilitan pergelangan antara 16-19 cm
- Besar: lilitan pergelangan tangan lebih daripada 19 cm
Kemudian apakah berat badan ideal apabila dilihat dari bingkai badan yang saya miliki?
Pada asasnya, pengiraan berat badan yang ideal dipengaruhi oleh ketinggian, saiz badan, jantina, umur, dan tahap aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, sehingga kini formula mudah untuk mengira berat badan yang ideal yang sering digunakan adalah seperti berikut (formula broca):
Berat badan yang ideal: (tinggi - 100) - (10% x (ketinggian - 100)
Sebagai contoh, lelaki mempunyai ketinggian 165 cm, jadi berat idealnya adalah 58.5 kg jika dikira mengikut formula.
Sama ada mempunyai tubuh besar akan selalu menjadi gemuk?
Malah, rangka badan anda tidak langsung memberi kesan kepada berat badan anda. Jika seseorang yang mempunyai bingkai badan yang besar tetapi gemuk, maka ia dapat memastikan bahawa terdapat banyak lemak dalam tubuh.
Ya, jangan nyalahkan bingkai tubuh anda kerana itu bukan apa yang membuat perut anda merosot. Rangka besar atau kecil badan seseorang, hanya memberi kesan pada postur dan rupa tubuh, tidak membuat perubahan status pemakanan anda menjadi obesiti, atau sebaliknya.
Oleh itu, orang gemuk boleh mempunyai berat badan yang ideal jika mereka mengamalkan gaya hidup sihat, bersenam secara tetap, dan memilih makanan yang rendah lemak dan kalori. Malah, bingkai badan akan tetap besar, tetapi tanpa deposit lemak di sana sini, pastinya tidak kelihatan gemuk. Jadi, jangan berfikir jika orang besar tidak boleh mempunyai badan langsing.
Juga Baca:
- Apa yang Berlaku Jika Kita Makan Hanya Satu Hari? Bolehkah anda menurunkan berat badan??
- Tulang yang mana yang paling Kerosakan Patah? Semak 9 fakta penting mengenai tulang manusia
- 12 Vitamin Paling Penting untuk Tubuh yang Anda Tidak Boleh Abaikan
