Adakah Ia Lebih Baik untuk BAB Pagi Daripada Masa Lain?
Setiap orang mempunyai tabiat usus yang berlainan. Ada tiga kali sehari, ada yang mungkin tiga kali seminggu. Kedua-duanya baik-baik saja, selagi anda tidak mengalami masalah kesihatan yang serius. Walau bagaimanapun, adakah anda pernah fikir bila, Bagaimanapun, masa terbaik untuk buang air besar dalam sehari? Ketahui jawapan di sini.
Jadi masa buang air besar yang terbaik mengikut pakar
"Pagi adalah masa terbaik untuk buang air besar," kata Dr Kenneth Koch, pakar gastroenterologi di Pusat Perubatan Wake Forest Baptist, memetik Kesihatan Wanita. Koch menjelaskan bahawa buang air kecil sebaiknya menjadi perkara pertama yang perlu dilakukan selepas anda bangun pada waktu pagi.
Pada waktu pagi, penggera dalaman badan anda mula berjalan semula. Ini menunjukkan bahawa usus besar anda akan mula berkerja keras untuk memproses makanan yang anda makan pada hari sebelumnya. Malah, penguncupan usus besar adalah 3 kali lebih sukar apabila kita bangun pada waktu pagi daripada tidur.
Sekitar 30 minit selepas anda bangun, biasanya keinginan untuk buang air besar mula berasa. Anda boleh meregangkan atau minum kopi untuk membantu menolak najis keluar dari badan anda dengan lebih pantas.
Ya, kopi boleh membantu merangsang tubuh kita untuk buang air besar dengan membuat kontrak usus dan kemudian menolak najis ke dalam rektum. Jadi, tidak biasa bagi seseorang untuk minum kopi pada waktu pagi dan kemudian buang air besar segera.
Sebenarnya ia bukan masalah masa, tetapi rutin
Walaupun pagi adalah masa yang disyorkan untuk buang air besar oleh pakar, itu tidak bermakna semua orang perlu buang air besar setiap pagi. Pada dasarnya ia bukan masalah masa, tetapi rutin. Oleh itu, perkara terbaik adalah untuk membuang air besar pada masa yang sama setiap hari.
Jika anda berasa lebih baik untuk buang air besar pada siang hari, lakukanlah. Begitu juga, jika anda digunakan untuk membuang air besar pada waktu malam. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa jika anda buang air besar setiap kali, anda melakukannya pada masa yang sama.
Prinsipnya adalah mudah, membuat jadual pembersihan rutin setiap hari kerana ia boleh menjadikan sistem pencernaan lebih optimum. Nah, cara terbaik untuk mencuba adalah melakukan segala yang boleh menyebabkan pergerakan usus anda tetap.
Ini boleh dimulakan dengan menukar diet anda. Sebelum anda bergerak, jangan lupa sarapan yang kaya serat. Kandungan serat dalam makanan yang anda makan dapat menarik residu di saluran usus anda dan kemudian dapat merangsang sistem pencernaan anda untuk segera membuang air besar. Jika anda suka, secawan kopi pada waktu pagi juga dapat membantu anda merasakan mati untuk membuang air besar.
Bukan sahaja pada hari-hari tertentu, tetapi cuba lakukan kebiasaan ini setiap hari. Dengan cara itu, anda akan tahu dengan tepat apabila keinginan untuk membuang air besar akan datang.
Apakah akibat jika usus tidak teratur?
Sebaliknya, buang air besar yang tidak teratur boleh menyebabkan anda mengalami pergerakan usus yang tidak lengkap. Akibatnya, anda memerlukan lebih daripada satu kali untuk buang air besar. Bukan itu sahaja, perut juga berasa lebih kembung, kembung, atau kotor.
Bukan itu sahaja, pergerakan usus yang tidak teratur juga boleh menyebabkan masalah lain seperti sembelit dan sindrom usus. Terutama jika anda sering menahan buang air kecil terlalu lama.
Juga Baca:
- 8 Fakta tentang Pembersihan yang Anda Perlu Tahu
- Adakah Kita Perlu Membersihkan Setiap Hari?
- Kenapa Tahan Defecate Buat Peluh Sejuk?
