Adakah Ia Kemungkinan Untuk Dapatkan Tertekan Tetapi Bolehkah Anda Menjalankan Kegiatan Seperti Biasa?
Orang yang tertekan biasanya lesu, sukar untuk menumpukan perhatian, dan tidak produktif. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang mengalami kemurungan boleh bekerja seperti biasa, seolah-olah semuanya baik-baik saja. Ini menjadikan sukar bagi seseorang untuk menyedari bahawa dia sebenarnya mempunyai kemurungan. Anda mungkin mengabaikan gejala kemurungan yang lain seperti kehilangan selera makan, kesakitan, penarikan diri dari persekitaran sekitar, dan keputusasaan yang mudah.
Suasana atau mood seseorang dikawal oleh otak. Lebih tepat lagi ialah dengan hormon dan sistem saraf. Gangguan atau kerosakan pada kedua-dua perkara ini boleh menyebabkan gangguan mood dikenali sebagai kemurungan.
Nah, kerana gangguan ini boleh berbeza-beza dan sememangnya keadaan otak setiap orang berbeza, gejala kemurungan tidak sama untuk semua orang. Jadi, bagaimanakah orang yang tertekan bekerja secara produktif? Inilah penjelasannya.
Orang yang tertekan boleh bekerja seperti biasa, tetapi ...
Pada dasarnya tidak semua orang yang tertekan menarik diri dari aktiviti harian mereka. Kemunculan gejala dan keterukan kemurungan bergantung kepada jenis dan perkara yang menyebabkan kemurungan itu sendiri.
Dua jenis kemurungan yang paling didiagnosis adalah kemurungan utama (kemurungan teruk) dan kemurungan kronik. Dalam kemurungan utama, gejala biasanya berlaku pada tahap yang sangat teruk, tetapi hanya bertahan beberapa minggu atau bulan.
Sedangkan dalam kemurungan kronik, gejala tidak terlalu parah, tetapi boleh bertahan selama lebih dari dua tahun. Nah, biasanya orang yang tertekan boleh bekerja dan menjalani aktiviti harian dalam keadaan kemurungan kronik ini.
Walaupun termasuk dalam kemurungan kronik, pakar membersihkan lagi keadaan ini sebagai kemurungan yang berfungsi tinggi. Kemurungan ini tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap corak aktiviti seseorang, tetapi merendahkan keinginan untuk melewati hari-harinya.
Kenali kemurungan yang tinggi berfungsi
Pada asasnya, kemurungan fungsi tinggi tidak menjejaskan corak aktiviti seseorang. Iaitu, anda masih boleh bangun awal bekerja atau pergi ke sekolah seperti biasa. Walau bagaimanapun, sebenarnya di dalam hati anda, anda telah kehilangan makna dari perkara yang anda lakukan. Jadi anda hanya melalui rutin, tanpa tujuan.
Ini menyebabkan keinginan untuk menikmati kehidupan yang kurang, bahkan menjadikan anda bersosial seperti yang diperlukan dengan rakan atau keluarga rapat. Jadi, mungkin anda apabila kemurungan boleh bekerja atau sekolah, tetapi menjadi lebih tenang dan murung. Anda juga mungkin cenderung pulang lebih cepat dan tidak berminat menyertai pelbagai aktiviti di luar tanggungjawab utama anda.
Jangan salah faham untuk istilah yang tinggi berfungsi seolah-olah seseorang yang mempunyai keadaan ini masih boleh berfungsi dengan baik. Istilah ini sebenarnya menggambarkan keadaan orang luar yang nampaknya normal atau halus, tetapi secara rahsia mempunyai kemurungan kronik.
Tanda-tanda kemurungan yang tinggi berfungsi
Kemurungan berfungsi tinggi boleh membuat seseorang tidak dapat menikmati kehidupan dan sentiasa merasakan ada sesuatu yang salah dengan sesuatu (terutama diri anda). Berikut adalah beberapa gejala yang boleh muncul dalam kehidupan seharian apabila seseorang mengalami kemurungan yang tinggi.
1. Lebih sering berasa tertekan dan suram
Diberitakan oleh tidak menghargai terlalu banyak dan merasa gembira apabila sesuatu yang baik sedang terjadi. Sebagai contoh ketika berkumpul dengan keluarga dan rakan-rakan, menjalani hubungan, peningkatan rank, atau kejayaan lain. Orang yang mengalami kemurungan mungkin melihat ini sebagai beban untuk dilalui.
2. Terlalu kritikal
Sikap kritikal sebenarnya baik, jika pada tahap yang munasabah. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai kemurungan yang tinggi berfungsi menjadi terlalu kritikal terhadap segala-galanya. Ini disebabkan oleh penampilan pemikiran negatif yang tidak boleh dibendung lagi. Baik kepada diri sendiri dan kepada alam sekitar.
3. Sering merasakan keraguan
Terutama kepada kebolehan, bakat, dan keupayaan diri tanpa mengira sebarang pencapaian yang telah diperolehi. Oleh itu, anda mungkin seorang pekerja yang berprestasi tinggi atau pelajar peringkat pertama di sekolah, tetapi sentiasa terharu dengan keraguan dan ketidakcekapan.
4. Mudah marah
Terutama perkara penting yang tidak mengikut kehendak anda. Anda mungkin juga mudah marah apabila membuat kesilapan kecil yang benar-benar tidak perlu menjadi masalah. Kemurungan benar-benar mengganggu mood seseorang dan sukar dikawal.
5. Ketergantungan terhadap pelepasan emosi
Orang yang tertekan boleh bekerja atau pergi ke sekolah seperti biasa, tetapi biasanya mempunyai tabiat yang berlebihan. Sebagai contoh, sering minum, asap, bermain permainan tanpa henti, tidur sepanjang hari, kedai gila, dan sebagainya.
6 Terlalu berfikir tentang masa depan dan masa lalu
Ini ditandakan dengan membimbangkan perkara yang tidak semestinya berlaku. Anda juga boleh meragui keputusan yang telah dibuat atau merasakan bahawa kesilapan pada masa lalu akan memberi kesan kepada kehidupan sekarang dan masa depan anda.
7. Kebimbangan yang berlebihan
Dalam situasi yang tidak menentu atau tegang, kebimbangan adalah semula jadi. Walau bagaimanapun, perhatikan bahawa anda sering cemas apabila tiada pemicu jelas.
Katakan anda sedang mengerjakan tugasan kuliah. Tiba-tiba anda terlalu cemas jika kemudian tugasan ini tidak sepadan dengan apa yang dimaksudkan oleh pensyarah atau jika anda tidak dapat menyelesaikannya tepat pada masanya.
Apa yang boleh dilakukan sekiranya anda mengalami kemurungan yang tinggi?
Walaupun luar anda kelihatan baik-baik saja, berjumpa dengan doktor anda dengan segera jika anda menunjukkan tanda-tanda di atas. Doktor boleh mengesyorkan terapi dengan ahli psikologi atau ubat untuk membantu kerja otak dalam mengatur mood anda.
Di samping itu, mengekalkan gaya hidup yang sihat dengan makanan yang seimbang, senaman yang kerap, dan mendapat tidur yang cukup juga merupakan kunci untuk menangani kemurungan. Walau bagaimanapun, ini memang tidak mudah. Anda boleh mula perlahan-lahan dan meminta orang terdekat untuk menyokong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih berkualiti. Sebagai contoh, jemput rakan anda untuk berjoging bersama. Anda juga boleh mandi hangat sebelum tidur sehingga masa rehat menjadi lebih layak.
Juga Baca:
- Terlalu banyak tidur? Bolehkah Tanda Kemunculan ini
- Mengakui Gejala Kemurungan dalam Lelaki dan Bagaimana Mengatasi Ia
- Kesan Ketidakmampuan Tidur pada Keadaan Psikologi Anda: Dari Cepat ke kemerosotan hingga Kemurungan
