Adakah Mengembara Meningkatkan Kesakitan Pagi Apabila Hamil?

Jika anda mengalami sakit pagi, perjalanan ke tempat yang lebih tinggi atau panas kadang-kadang boleh menyebabkan atau memburukkan loya. Walau bagaimanapun, selepas anda menyesuaikan diri dengan persekitaran baru, loya akan berkurang dalam masa beberapa hari. Jadi, beristirahat dan jangan terlalu banyak bekerja selama beberapa hari pertama bercuti.

Apabila badan menyesuaikan diri dengan persekitaran baru, ada beberapa perkara yang boleh anda cuba untuk mengurangkan penyakit pagi:

Makan beberapa helai roti bakar atau biskut pada waktu pagi sebelum anda bergerak. Ini mungkin membantu mengurangkan sakit pagi anda.
Makan bahagian kecil sekerap mungkin, setiap 1-2 jam jika anda boleh. Tidak makan untuk masa yang lama boleh menyebabkan atau memburukkan loya.
Minum seberapa kerap yang mungkin, dan sediakan air di sebelah anda. Anda juga boleh mencuba teh pekat atau teh halia untuk membuat perut anda selesa.
Makan makanan ringan. Makanan yang berlemak dan berminyak lebih sukar dicerna.
Selepas makan, cuba jangan berbaring selama sekurang-kurangnya 30 minit.
Jika cuaca panas membuat anda tidak selesa, tinggal jauh dari matahari atau memakai topi kapas dan pakaian.

Berbeza dengan penyakit ketinggian

Jika anda sedang bercuti tinggi (lebih daripada 2,500 meter di atas paras laut) anda boleh mengalami penyakit ketinggian, berbeza dengan penyakit pagi.

Penyakit ketinggian boleh membuat anda merasa seolah-olah anda mengalami selesema kerana tekanan udara menurun apabila anda berada di tempat yang tinggi, dan oksigen berkurangan di otak dan badan. Anda mungkin mengalami:

Sakit kepala
Keletihan
Dizzy
Mual
Insomnia
Nafas pendek

Bukan semua orang terjejas oleh penyakit ketinggian, tetapi semasa mengandung, anda lebih mudah mengalaminya. Sekiranya anda terdedah kepada ketinggian penyakit, berjumpa doktor dengan serta-merta. Cuba berehat banyak dan minum banyak cecair sehingga tubuh anda menyesuaikan diri.

Untuk membantu mengelakkan penyakit ketinggian, cuba naik atau mendaki ke tempat yang tinggi selewat mungkin. Ini akan memberi masa tubuh untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian baru, dan mungkin membantu anda memperbaiki.

Bawa sebotol air dan berehat dengan kerap. Udara pengering di tempat tinggi kadang-kadang boleh menyebabkan dehidrasi.