Adakah Latihan Boot Berkesan Menurunkan Berat?
Boot camp adalah program latihan sukan kumpulan yang dirancang secara intensif dalam tempoh masa untuk membina kekuatan otot dan kecergasan fizikal. Latihan fizikal dari kem latihan sukan sendiri berbeza untuk satu sesi; boleh termasuk berlari, melompat, naik dan turun tangga, naik naik, duduk, naik dan turun bukit, tarik perang, memanjat, dan mungkin termasuk yoga dan pilates. Tidak hairanlah sukan itu sangat diperlukan. Oleh itu, sama ada mengambil bahagian dalam kem boot berkesan dalam mengurangkan berat badan?
Kem boot sukan agak sengit untuk menurunkan berat badan
Biasanya, sekumpulan kem boot akan dilatih dan diawasi oleh jurulatih atau jurulatih peribadi dari pusat kecergasan. Sukan kem latihan termasuk gabungan latihan kekuatan, kardio dan aerobik yang direka untuk mengikuti corak interval: menggabungkan satu sesi latihan intensiti yang pendek dan pendek yang berterusan dengan jangka masa latihan ringan untuk pulih, sebelum diulangi.
Latihan yang lebih kuat yang anda lakukan, kadar denyutan jantung akan meningkat. Hati terdiri daripada otot yang mesti bergerak untuk menjadikannya lebih kuat dan kuat lagi. Apabila otot jantung kuat, saluran darah dapat mengalirkan darah lebih cepat dan lebih cepat sehingga lebih banyak oksigen dapat mengalir ke dalam sel-sel otot. Ini membolehkan sel-sel untuk membakar lebih banyak lemak semasa bersenam dan berehat. Lebih tinggi intensiti senaman yang anda lakukan, lebih besar kalori terbakar.
Satu kajian baru-baru ini yang dijalankan oleh Majlis Latihan Amerika (ACE) melaporkan bahawa kem boot adalah satu jenis latihan yang sangat berkesan untuk membina kekuatan otot, ketahanan, dan latihan orang untuk lebih berdisiplin untuk menjalani kehidupan yang sihat. Kem boot juga boleh menjadi pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan, kerana satu sesi kem boot boleh membakar hingga 1,000 kalori.
Sesetengah kem boot juga boleh memberikan maklumat tentang corak makan yang sihat dan mencabar peserta untuk menguruskan makanan semasa menjalankan program, terutama jika matlamatnya adalah untuk mengurangkan berat badan..
Tidak semua orang boleh menyertai sukan kem boot
Kem boot memang pilihan yang tepat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau membentuk badan. Malangnya, tidak semua orang boleh menyertai sukan ini. Kerana sukan kem boot memerlukan sejumlah besar tenaga dan pergerakan cepat yang dapat menjadi terlalu mencabar bagi pemula.
Oleh itu, sebelum mendaftarkan anda, anda harus bertanya kepada jurulatih tentang bagaimana program ini akan berfungsi supaya anda dapat menilai sama ada jenis latihan ini sesuai untuk anda atau tidak.
Di samping itu, anda juga tidak dinasihatkan untuk mengambil bahagian dalam jenis latihan ini jika anda berumur lebih dari 40 tahun, hamil, tidak pernah menjalani beberapa waktu, atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu. Adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor sebelum memulakan kelas kem boot atau mana-mana program latihan senaman.
Juga Baca:
- 4 Jenis Sukan Yang Paling Sesuai untuk Kepribadian Terlampau
- Adakah Boot Camp Sport Sesuai untuk Anda? Semak di sini!
- Sebelum Hamil Wanita Sertai Kem Boot, Bertemu Keperluan Ini Pertama
