Peraturan untuk Latihan Penyakit Jantung

Latihan untuk penyakit jantung adalah disyorkan perlu mengikut keadaan fizikal, kecergasan aerobik atau anaerobik, dan keadaan otot pesakit. Latihan juga harus diselaraskan kepada setiap individu dari segi intensiti, durasi, dan volum yang berkaitan dengan aktiviti fizikal dan objektif latihan. Aktiviti ini mesti dikaitkan dengan pengubahsuaian gaya hidup yang lain untuk meminimumkan risiko penyakit jantung.

Yang mesti dipertimbangkan dalam sukan untuk penyakit jantung

Berikut adalah tip latihan yang selamat apabila pesakit jantung menjalankan aktiviti, iaitu:

Mematuhi tiga peraturan dalam setiap aktiviti fizikal, iaitu pemanasan, latihan, dan penyejukan. Pemanasan dan fasa penyejukan yang baik (selama kira-kira 5 minit) boleh memberi kesan perlindungan pada jantung.
Menjalankan aktiviti aerobik ringan untuk mengurangkan risiko kecederaan muskuloskeletal.
Berusaha untuk meningkatkan aktiviti fizikal dalam rutin harian, contohnya dengan letak kereta jauh dari pintu masuk, berjalan melalui tangga, dan berjalan semasa istirahat makan tengah hari.
Hentikan senaman dengan segera jika tanda atau gejala amaran muncul. Ini termasuk pening, arrhythmia, sesak nafas, dan angina (ketidakselesaan dada).
Jangan melakukan senaman dalam kes-kes asthenia, demam, atau sindrom virus luar biasa.
Mengendalikan pengawasan dan pemantauan perubatan untuk pesakit yang mempunyai risiko penyakit jantung yang sederhana dan tinggi. Pengawasan mesti termasuk peperiksaan fizikal, pemantauan denyutan jantung, tekanan darah dan irama sebelum, semasa, dan selepas bersenam.
Pastikan penghidratan yang mencukupi sebelum, semasa, dan selepas aktiviti fizikal. Kemudian menyesuaikan intensiti aktiviti fizikal terhadap keadaan persekitaran, suhu, kelembapan, dan ketinggian.
Elakkan merokok pada bila-bila masa.
Elakkan mandi panas, yang boleh menyebabkan peningkatan kadar jantung dan aritmia, selama 15 minit selepas aktiviti fizikal.

Penyakit jantung yang harus dielakkan

Walaupun pesakit penyakit jantung boleh melakukan sukan yang sesuai dengan keupayaan mereka, terdapat beberapa jenis penyakit jantung yang tidak membenarkan pesakit untuk mengambil bahagian dalam semua atau semua aktiviti fizikal, seperti:

1. Penyakit jantung iskemik

Pesakit dengan angina yang tidak stabil tidak layak untuk senaman atau aktiviti fizikal biasa. Pesakit dengan ayina stabil, iskemia senyap, atau PCI / CABG pasca, serta pesakit berisiko tinggi akibat kejadian koronari kerana latihan juga tidak layak menjalani latihan berat. Latihan santai juga terhad kepada pesakit pasca MI dengan risiko penyakit jantung yang tinggi, sementara aktiviti fizikal pada masa lapang sangat disyorkan.

2. Kegagalan jantung kongestif

Latihan pada pesakit dengan kegagalan jantung kongestif perlu dihadkan, termasuk mereka yang mempunyai fibrillation atrial baru, penyakit injap obstruktif, stenosis aorta, atau miokarditis aktif (sama ada virus atau autoimun).
Pesakit dengan kegagalan jantung kongestif dengan disfungsi diastolik dan sistolik mesti mengelak dari berenang.

3. Pesakit dengan perentak jantung

Pesakit dengan penyakit jantung dan mereka yang menggunakan perentak jantung hanya boleh menyertai sukan yang selaras dengan batasan setiap penyakit jantung.
Pesakit dengan alat pacu jantung juga harus dihadkan dari sukan yang menggunakan hubungan badan, seperti ragbi, seni mempertahankan diri, dan lain-lain kerana kemungkinan merosakkan elektrod atau unit pacemaker dan juga mencetuskan kulit berlubang. Sukan dengan gerakan lengan seperti bola tampar, bola keranjang, tenis dan mendaki batu juga boleh meningkatkan risiko kerosakan elektrod akibat pemusnahan arteri subclavian di dada.

4. Penyakit injap jantung

Latihan dikontraindikasikan pada pesakit dengan syncope, serangan jantung tiba-tiba, supraventricular kompleks (detak jantung yang cepat), dan sindrom QT yang panjang (sistem elektrik jantung menjadi tidak normal).

Apa yang perlu dilakukan sebelum bersenam

Semak dengan doktor tentang:

Apa yang selamat dilakukan. Doktor anda boleh memberitahu anda apa aktiviti yang boleh anda lakukan, dan apa yang anda tidak lakukan.
Latihan yang melibatkan ketegangan otot. Push-up dan sit-up adalah latihan yang popular, tetapi anda mungkin perlu mengelakkan latihan ini kerana ia mencetuskan ketegangan dalam otot.
Berat angkat. Sebelum ini, pastikan bahawa mengangkat dan menolak objek berat dan tugas-tugas rumah tangga, seperti menyapu, memasak, memotong, dan menggosok, tidak dilarang untuk anda.