Peraturan untuk Minum dengan Sempurna Semasa Sahur dan Memecah Cepat

Haus Ini adalah aduan yang paling biasa bagi orang yang berpuasa. Kadang-kadang anda lebih mampu menahan kelaparan daripada dahaga. Tidak menghairankan, pada masa berpuasa, anda segera mencari minuman sama ada minuman manis atau air untuk melepaskan dahaga anda. Sebelum anda minum minuman tanpa perhatian, adakah anda sudah tahu peraturan untuk diminum pada waktu subuh dan berbuka puasa? Jika tidak, lihat semakan artikel ini.

Kepentingan air minum pada waktu berpuasa sehingga fajar

Air bebas kalori dan gula adalah pilihan paling sihat untuk memastikan tubuh masih mempunyai cecair yang mencukupi semasa berpuasa. Air juga dapat mengatasi kehausan anda dalam jam puasa jika anda tahu peraturan yang betul untuk air minuman ketika melanggar puasa dan waktu sahur.

Air putih tidak semudah yang difikirkan oleh ramai orang. Di sebalik kesederhanaan penampilannya, air bukan sahaja bermanfaat untuk mencegah dehidrasi badan, tetapi juga mempunyai pelbagai manfaat lain.

Lain-lain jenis minuman, seperti minuman ringan, dikelaskan sebagai gula dan kalori yang tinggi sehingga anda boleh mendapatkan berat badan. Minuman tenaga yang sering dipilih sebagai sumber cecair juga perlu dipertimbangkan kerana ia mengandungi gula dan kafein. Begitu juga, apabila minum jus buah botol, sentiasa memberi perhatian kepada label produk terlebih dahulu. Oleh itu, air adalah pilihan yang paling sesuai yang harus anda pilih untuk diminum dengan banyak mengikut peraturan semasa memecah puasa sehingga masa ketibaan..

Mengapa itu? Kerana air dapat mengekalkan tahap bendalir badan, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan dalam fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, peredaran, buah pinggang, dan penting dalam menjaga suhu tubuh normal. Supaya puasa anda akan terus lancar.

Minum air juga membantu memberi tenaga kepada otot. Ketidakseimbangan cecair boleh menyebabkan keletihan pada otot. Kekurangan air semasa berpuasa akan menyebabkan anda menjadi mudah letih.

Minum banyak air juga membantu mengawal pengambilan kalori badan anda. Air putih telah terbukti jauh lebih baik untuk mencegah kenaikan berat badan daripada minuman yang tinggi kalori. Air juga membantu proses penghapusan sisa makanan dan minuman melalui peluh, air kencing dan kotoran apabila anda berpuasa.

Apakah peraturan untuk minum semasa subuh dan memecahkan puasa supaya tidak kekurangan cecair?

Keperluan cecair setiap orang berbeza-beza. Rata-rata, untuk wanita dewasa, dianjurkan untuk minum sekitar lapan 200 ml gelas sehari atau sebanyak 1.6 liter. Manakala, lelaki dinasihatkan untuk minum sekitar 10 200 ml cawan atau sebanyak 2 liter setiap hari.

Selain minuman, makanan juga boleh memberi pengambilan cecair badan sekitar 20 peratus. Cecair dari makanan terutamanya diperolehi daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti bayam dan semangka yang mengandungi 90 peratus air.

Untuk memenuhi keperluan ini, anda boleh menggunakannya formula 2-4-2, satu gelas pada waktu berbuka puasa, satu gelas selepas doa Maghrib atau sebelum kamu berdoa tarawih. Anda boleh menyesuaikan empat cawan masa selepas sembahyang tarawih hingga petang dan dua gelas pada waktu subuh, ini adalah peraturan untuk diminum pada waktu subuh dan memecahkan puasa yang dapat memenuhi keperluan cecair anda.

Apa yang perlu diketahui, manusia boleh kehilangan cecair bukan sahaja ketika kencing (BAK), tetapi juga apabila berpeluh, bernafas dan membuang air besar. Beberapa tanda yang dapat membantu anda mengiktiraf badan yang tidak mempunyai cecair, termasuk sakit kepala, rasa kurang bertenaga, dan warna air kencing yang gelap atau tidak seperti biasa.

Juga Baca:

4 Manfaat Kesihatan Timun Suri, Buah Kegemaran yang Memecah Cepat
Bukan Hanya Anda Boleh Melepaskan Pankre, Ini adalah 4 Kebaikan Buah Fragrant untuk Kesihatan
4 Idea untuk Menu Sahur Cepat Jika Sudah Tamat Bangun