Hati-hati, 7 Tabiat Harian Membuat Payudara Menyelindung
Mempunyai tubuh yang ideal adalah mimpi banyak wanita. Seorang anggota badan yang mesti dikekalkan supaya tubuh masih kelihatan sesuai adalah payudara. Jadi, mengekalkan badan yang ideal bermakna menjaga payudara anda ketat. Walau bagaimanapun, memasuki awal 20-an adalah masa yang lemah kerana payudara akan mula berehat secara semula jadi. Plus jika gaya hidup dan tabiat harian anda tidak seimbang. Payudara juga akan menjadi lebih cepat. Untuk mengelakkan ini, beri perhatian kepada pelbagai punca pembengkakan payudara di bawah. Anda mungkin sering membuat tujuh kesilapan berikut secara tidak sedar.
1. Badan postur tidak sesuai
Anda mungkin pernah mendengar tentang kesan postur tidak sesuai dengan kesihatan tulang. Ternyata postur tubuh yang tidak sesuai juga boleh mempengaruhi bentuk payudara anda. Jika anda duduk, berdiri, atau berjalan terlalu kerap dengan bahu anda bengkok, payudara anda cenderung untuk berehat. Ini kerana otot di sekeliling payudara berehat. Jadi, anda harus sentiasa mengekalkan sikap ideal, sama ada duduk atau berdiri. Sebaiknya, berdiri atau duduk dengan tegak belakang anda. Dengan cara itu, otot di sekeliling payudara juga akan mengetatkan. Anda juga boleh melakukan yoga atau gimnastik untuk memperbaiki postur anda yang terlalu bengkok.
BACA JUGA: Inilah Cara Menghilangkan Kebiasaan Membungkuk
2. Kurang senaman
Pastikan anda memenuhi keperluan fizikal harian anda. Kerana, kurang senaman juga boleh menjadi salah satu punca penyebab payudara. Ini kerana otot-otot kecil di sekitar dada tidak pernah terlatih dan akhirnya santai. Untuk memulihkan kecergasan payudara anda, jangan meremehkan pentingnya kegiatan fizikal, terutama yang membantu anda melatih otot dada anda. Latihan yang baik untuk mengelakkan payudara kendur adalah latihan berat badan dan push-up.
BACA JUGA: Kenapa Wanita Juga Perlu Mengangkat Berat?
3. Latihan terlalu keras
Jika kekurangan senaman boleh menyebabkan payudara terlepas, ternyata terlalu berisiko juga menyebabkan risiko payudara mengendur. Terutamanya jika anda bersenam tanpa bra khas yang direka untuk aktiviti fizikal. Bra ini dikenali sebagai bra sukan. Fungsinya adalah untuk menyokong payudara anda dari pergerakan yang terlalu cepat. Sukan seperti jogging, bola sepak dan bola keranjang akan membuat payudara anda bergerak laju. Risiko ini merosakkan kolagen dalam payudara. Kolagen sendiri adalah serat atau tisu yang bertanggungjawab untuk mengekalkan keanjalan dan keteguhan payudara. Jadi, selalu pakai baju sukan sebelum melakukan aktiviti fizikal.
4. Salah memilih bra
Kesihatan dan ketegasan payudara anda sangat bergantung pada pilihan bra yang anda pakai setiap hari. Untuk menjaga bahagian tubuh wanita yang ketat dan pusingan penuh, pilih coli yang sesuai dengan bentuk payudara anda. Jika anda memakai bra longgar, payudara anda tidak akan disokong dengan betul. Sebabnya, payudara wanita tidak mempunyai otot khas yang dapat membantu dia tetap ketat. Jadi jika coli anda tidak dapat menyokong payudara, kulit anda akan bekerja lebih keras untuk menahan berat badan. Kulit yang terpaksa bekerja terlalu keras akan semakin tua dan hilang keanjalannya. Inilah sebabnya payudara menggosok.
BACA JUJU: Cara Pilih Bra mengikut Saiz dan Jenis Payudara
5. Merokok
Rokok adalah salah satu daripada musuh terbesar payudara anda. Kebiasaan merokok anda tanpa menyedari ia boleh menjejaskan bentuk payudara anda. Toksin yang terkandung dalam rokok seperti nikotin boleh memusnahkan kolagen pada kulit. Malah, jumlah kolagen dalam tubuh wanita kurang daripada lelaki. Di samping itu, rokok juga akan mengganggu peredaran darah ke permukaan kulit. Akibatnya, payudara akan mengalami proses penuaan dan cepat melegakan.
6. Ketagihan alkohol
Kadang-kadang minum minuman keras tidak menyentuh kesan pada payudara. Walau bagaimanapun, terlalu kerap atau ketagih minum boleh menjadi buruk dan menyebabkan kerosakan kepada kolagen. Payudara anda menjadi lebih longgar dan kulit sekitarnya kelihatan membosankan. Jadi, perhatikan tahap alkohol yang anda makan untuk menghalang dada penuaan sebelum waktunya.
7. Berat naik dan turun
Berhati-hati jika berat badan anda tidak stabil. Kulit di sekeliling payudara terbentang untuk mengikuti bentuk badan anda jika anda mendapat berat badan. Walau bagaimanapun, apabila anda menurunkan berat badan, kulit anda mengambil masa yang lama untuk kembali ketat. Jika sebelum kulit anda mengencangkan, anda telah mendapat lebih banyak berat badan, kulit anda akan menjadi longgar kerana ia terbentang terlalu kerap. Jadi, anda harus mengamalkan pemakanan yang seimbang dan teratur supaya berat badan anda tidak mudah naik dan jatuh dan payudara anda tetap ideal dan ketat.
BACA JUGA: 3 Sebab Berat Berat Lagi Selepas Diet
