Berhati-hati! Minum Kopi Apabila Hamil Dapat Membuat Obesiti Bayi
Apabila mengandung, wanita perlu memberi perhatian kepada setiap makanan dan minuman yang dimakan. Kerana, apa saja yang anda makan akan diagihkan kepada bayi dalam kandungan. Bagi anda yang biasa minum kopi, ia adalah baik untuk mengehadkan bahagian-bahagian sebaik mungkin. Kerana, minum kopi yang paling semasa kehamilan boleh membuat bayi anda terjejas oleh obesiti. Bagaimana boleh?
Kebanyakan kopi semasa mengandung boleh meningkatkan risiko bayi gemuk
Minum kopi, teh, atau minuman berkafein lain sememangnya boleh menjadi penawar yang berkesan untuk mengatasi keletihan. Walau bagaimanapun, jika kebiasaan ini berterusan semasa anda hamil, ia akan menimbulkan risiko kesihatan janin.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam British Medical Journal (BMJ), minum terlalu banyak kopi semasa hamil boleh meningkatkan risiko obesitas pada kanak-kanak. Penyelidikan ini terbukti selepas memeriksa 51,000 wanita dan bayi mereka, memandangkan jumlah kafein yang digunakan semasa mengandung.
Pakar mendapati bahawa wanita yang biasa minum lebih dari tiga cawan kopi setiap hari mempunyai anak-anak gemuk pada usia 3 hingga 5 tahun. Malah, kemungkinan ini telah dilihat sejak kanak-kanak masih bayi.
Apabila wanita mengandung minum kopi, kandungan kafein boleh memasuki plasenta dan menjejaskan pencernaan dan penyerapan nutrien dalam badan janin. Pakar juga percaya bahawa kafein boleh mengubah 'pengaturcaraan janin' yang kemudiannya memberi kesan kepada berat bayi semasa dilahirkan.
Jika apabila bayi berlebihan berat badan, ini akan membawa sehingga dia mencapai fasa kanak-kanak. Akibatnya, kanak-kanak berisiko mengalami kencing manis, penyakit jantung dan strok sebagai orang dewasa.
Berapa banyak kafein boleh dimakan oleh wanita hamil??
Ingat, kafein bukan hanya mengenai kopi, anda tahu! Teh, coklat, minuman ringan, dan minuman tenaga juga mengandungi kafein yang mesti dihadkan oleh wanita hamil.
Melaporkan dari Pencegahan, wanita hamil tidak disyorkan untuk minum kopi melebihi 200 mg atau bersamaan dengan dua cawan setiap hari. Selain daripada menyebabkan bayi gemuk, minum kopi dan minuman berkafein lain juga boleh meningkatkan risiko keguguran dua kali ganda.
Oleh itu, sentiasa perhatikan kandungan kafein dalam setiap makanan dan minuman yang dimakan. Nah, berikut adalah kandungan kafein purata yang terdapat dalam makanan dan minuman yang sering kita hadapi, termasuk:
- Kopi brewed: 95-165 mg setiap kaca
- Kopi segera: 50-76 mg setiap gelas
- Teh hitam: 48 mg setiap gelas
- Teh hijau: 40 mg setiap gelas
- Minuman berkarbonat: 24-48 mg setiap kaleng
- Minuman tenaga: 27-164 mg setiap boleh
- Coklat: 25 mg setiap batang
Dengan mengetahui jumlah kafein dalam makanan dan minuman, anda akan dapat mengatasi pengambilan kafein semasa hamil. Ingat, tidak lebih daripada dua cawan kopi sehari, ya!
Bagaimana untuk membatasi minum kopi semasa hamil?
Anda mungkin keliru tentang tempat untuk memulakan supaya anda boleh berhenti minum kopi semasa mengandung. Santai, anda masih boleh minum kopi dan minuman kafein lain yang lain. Tetapi dengan maksimum dua cawan setiap hari.
Jika anda ingin terus mengurangkan tabiat minum kopi, lakukan secara beransur-ansur. Sebagai contoh, campurkan kopi berkafein dengan kopi yang tidak mengandungi kafein. Langkah awal ini akan membantu anda untuk tidak 'terkejut' selepas membiasakan diri dengan minum banyak kopi.
Pada mulanya, anda mungkin berasa gejala sakit kepala, keletihan, mengantuk, kesukaran menumpukan perhatian, dan perubahan mood yang drastik. Tetapi anda tidak perlu bimbang, ini biasa sebagai bentuk tindak balas badan terhadap perubahan tabiat.
Untuk menjadi lebih sihat, pilih jenis minuman yang lebih sihat untuk wanita hamil, seperti susu, jus buah, atau air. Tidak ada yang salah, betul, untuk menghadkan minum kopi semasa kehamilan untuk menjaga kesihatan anda dan bayi anda?
Juga Baca:
- Bolehkah Ibu Menyusu Ibu Minum Kopi? Inilah jawapan Pakar!
- Berhati-hatilah, Sering Memainkan Telefon Bimbit Apabila Hamil Berpotensi Membahayakan Bayi Anda
- Kebanyakan Makan Gula Apabila Hamil Dapat Membuat Bayi Lebih Rentan terhadap Asma
