Berhati-hatilah, Makan Terlalu Banyak Gula Apabila Menyusukan Dapat Membuat Obesiti Bayi
Jika ibu tidak memberi perhatian kepada pengambilan makanan semasa penyusuan, ia akan menjejaskan kesihatan anak anda, contohnya masalah obesiti. Kerana menyusukan adalah proses memindahkan bahan makanan yang digunakan oleh ibu untuk diberikan kepada anak-anaknya melalui susu ibu. Itulah sebabnya, sangat penting bagi ibu untuk memberi perhatian kepada pengambilan makanan berkhasiat dan sihat semasa menyusu.
Salah satu makanan yang terdedah kepada penggunaan yang berlebihan ialah gula. Biasanya, di bawah keadaan normal menyusukan ibu lebih mudah merasa lapar dan cenderung menyukai gula-gula, ini kadang-kadang membuat ibu lupa mengawal gula darah mereka sendiri
Gula boleh dipindahkan melalui susu ibu dan meningkatkan risiko obesiti pada kanak-kanak
Satu kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari Sekolah Perubatan Keck di University of Southern California menunjukkan bahawa kandungan gula dalam fruktosa dalam makanan boleh dipindahkan dari ibu ke bayi melalui susu ibu. Dari penyelidikan, diketahui bahawa kandungan gula fruktosa yang dipindahkan oleh ibu melalui susu ibu dapat meningkatkan risiko bayi yang berlebihan berat badan atau gemuk.
Gula fruktosa bukanlah komponen semula jadi susu ibu, jenis gula ini boleh didapati dalam buah-buahan, makanan olahan dan soda. Kandungan fruktosa ini dirujuk sebagai "gula sisa" yang diperoleh daripada makanan ibu.
Goran, pengasas pengasas Pusat Penyelidikan Obesiti Kanak-kanak di Sekolah Perubatan Keck, mengatakan bahawa jika bayi dan anak-anak dibenarkan menggunakan sejumlah besar gula fruktosa semasa proses pertumbuhan dan pembangunan, mereka lebih berisiko mengalami masalah dengan perkembangan kognitif dan mencipta risiko sepanjang hayat obes, diabetes, penyakit hati dan penyakit jantung.
Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa kandungan gula fruktosa dan pemanis tiruan dalam susu ibu sangat merosakkan dan berbahaya semasa tempoh pertumbuhan dan perkembangan kritikal pada tahun pertama selepas seorang anak dilahirkan. Itulah sebabnya, kandungan fruktosa dalam susu ibu sangat berisiko untuk kesihatan anak-anak.
Kandungan gula fruktosa dalam susu ibu
Tahun pertama selepas anak dilahirkan adalah tempoh kritikal untuk membina tisu otak dan memperkuat asas sistem metaboliknya. Sekiranya bayi menelan susu ibu yang mempunyai kandungan fruktosa tinggi, sistem metabolik akan melatih sel-sel penyimpanan pra-lemak untuk menjadi sel-sel lemak, dan seterusnya meningkatkan risiko bayi menjadi berat badan berlebihan atau gemuk satu hari..
Dari data penyelidikan, para penyelidik mengatakan bahawa secara purata bayi berusia 1 bulan akan mengambil 10 miligram (sekitar satu beras) fruktosa dari susu ibu setiap hari. Satu mikrogram fruktosa setiap mililiter susu - seribu kali lebih rendah daripada jumlah laktosa yang terdapat dalam susu ibu, dikaitkan dengan peningkatan berat badan dan lemak badan sebanyak 5 hingga 10 peratus pada bayi pada usia enam bulan.
Petua untuk mengekalkan pengambilan makanan semasa menyusu
Berdasarkan kajian yang dijelaskan di atas, inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi ibu untuk memberi perhatian kepada pengambilan makanan yang boleh dilakukan dengan memohon diet pemakanan seimbang agar dapat menghasilkan susu yang sihat, bukan hanya untuk anak kecil tetapi juga untuk kesihatan tubuh anda..
Untuk mengekalkan dan mengawal pengambilan makanan semasa menyusu, anda boleh membuat perubahan gaya hidup dengan mengamalkan gaya hidup yang sihat. Mula mengawal bahagian makanan, berehat secukupnya, mengawal tekanan, dan sebagainya.
Anda juga boleh mengelakkan makanan berdasarkan minat mereka, seperti mengelakkan semua produk makanan olahan yang tinggi dalam pemanis tiruan seperti soda, jus buah, menambah gula, gula-gula, kek, buah kaleng, buah kering dan sebagainya. Adalah baik bahawa anda makan makanan dalam bentuk aslinya. Itulah sebabnya, makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran sangat disyorkan semasa menyusu. Jangan lupa, anda juga perlu mengimbangi pengambilan gula dari protein atau lemak.
Juga Baca:
- Inilah Cara Mencegah Obesiti Kanak-Kanak, Bahkan Sejak Anda Belum Hamil
- Apakah had maksimum gula yang boleh kita makan dalam sehari?
- Kenapa Ibu Tidak Boleh Tambah Gula dan Garam Makanan Bayi?
