Berhati-hatilah, Tidur yang Berlebihan Membuat Anda Lebih Berisiko Dementia di Zaman Lama

Tidur adalah keperluan asas manusia. Semasa tidur, sel-sel di dalam badan membaiki diri dan memperbaharui tenaga lagi. Jadi, masa tidur yang cukup diperlukan untuk menyokong kesihatan. Anda mungkin sering mendengar bahawa kurang tidur boleh menyebabkan tekanan, menjadi lemah esok, gangguan mood, dan sebagainya. Tetapi bukan sahaja itu, tidur berlebihan juga boleh meningkatkan risiko demensia, menurut penyelidikan baru-baru ini.

Tidur berlebihan meningkatkan risiko demensia

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal neurologi baru-baru ini menunjukkan bahawa tidur berlebihan boleh meningkatkan risiko demensia. Penyelidikan yang diketuai oleh Dr. Sudha Seshadri, profesor neurologi di Boston School of Medicine (BUSM), telah mengendalikan masa tidur untuk peserta kajian setiap malam. Penyelidik juga mengikuti perkembangan penyakit Alzheimer dan lain-lain bentuk demensia pada peserta selama 10 tahun.

Akibatnya, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang tidur lebih dari 9 jam mempunyai dua kali risiko mengalami demensia pada 10 tahun kemudian, berbanding peserta yang mempunyai waktu tidur 9 jam atau kurang.

Kajian itu juga membuktikan bahawa peserta yang tidur lebih daripada 9 jam mempunyai jumlah otak yang lebih kecil berbanding peserta yang tidur 6-9 jam. Ini kerana terdapat penurunan fungsi otak (otak kurang berhasil dalam memproses minda dan menyelesaikan tugas), sehingga meningkatkan risiko demensia.

Hasil kajian ini mungkin membantu meramalkan orang yang berisiko untuk demensia. Masa tidur yang terlalu lama juga boleh menjadi tanda awal seseorang yang mengalami penyakit neurodegeneration (penyakit yang menyerang sel otak dan saraf tunjang). Usaha untuk mengurangkan jumlah tidur seolah-olah tidak mengurangkan risiko demensia.

Apakah demensia??

Dementia bukan penyakit. Ini adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pelbagai gejala yang berkaitan dengan penurunan memori atau kebolehan pemikiran yang lain. Alzheimer adalah salah satu sebab seseorang mengalami demensia. Orang yang mengalami demensia biasanya mempunyai masalah dengan ingatan jangka pendek.

Dementia disebabkan oleh kerosakan pada sel-sel otak. Ini menyebabkan gangguan keupayaan sel-sel otak untuk berkomunikasi antara satu sama lain. Oleh itu, fungsi otak boleh terganggu dan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk berfikir, berkelakuan, dan merasa. Malangnya, kebanyakan perubahan dalam otak yang menyebabkan demensia kekal dan boleh bertambah buruk dengan masa.

Gejala demensia

Orang yang mengalami demensia biasanya menunjukkan simptom, seperti

Kesukaran berbicara dan memahami ucapan
Mudah lupa tarikh dan hari
Mudah lupa tentang item dan tidak boleh ingat / mengesan di mana ia terakhir melihat item
Sukar untuk menyelesaikan kerja seharian seperti menyediakan makanan
Terdapat perubahan personaliti dan mood
Merasa tertekan
Maha Suci
Mempunyai masalah dalam mengawal emosi
Kehilangan empati

Berapa lamakah masa tidur yang sesuai??

Tidur boleh menjadi penunjuk keseluruhan kesihatan dan kesejahteraan. Jadi, cukup tidur sangat penting untuk dipenuhi. Masa tidur yang diperlukan boleh berbeza-beza antara usia. Untuk orang dewasa berumur 18-64 tahun, masa tidur yang dikehendaki adalah 7-9 jam. Sementara itu, warga tua berusia 65 tahun ke atas memerlukan 7-8 jam tidur. Tidur kurang dari 7 jam boleh meningkatkan risiko obesiti, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari, strok, dan tekanan mental.

Juga Baca:

Jika Anda Kurang Tidur, Minum Kopi Masih Tidak Mencegah Tidur
6 Tanda-tanda Yang Anda Mendapatkan Tidur
Oleh kerana Kekurangan Tidur Melawan Kesihatan Mental