Bagaimana Bolehkah Pencemaran Udara Menyebabkan Menstruasi Menjadi tidak teratur?
Terdapat banyak sebab mengapa haid wanita boleh tidak teratur. Mungkin kerana pengaruh tekanan, kebimbangan, atau penggunaan alat perancang keluarga yang menjadikan hormon di dalam badan menjadi tidak seimbang. Nah, satu kajian baru-baru ini mendedahkan bahawa pendedahan kepada pencemaran udara mungkin memainkan peranan dalam menyebabkan kitaran bulanan anda menjadi tidak teratur. Bagaimana boleh? Pertimbangkan fakta berikut.
Apakah hubungan antara pencemaran udara dan haid yang tidak teratur?
Pencemaran udara jelas merupakan salah satu bahaya paling dahsyat bagi manusia. Kandungan pencemar tidak hanya memberi kesan kepada sistem pernafasan, tetapi juga mempengaruhi sistem peredaran darah.
Lama kelamaan, penyelidik mendapati bahawa pencemaran udara sebenarnya boleh menjejaskan sistem pembiakan wanita. Penyelidikan yang telah diterbitkan dalam jurnal Pengeluaran Manusia mendedahkan bahawa pendedahan kepada pencemaran udara boleh menyebabkan kitaran haid tidak teratur.
Menurut pakar, kandungan pencemar yang dihirup oleh wanita dapat mempengaruhi aktiviti hormon tubuh. Salah satunya adalah hormon androgen - yang sering disebut sebagai hormon seks lelaki - yang memainkan peranan dalam mengawal panjang kitaran haid dan kualiti oosit. Wanita mempunyai hormon androgen di dalam badan mereka, tetapi tidak banyak lelaki. Apabila ketidakseimbangan hormon berlaku di dalam badan, ini boleh menyebabkan kitaran haid menjadi tidak teratur.
Akibatnya, para peserta yang terdiri daripada remaja perempuan berusia 14 hingga 18 mengalami fasa luteal yang lebih pendek daripada bulan-bulan sebelumnya akibat pencemaran nafas. Fasa luteal itu sendiri adalah salah satu fasa dalam kitaran haid, biasanya berlangsung 13 hingga 16 hari dari masa anda memasuki ovulasi hingga permulaan siklus menstruasi seterusnya. Apabila fasa luteal menjadi lebih pendek, bermakna kitaran haid anda akan berubah dan menjadi tidak teratur.
Kemudian, bagaimana anda membuat kitaran haid kembali normal?
Berdasarkan hasil kajian ini, para ahli dengan jelas memberikan tanda merah untuk wanita lebih berhati-hati tentang pencemaran udara. Bukan sahaja ia mengganggu aliran lancar kitaran haid, kandungan hidrokarbon aromatik polisiklik dalam pencemaran juga boleh mencetuskan gangguan sistem pembiakan wanita. Sesetengah masalah reproduktif wanita yang boleh timbul adalah sindrom metabolik, PCOS, kepada risiko kemandulan (ketidaksuburan).
Anda tentu tidak boleh mengelakkan pendedahan kepada pencemaran di sekeliling anda, terutamanya jika anda tinggal di kawasan bandar yang mempunyai banyak sentuhan dengan asap kenderaan. Walau bagaimanapun, anda boleh menguatkan diri anda dari kesan negatif pencemaran melalui pengambilan makanan. Ya, diet yang salah juga boleh membuat kitaran haid tidak teratur, anda tahu!
Nah, berikut adalah beberapa nutrien yang anda perlukan untuk mengurangkan kesan negatif pencemaran udara di dalam badan, supaya kitaran haid anda dapat kembali dengan lancar.
- Vitamin C, mengandungi antioksidan yang boleh melawan radikal bebas daripada pencemaran udara. Pelbagai makanan yang akan menjadi vitamin C adalah jambu jambu, jus oren, dan buah sitrus.
- Vitamin A atau beta karotena, mempunyai manfaat yang sama seperti vitamin C dalam memerangi radikal bebas dan mengurangkan keradangan. Pelbagai sumber makanan vitamin A adalah sayur-sayuran hijau, wortel dan labu.
- Omega-3 asid lemak, peranan penting untuk mengatasi pelbagai bahan pencemar di dalam badan. Anda boleh mencari asid lemak omega-3 dalam walnut dan biji rami.
- Magnesium, berfaedah untuk membantu memperbaiki sistem imun badan dan melepaskan bahan berbahaya dari paru-paru. Pelbagai sumber magnesium adalah bayam, yogurt dan alpukat.
Juga Baca:
- Kitaran haid tidak teratur, Adakah Infertile?
- Adakah Ia Tegaskan Yang Boleh Menyebabkan Siklus Menengah Jadi Tergesa-gesa?
- Boleh Berenang Semasa Menstruasi?
