Bahagian Badan mana yang Akan Menurunkan Lemak Pertama?
Setiap orang mempunyai simpanan lemak sendiri. Jangan salah, walaupun orang yang kurus, mereka juga mempunyai simpanan lemak di dalam badan mereka. Rizab lemak diperolehi dari makanan yang mempunyai kalori yang tersisa dan tidak dicerna oleh tubuh untuk tenaga, jadi tubuh menyimpannya dalam sel lemak. Apabila seseorang mengalami kekurangan gula dalam tubuhnya, rizab lemak ini bertindak menggantikan gula sebagai bahan asas tenaga.
Pada orang yang gemuk, mereka mempunyai lebih banyak rizab lemak sehingga mereka kelihatan terkumpul di pelbagai bahagian, seperti di leher, lengan, perut, pinggul, dan peha. Titik ini cenderung di mana kedai-kedai lemak disimpan di dalam badan. Kemudian dari bahagian-bahagian itu, bahagian badan mana yang akan menyusut dahulu?
Tubuh tidak boleh membakar lemak di paha atau perut
Satu kajian lama yang dijalankan pada tahun 1971 yang menjalankan penyelidikan mengenai sekumpulan pemain tenis membuktikan bahawa pemain tenis tidak menemui perbezaan dalam lemak subkutan (lemak di bawah kulit) di lengan kanan atau kiri mereka. Malah, salah satu senjata mereka selalu digunakan untuk bermain tenis.
Penyelidikan lain juga membuktikan bahawa tubuh tidak dapat membakar lemak hanya dalam satu bahagian, iaitu satu kajian baru yang membabitkan 104 orang yang melihat jumlah lemak subkutaneus melalui Scan MRI (Magnetic Resonance Imaging Scan). Semua responden yang menyertai kajian ini adalah ahli sukan yang sering menggunakan salah satu tangan mereka untuk bersenam. Keputusan yang sama juga didapati dari kajian ini, iaitu, lemak yang dibakar oleh tubuh adalah lemak keseluruhan, sedangkan lemak di lengan kanan atau kiri hampir sama.
Kenapa badan kita perlu membakar lemak secara keseluruhan?
Sebenarnya sel-sel lemak yang mengandungi rizab lemak tersebar di seluruh bahagian badan. Tetapi sememangnya, pada sel-sel ini sel-sel ini cenderung disimpan di sekeliling perut dan membuat perut lelaki menjadi terganggu. Sedangkan pada wanita sel-sel ini mengumpul lebih banyak pada panggul dan paha, sehingga kebanyakan wanita memiliki bentuk tubuh seperti pir-lebih besar di pelvis daripada tubuh atas.
Ini berkaitan dengan hormon pembiakan yang masing-masing mempunyai. Lelaki mempunyai hormon tertoteron dan wanita mempunyai hormon estrogen, kedua hormon ini bertanggungjawab untuk penyelewengan lemak dalam tubuh.
Oleh kerana sel-sel lemak tersebar di seluruh bahagian tubuh, apabila anda melakukan senaman, tubuh secara semulajadi akan menggunakan semua rizab lemak yang tersebar di seluruh tubuh untuk digunakan sebagai sumber tenaga. Rizab lemak dalam sel-sel lemak dipanggil trigliserida. Apabila badan kurang tenaga, seperti ketika bersenam, trigliserida akan masuk ke dalam saluran darah, kemudian ditukar menjadi gliserol atau gula otot untuk ditukar menjadi tenaga dalam otot. Jadi, dapat disimpulkan bahawa tubuh akan membakar lemak secara keseluruhan, tidak membakarnya pada bahagian tubuh tertentu.
Bahagian lemak mana yang akan dibakar terlebih dahulu?
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, setiap individu mempunyai kecenderungan sendiri dari segi pengumpulan lemak. Pada lelaki, lemak cenderung disimpan di dalam perut dan wanita di pelvis atau badan rendah. Ini juga berlaku dalam proses membakar lemak. Jika seseorang cenderung untuk menyimpan lemak di perutnya terlebih dahulu, maka tubuh akan membakar lemak di bahagian itu, dan juga seseorang yang menyimpan lemak di panggul pertama.
Oleh itu, jika anda melakukan senaman secara teratur, lemak berlebihan akan dibakar secara perlahan oleh badan. Sehingga tidak ada lagi bahagian tubuh yang kelihatan dilipat kerana tumpukan lemak. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan bahawa orang dewasa melakukan sekurang-kurangnya 2.5-3 jam senaman intensiti sederhana setiap minggu untuk mencegah lemak daripada terkumpul di bahagian badan.
Juga Baca:
- Bagaimana dan Di mana Lemak Badan Datang Dari?
- 7 Masalah Kesihatan Disebabkan Kekurangan Lemak
- Kolesterol dan Trigliserida, Apa Perbezaannya? Yang Lebih Berbahaya?
