Berikut 5 Cara Melindungi Anak Kecil Anda dari Kecederaan Sukan

Sukan adalah cara untuk menjaga tubuh anda sihat dan sihat. Aktiviti fizikal ini bukan sahaja dilakukan oleh remaja atau orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak. Memohon senaman kepada kanak-kanak menjadikan mereka biasa menjalani kehidupan yang sihat. Walaupun senaman sangat bermanfaat untuk perkembangan dan pencapaian kanak-kanak, aktiviti ini terdedah kepada kecederaan. Atas sebab ini, ibu bapa perlu melindungi dan mengelakkan kanak-kanak dari kecederaan sukan.

Melindungi kanak-kanak daripada kecederaan sukan

Rata-rata kanak-kanak seperti sukan kerana mereka boleh bergerak dengan bebas dan berinteraksi dengan rakan-rakan mereka. Walau bagaimanapun, mereka sering tidak berhati-hati dalam melakukan sesuatu. Sebagai contoh, apabila berbasikal atau berjalan pada waktu pagi mereka sering jatuh. Ini juga disebabkan oleh koordinasi dan tindak balas kanak-kanak apabila kejadian secara tiba-tiba berlaku lebih perlahan daripada orang dewasa. Inilah cara melindungi kanak-kanak daripada kecederaan semasa menjalankan:

1. Memahami keadaan dan memilih jenis senaman yang betul

Tidak semua kanak-kanak mempunyai keadaan normal. Sekiranya anak anda mempunyai keadaan atau penyakit yang mempengaruhi dia, berunding dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mengetahui jenis senaman yang sesuai untuk kesihatannya..

Bagi kanak-kanak yang sihat, anda tentu tidak perlu bimbang tentang jenis latihan yang dilakukan oleh anak anda. Pada umurnya, kemahiran motor kanak-kanak berkembang dengan pelbagai cara. Oleh itu, jangan hanya pakar dalam satu jenis latihan dalam kanak-kanak. Ini boleh menyebabkan tekanan otot dan mental dan menghalang koordinasi dan perkembangan saraf kerana satu jenis latihan hanya akan melatih otot tertentu, tidak semua.

2. Sediakan peralatan sukan dan pelindung

Peralatan perlindungan sukan termasuk topi keledar, kasut, lutut atau pad siku, dan banyak lagi. Jangan lupa untuk sentiasa menyediakan peralatan ini sebelum bersenam. Terangkan kepada kanak-kanak fungsi peralatan pelindung dan cara menggunakannya supaya kanak-kanak tidak lupa untuk menggunakannya. Pastikan untuk memeriksa keadaan peralatan sukan dan pelindungnya untuk mengelakkan kerosakan.

Gunakan pakaian, kasut, dan peralatan pelindung yang sesuai untuk saiz badan supaya badan tidak mengalami lecet atau luka kerana saiz yang tidak sesuai.

3. Jelaskan peraturan dan teknik latihan yang betul

Setiap jenis sukan mempunyai standard teknikal dalam mengamalkannya. Melakukan teknik sukan dengan betul mengelakkan kanak-kanak daripada kecederaan. Sebagai contoh, bola menendang bola yang salah boleh membuat seorang kanak-kanak terputus. Oleh itu, penting untuk memberi pengetahuan kepada kanak-kanak terlebih dahulu mengenai perkara ini. Sekiranya anak anda mengikuti kelab sukan, jurulatih pasti akan menerangkannya.

Di samping itu, lakukan senaman pemanasan dan penyejukan, sebelum dan selepas bersenam. Ini membantu otot untuk menyiapkan diri apabila mereka perlu bekerja keras dan menormalkannya semula. Lakukan sekurang-kurangnya lima hingga sepuluh minit.

4. Pemakanan dan pengambilan air yang mencukupi

Latihan memerlukan lebih banyak tenaga. Oleh itu, adalah penting untuk menyediakan makanan sebelum dan selepas bersenam dengan pemakanan dan bahagian seimbang. Makan sebelum senaman membuat tubuh menjadi lebih bertenaga dan makan selepas senaman membantu badan memulihkan sel-sel badan yang rosak.

Jadi, sediakan makanan yang sihat untuk anak-anak anda untuk bersenam dengan rakan-rakan mereka. Kemudian, sediakan air mineral yang mencukupi supaya badan kanak-kanak dapat mengekalkan keseimbangan bendalirnya. Sekurang-kurangnya kanak-kanak harus minum setiap 20 minit semasa bersenam.

5. Dapatkan rehat yang cukup

Semasa sesi sukan, tentukan masa untuk si anak berehat. Di samping itu, tidur yang mencukupi juga menghalang kanak-kanak daripada mendapat kurang tidur dan keletihan otot. Kerana kedua-dua perkara ini sering menjadi punca kecederaan kanak-kanak. Di samping itu, perhatikan keadaan kanak-kanak apabila mereka mula tidak fokus dan kelihatan letih. Ia adalah masa untuk menghentikan sukan.

Pelaporan dari WebMD, American Academy of Pediatrics (AAP) mengesyorkan menghadkan satu sukan kepada tidak lebih daripada lima hari seminggu atau sekurang-kurangnya satu hari untuk aktif dalam seminggu.

Apa yang perlu dilakukan ibu bapa jika kanak-kanak mengalami kecederaan sukan?

Walaupun ia telah mengambil langkah berjaga-jaga, kecederaan masih boleh berlaku. Bagaimanapun, risiko lebih kecil. Untuk kecederaan kecil seperti lepuh, ibu bapa boleh melakukan rawatan di rumah dan pastikan luka dibersihkan dengan betul. Sementara itu, kanak-kanak juga harus berehat sehingga luka meningkat.

Walau bagaimanapun, untuk kecederaan akut seperti pendarahan atau patah tulang yang teruk, kanak-kanak perlu mendapatkan bantuan perubatan. Walaupun luka tidak muncul, kecederaan kepada bahagian tubuh yang penting seperti kepala boleh menjadi sangat berbahaya.

Juga Baca:

• Jenis Terbaik Sukan Kanak-Kanak, Menurut Umur dan Pembangunan
• 6 Cara Meningkatkan Sistem Imun Kanak-Kanak
• Apa yang Anda Perlu Sediakan Sebelum Latihan Anak Anda