Inilah Cara Bekerja Vitamin B3 untuk Mengekalkan Kesihatan Kulit

Anda boleh menemui vitamin B3 dalam banyak produk penjagaan kulit. Tetapi, tidak ramai yang mengetahui bagaimana untuk bekerja dan manfaat vitamin B3 untuk kulit.

Bagaimanakah vitamin B3 berfungsi??

Vitamin B3 mempunyai dua bentuk yang larut dalam air, niacin dan niacinamide. Sekiranya anda mengambil niacin dan niacinamide secara lisan, tubuh anda dengan mudah dapat menyerapnya. Niacin boleh ditukar kepada niacinamide apabila jumlah niasin dalam badan adalah lebih tinggi daripada apa yang diperlukan.

Niacin dan niacinamide membantu lemak dan gula badan berfungsi dengan baik. Mereka juga digunakan untuk mengekalkan sel badan yang sihat. Niacin dalam dos yang tinggi adalah baik untuk orang yang menderita penyakit jantung kerana niasin dapat mempengaruhi bekuan darah. Walau bagaimanapun, niacin juga boleh meningkatkan tahap trigliserida (sejenis lemak) dalam darah.

Jika paras niacin darah lebih rendah daripada apa yang diperlukan, anda boleh terdedah kepada masalah yang berkaitan dengan kulit seperti kerengsaan.

Faedah vitamin B3 untuk kulit

Niacin dan niacinamide boleh didapati dalam banyak makanan seperti daging, ikan, susu dan produk tenusu, telur, kacang, bijirin, dan sayur-sayuran hijau. Niacin dan niacinamide juga boleh didapati di kompleks B dengan vitamin B6, B9, B12.

Vitamin B3 adalah nutrien yang baik untuk kulit, menjaga kulit sihat dan kelihatan baik. Vitamin B3 boleh digunakan untuk merawat jerawat. Vitamin ini menyembunyikan zits dan melawan mereka. Sesetengah orang menggunakan niacinamide untuk merawat keradangan jerawat vulgaris.

Vitamin B3 juga boleh digunakan sebagai produk anti-penuaan, dan pelembap untuk kulit.

Niacin digunakan untuk mengurangkan tahap kolesterol. Apabila digunakan bersama dengan rawatan lain, niasin boleh membantu orang yang mengalami beberapa penyakit atau keadaan seperti cirit-birit, kolera, sakit kepala, pening kepala, tekanan darah tinggi, kehilangan ingatan, arthritis, kusta.

Niacinamide boleh membantu orang yang mengalami masalah kulit seperti bullous pemphigoid dan granuloma anular.

Adakah terdapat sebarang kesan sampingan vitamin B3 untuk kulit?

Jika anda menggunakan lebih daripada 50 mg niasin setiap hari, beberapa kesan sampingan boleh berlaku. Kesan sampingan yang paling biasa adalah pembilasan, termasuk pembakaran, kesemutan, dan kemerahan pada lengan, dada, muka.

Anda juga boleh merasakan beberapa kesan sampingan ringan seperti pening, nyeri di mulut, atau sakit perut.

Jika anda menggunakan lebih daripada 3 gram niacin sehari, kesan sampingan lain boleh berlaku. Kesan sampingan ini lebih serius, termasuk kerosakan hati, gout, paras gula darah tinggi, degupan jantung yang tidak normal. Fungsi hati anda boleh diperiksa dengan beberapa ujian darah.

Niacin boleh menyebabkan penurunan tekanan darah dan peningkatan gula darah.

Petua untuk menggunakan vitamin B3 untuk kulit

Minum 30 mg aspirin sebelum mengambil niasin boleh membantu mengurangkan gejala kesan sampingan. Anda harus berhenti menggunakan niacin 2 minggu sebelum pembedahan.

Wanita hamil dan menyusu boleh menggunakan niacin, tetapi dalam jumlah yang disyorkan. Sekiranya anda berusia lebih 18 tahun, anda perlu mengambil 35 mg sehari. Jika anda berusia kurang dari 18 tahun, anda harus minum 30 mg sehari.

Anda mungkin tidak menggunakan niacin jika anda mempunyai tekanan darah rendah, penyakit hati, penyakit buah pinggang, atau riwayat gout. Sekiranya anda menghidap diabetes, periksa paras gula darah anda dengan kerap.

Vitamin B3 boleh berinteraksi dengan beberapa makanan atau dadah seperti alkohol, atau ubat diabetes. Jadi, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Vitamin B3 boleh digunakan secara lisan atau digunakan secara teratas untuk merawat jerawat dan beberapa masalah kulit yang lain. Walau bagaimanapun, kerana kesan sampingan yang berpotensi, anda harus menggunakan vitamin B3 dalam pertimbangan dan pengawasan doktor.