Inilah Jalan Kanan untuk Memampatkan Dingin supaya Cedera Cepat Menyembuhkan

Tekanan sejuk adalah salah satu cara yang sering dilakukan untuk melegakan kesakitan apabila cedera. Tetapi kaedah ini nampaknya tidak boleh dilakukan dengan cuai, kerana ia tidak akan berkesan dalam menangani kecederaan. Kemudian bagaimana untuk membuat kompres sejuk yang betul? Berapa lama kompres dilakukan untuk kecederaan?

Mengatasi lebam dan keradangan dengan memampatkan sejuk

Pemampatan sejuk digunakan untuk merawat luka baru, lebam, pembengkakan, 24-48 jam selepas kecederaan. Memampatkan sejuk dijalankan dengan tujuan mengurangkan keradangan, mengurangkan pendarahan ke dalam tisu, dan mengurangkan kekejangan otot dan kesakitan.

Suhu rendah dapat merangsang saiz saluran darah untuk mempercepat dan melancarkan aliran darah di tapak kecederaan. Dalam bidang kecederaan, terdapat proses keradangan dan kerosakan pada saluran darah yang akan menyebabkan sel darah keluar dari saluran darah dan menyebabkan kulit menjadi merah kehijauan.

Air ais atau air sejuk boleh mengurangkan jumlah darah yang keluar. Penurunan aliran darah ini akan menyebabkan perangsang peradangan yang menurun yang bergerak ke arah kawasan kecederaan supaya dapat mengurangkan bengkak dan kesakitan.

Jenis pemampat sejuk yang boleh digunakan

Pemampatan sejuk boleh dilakukan dengan beberapa kaedah, iaitu:

Tuala ais

Basahkan tuala dengan air sejuk dan pasangkannya sehingga menjadi lembap.
Lipat tuala, masukkannya ke dalam beg plastik bersih.
Membekukan selama 15 minit.
Keluarkan dari beg plastik dan letakkan di kawasan yang cedera.

Kiub ais (pek ais)

Letakkan kira-kira 0.5 kg ais ke dalam beg plastik.
Masukkan air yang cukup untuk tidak menutupi ais.
Keluarkan udara di dalam beg plastik, kemudian tutup beg itu dengan ketat.
Balut beg dengan tuala basah dan sapukan ke kawasan kecederaan.

Air sejuk (pek sejuk)

Beg beku yang mempunyai saiz seperti kacang atau jagung, dan boleh berlangsung 10-20 minit.
Campurkan tiga gelas air (710 ml) dan satu gelas (235 ml) semangat ke dalam peti sejuk.
Tutup rapat dan letakkan di dalam peti sejuk sehingga ia bertekstur seperti lumpur.
Anda juga boleh membeli pek sejuk yang boleh digunakan semula.
Simpan di dalam peti sejuk anda. Sesetengah pek sejuk disediakan direka untuk membungkus kawasan yang cedera, seperti lengan atau lutut.

Berapa lama untuk menggunakan kompres sejuk pada kecederaan?

Pemampatan sejuk disarankan untuk dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali dalam luka bengkak dan radang.

Untuk 72 jam pertama, compress sejuk selama 10 minit, sekali sejam. Selepas itu, lakukan pemampatan sejuk selama 15-20 minit, tiga kali sehari. Lakukan pagi, petang atau malam selepas kerja atau sekolah, dan kira-kira satu setengah jam sebelum tidur. Juga lakukan ini memampatkan selepas aktiviti yang panjang atau senaman yang kuat.

Sentiasa gunakan kain antara kulit dan ais yang anda gunakan untuk memampatkan, supaya sejuk tidak menyentuh kulit secara langsung. Tekan semua kawasan yang cedera dengan memampatkan. Jangan gunakan ais selama lebih dari 15-20 minit setiap kali, dan jangan tidur dengan memampatkan air sejuk pada kulit anda.

Elakkan kawasan mata apabila menggunakan kompres pek sejuk. Kerana ini terlalu berat dan besar untuk digunakan pada atau di sekitar mata. Di samping itu, juga untuk mengelakkan luka bakar kimia jika pek sejuk bocor.

Juga Baca:

Kapan Mampat Panas, Kapan Mampat Dingin?
Yang Betul: Basuh dengan Air Panas atau Air Sejuk?
Mandi Air Sejuk Selepas Tinggal Diubahkan Ia Berbahaya