Adakah benar makanan yang boleh menyebabkan mimpi buruk?

Walaupun bukan peristiwa sebenar, ia bukan perkara biasa untuk mimpi buruk untuk membuat kita takut atau bimbang memikirkannya. Mimpi buruk sering berlaku secara spontan, tetapi secara amnya boleh dicetuskan oleh tekanan harian, kenangan masa lalu, minum sebelum tidur, atau penggunaan ubat-ubatan tertentu seperti antidepresan, ubat-ubatan hipertensi, sedatif, dan narkotik. Nah, satu kajian mendedahkan bahawa makanan tertentu juga boleh menjadi punca mimpi buruk. Apa sahaja?

Makanan disyaki menjadi punca mimpi buruk

Sebuah syarikat makanan segera membuat menu baru "Nightmare Burger" yang diklaim menyebabkan mimpi buruk. Untuk membuktikannya, syarikat makanan itu bersama-sama dengan penyelidik meminta 100 orang makan hamburger sebelum tidur selama 10 hari.

Keputusan menunjukkan bahawa kebanyakan peserta mengalami mimpi buruk sebanyak 3.5 kali lebih kerap daripada biasanya. Jose Gabriel Medina, somnology (doktor pakar tidur) dan pengerusi kajian mengatakan bahawa gabungan protein dan keju dari burger adalah yang membuat seseorang lebih mudah mengalami mimpi buruk.

Satu kajian yang berbeza telah dimulakan oleh Tore Nielsen, PhD, pensyarah psikologi dan ketua Makmal Impian dan Mimpi Nightmare di Hospital Sacred Heart, University of Montreal, untuk mengikuti kajian di atas. Sebanyak 17.8% pelajar dari sejumlah 400 peserta yang diminta makan lewat malam dan makan makanan tertentu juga mengalami mimpi buruk yang mengganggu tidur.

Di samping dua kajian di atas, ternyata terdapat banyak kajian perubatan terdahulu yang membuktikan bahawa makan makanan tertentu sebelum tidur dapat mempengaruhi kualiti tidur kami.

Kenapa?

Untuk mengetahui apa hubungan antara makanan dan impian, anda perlu terlebih dahulu memahami bagaimana manusia dapat bermimpi dalam tidur. Mimpi berlaku pada peringkat keempat tidur yang disebut fasa REM (pergerakan mata yang pesat).

Fasa REM juga biasa disebut fasa tidur yang dalam, ketika anda tidak lagi mengetahui hal-hal di sekitar. Fasa REM bermula sekitar 90 minit selepas tahap tidur "ayam" ketika anda masih mudah terbangun atau terbangun oleh orang lain.

Nah, fungsi kerja organ dan sistem badan yang telah perlahan pada awal tidur akan kembali aktif semasa peringkat REM. Pada peringkat ini otak biasanya akan bertindak balas terhadap makanan yang anda makan sebelum tidur.

Semasa peringkat REM, makanan yang hanya terkumpul di dalam perut akan mula dicerna dan diserap oleh badan supaya pelbagai kandungan mula menghasilkan reaksi dalam badan.

Makanan apa pun yang menyebabkan mimpi buruk?

Nielsen berkata bahawa produk tenusu (keju, yogurt, mentega), makanan manis, dan daging adalah beberapa jenis makanan yang cenderung mudah membuat orang mengalami mimpi buruk. Begitu juga dengan makanan pedas.

Nielsen membuat kesimpulan bahawa kandungan nutrien dalam makanan adalah punca. Teori ini nampaknya mempunyai titik. Lemak dan protein di burger, sebagai contoh, termasuk pengambilan pemakanan yang mengambil masa yang lama untuk memecahkan sehingga lebih sukar bagi tubuh untuk mencerna.

Walaupun makanan pedas boleh meningkatkan suhu badan. Malah, suhu badan harus rendah semasa tidur malam. Meningkatkan suhu badan membuatkan anda gelisah dalam tidur. Makanan pedas juga boleh mencetuskan lebih banyak pengeluaran asid perut yang menjadikan perut anda berasa enak dan tidak selesa.

Sejumlah makanan ini akan mencetuskan sistem pencernaan untuk menghantar isyarat ke otak untuk mempercepatkan proses metabolik. Ini boleh menyebabkan aktiviti otak semasa tidur lebih aktif supaya ia boleh mencerna makanan dengan lancar sambil mengawal fungsi tubuh yang lain. Malah, otak harus berehat pada waktu tidur.

Sekarang, otak menganggap isyarat ini sebagai ancaman atau gangguan sehingga ia kemudian ditafsirkan oleh bawah sedar anda sebagai mimpi ngeri.

Jenis orang yang lebih berisiko mimpi buruk kerana makanan

Walau bagaimanapun, kesan mimpi buruk dari makanan tidak semestinya berlaku kepada semua orang.

Mimpi buruk yang paling mungkin berlaku lebih kerap pada orang yang keadaan metaboliknya buruk atau mempunyai sensitiviti atau alahan makanan tertentu, contohnya:

Orang dengan intoleransi laktosa yang minum susu atau makan keju pada waktu malam sebelum tidur.
Penggunaan keju disertai dengan ubat antidepresan, seperti perencat B monoamine oxidase. Ubat ini menghalang asid amino dalam keju untuk menghasilkan hormon serotonin sehingga mengganggu tidur dan menyebabkan mimpi buruk.

Selain jenis makanan, tabiat makan anda juga boleh menjemput mimpi buruk untuk datang ke Pulau Kapok. Terutama kebiasaan makan tengah malam. Makan terlalu lewat malam juga boleh mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan suhu teras badan. Terutama jika bahagian makanan yang dimakan sudah cukup untuk membuat kenyaman perut.

Juga Baca:

6 Syarat Kesihatan Yang Membuat Anda Mimpi ngeri yang Kerap
Orang Impian Buta Apa? Lihat 7 Fakta Unik Mengenai Tidur dan Impian
Mimpi ngeri yang kerap? Ini adalah pembetulan