Adakah benar bahawa mengangkat berat boleh membuat anda jatuh (hernia)?
Orang berkata, kekerapan mengangkat barang berat boleh menyebabkan hernia. Mereka mengandaikan bahawa mengangkat benda-benda berat untuk masa yang lama dapat membuat organ-organ dalam tubuh menurun kerana tidak mampu menahan beban. Adakah itu betul??
Mengangkat barang-barang berat boleh menjadi punca hernia, tetapi ...
Hernia adalah istilah perubatan untuk jatuh Keadaan ini berlaku apabila sebahagian atau semua organ atau tisu, seperti usus, menonjol ke kawasan luar biasa.
Walau bagaimanapun, yang dilaporkan dari halaman Klinik Cleveland, pakar bedah umum, Ajita Ptabhu, MD berkata bahawa hernia tidak hanya berlaku hanya kerana mengangkat objek berat sahaja.
Hernia disebabkan oleh kombinasi tegasan besar yang berulang pada lapisan dinding abdomen dan kelemahan otot yang telah berlaku dahulu.
Iaitu, jika anda hanya sekali-sekala mengangkat barang-barang berat dan keadaan otot badan anda masih kuat, ada kemungkinan kecil anda akan mengalami kejatuhan segera.
Pelbagai perkara yang meningkatkan risiko anda turun
Penampilan hernia disebabkan oleh banyak faktor yang berbeza. Contohnya, faktor genetik. Sesetengah orang yang dilahirkan mempunyai dinding perut yang tidak menutup dengan sempurna atau mempunyai kecacatan kongenital tertentu yang mempengaruhi kekuatan lapisan perut. Jika anda sudah mempunyai faktor ini, anda akan lebih berisiko mengalami hernia tanpa mengira seberapa kerap anda mengangkat barang berat.
Di samping itu, apa-apa yang boleh meningkatkan tekanan di dalam perut, sama ada batuk dan bersin terlalu ketat sehingga ia lutut, sama-sama berisiko menjadikan otot perut melemahkan untuk masa yang lama untuk menyebabkan hernia kemudian.
Beberapa perkara lain yang boleh meningkatkan risiko anda mengalami kemerosotan adalah:
- Umur.
- Batuk yang berpanjangan atau batuk kronik.
- Kecederaan atau kemalangan yang menyebabkan kerosakan pada lapisan dinding abdomen.
- Mengandung, kerana perut yang semakin besar dari masa ke masa akan melemahkan otot dinding abdomen.
- Sembelit, otot dinding abdomen cenderung mengeras apabila anda berusaha keras untuk membuang air besar.
- Mempunyai penumpukan cecair di dalam perut.
- Berat badan secara tiba-tiba.
- Pembedahan di kawasan dinding abdomen.
- Membawa barang yang sangat berat.
Bagaimana untuk mengelakkannya?
Bawa barangan berat dengan cara yang betul
Sekiranya anda perlu mengangkat berat badan, turunkan badan anda untuk berlutut dan kemudian angkat barang itu sambil berdiri dengan perlahan. Jangan tengkuk setengah badan (seperti kedudukan tunduk) untuk mencapai item di atas lantai.
Dengan cara yang betul, perut anda tidak akan mendapat banyak tekanan kerana tekanan akan berpusat pada kaki anda.
Sekiranya item terlalu berat, jangan paksanya untuk membawanya. Anda boleh menyeret atau menyeretnya. Adalah lebih baik untuk meminta pertolongan dengan orang lain supaya bebannya tidak terlalu berat.
Berhenti merokok
Rokok membuat anda batuk dengan mudah. Batuk kronik akan terus menekan dinding abdomen yang akhirnya memicu hernia.
Mengekalkan pengambilan cecair badan
Jangan meremehkan tabiat minum air. Minum air yang cukup boleh menghalang anda daripada sembelit yang dapat meningkatkan risiko mengalami kemerosotan.
Pastikan berat badan anda sesuai
Selain mengekalkan pengambilan cecair badan, anda juga harus menjaga berat badan anda sesuai. Jika anda berlebihan berat badan atau obes, maka dinding perut anda akan terus meregangkan dan melemahkan kerana tekanan lemak tambahan yang anda miliki.
Juga Baca:
- Hernia (Jatuh) Pada Wanita Adalah Berbeza Daripada Lelaki
- Seperti Apa Prosedur Pembedahan Hernia?
- Cara lain untuk merawat Hernias Selain Pembedahan
