Adakah benar bahawa Ibu tidak boleh tidur petang selepas bersalin?
Terdapat banyak mitos tentang puerperium yang masih dipercayai oleh rakyat Indonesia. Di samping tidak dibenarkan meninggalkan rumah selama 40 hari, ibu-ibu baru juga berkata mereka tidak boleh tidur selepas melahirkan anak. Apa yang dikatakan oleh doktor mengenai "larangan nenek" ini?
Kenapa ibu tidak dibenarkan tidur selepas melahirkan anak?
Larangan nenek moyang yang mengatakan bahawa para ibu tidak boleh tidur sebentar mungkin berdasarkan fakta bahawa bayi baru lahir perlu dijaga dan dipantau secara berterusan. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya membuat ibu tidak dapat tidur atau bahkan 10 minit selepas melahirkan.
Setiap ibu yang baru melahirkan boleh tidur sebentar bila boleh. Napping bukan sesuatu yang harus dielakkan oleh ibu selepas melahirkan. Tidur adalah tepat keperluan utama setiap manusia yang mesti dipenuhi, termasuk oleh ibu-ibu baru.
Tidur membantu memulihkan stamina, yang mempercepat proses pemulihan selepas melahirkan. Apabila anda tidur, sistem imun akan melepaskan sebatian yang disebut sitokin untuk melawan keradangan dan jangkitan di dalam badan. Jika anda tidak cukup tidur, badan anda tidak mempunyai sitokin untuk mengelakkan anda sakit.
Kekurangan tidur akan menjadikan keadaan badan ibu yang sebenarnya tidak cukup sesuai selepas melahirkan sebenarnya menurun. Akibatnya, ibu tidak akan mempunyai cukup tenaga untuk menjaga bayi mereka yang baru dilahirkan. Oleh itu, tidur selepas melahirkan boleh menjadi cara yang sangat baik untuk "bertindak balas" kepada kurang tidur. Lembu kerap juga boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan yang sering memberi kesan kepada ibu baru selepas melahirkan.
Malangnya, tidak semua ibu dapat tidur nyenyak selepas melahirkan kerana mereka sering menyusu anak-anak mereka. Nah, inilah yang mengganggu rutin tidur setiap hari.
Tips untuk berehat selepas melahirkan
Menjaga bayi baru-baru ini sememangnya sangat melelahkan. Jika anda tidak mengurus masa, anda mungkin mengalami kurang tidur lebih kerap. Untuk mengelakkan keadaan ini daripada berlaku kepada anda, berikut adalah beberapa petua untuk melahirkan selepas anda boleh memohon di rumah:
1. Tidur apabila bayi anda sedang tidur
Cuba berehat apabila anak anda tidur. Tetapi pastikan bayi anda selamat dan selesa. Walaupun di sisi lain anda tergoda untuk melakukan pelbagai kerja rumah yang lain yang tidak kurang penting, tetapi berehat untuk diri sendiri seolah-olah menjadi lebih bermanfaat. Anda boleh menetapkan penggera jika anda bimbang tidur terlalu lama.
2. Memahami corak tidur bayi anda
Fasa apabila bayi anda bangun beberapa kali malam tidak akan kekal selama-lamanya. Seperti usia bayi, tempoh tidur mereka biasanya akan bertahan lebih lama. Ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana tidur bayi yang ideal dan bagaimana Carannhya membantu bayi anda tidur lebih cepat.
3. Tidur awal
Cuba gunakan untuk tidur awal, contohnya selama satu minggu selepas melahirkan. Sekiranya anda tidak pergi, anda boleh menutup mata walaupun anda sudah bersedia untuk tidur, melakukan segala yang dapat menenangkan badan dan minda anda supaya anda terangsang tidur lebih awal. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan seperti mandi panas beberapa jam sebelum tidur atau mendengar muzik kegemaran anda.
4. Tanyakan suami anda untuk mendapatkan bantuan
Jangan teragak-agak untuk meminta bantuan daripada orang lain, termasuk pasangan anda, apabila anda benar-benar memerlukan bantuan mereka. Anda boleh berkongsi tugas dengan suami anda, contohnya, yang akan mengganti lampin bayi atau membawanya apabila bayi menangis pada waktu malam. Di samping itu, anda juga boleh meminta bantuan daripada saudara terdekat untuk membersihkan rumah supaya anda dapat berehat lebih lama.
Juga Baca:
- 5 Masalah Seharian Seorang Ibu yang baru mungkin menghadapi Melahirkan
- 4 Perubahan yang berlaku dalam Tubuh Wanita Selepas bersalin
- 4 Cara Mudah Mengecut Perut Anda Selepas Kelahiran
