Benarkah minum teh hijau dapat mengurangkan kolesterol?

Teh hijau adalah satu minuman sihat yang tidak perlu meragui manfaatnya. Malah, teh herba ini juga dipilih sebagai minuman berkesan untuk membantu mengurangkan berat badan. Nah, ada satu lagi manfaat teh hijau yang mungkin tidak ramai yang tahu: perubatan kolesterol semulajadi. Adakah ia benar-benar rajin untuk minum teh hiau boleh mengurangkan kolesterol?

Risiko serangan jantung adalah tiga kali lebih tinggi jika anda mempunyai kolesterol tinggi

Tahap tinggi lemak dalam darah (terutama kolesterol LDL dan trigliserida) mengendalikan risiko membentuk radikal bebas dalam tubuh, yang merosakkan dan mencetuskan pelbagai penyakit serius. Salah satunya adalah penyakit jantung.

Kolesterol berlebihan dalam badan akan membina untuk membentuk plak di dinding saluran darah jantung. Akibatnya, saluran darah akan mengeras dan menjadi disekat. Ini boleh menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk mengepam aliran darah yang diperlukan.

Sekiranya plak semakin banyak, maka kerja jantung akan lebih terganggu dan akhirnya boleh rosak. Orang yang mempunyai paras lemak dalam darah mereka adalah tiga kali lebih berisiko mengalami serangan jantung daripada orang yang mempunyai tahap lemak biasa.

Apakah penyebab paras kolesterol tinggi??

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan tahap kolesterol meningkat, seperti:

Makan makanan tinggi lemak, seperti daging berlemak, makanan dengan banyak mentega, bahan-bahan yang diproses dengan menggoreng, memakan racun, udang.
Merokok.
Mempunyai penyakit lain, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
Obesiti
Stres kronik, kemurungan, dan kurang sokongan sosial nampaknya juga dapat meningkatkan risiko meningkatkan kadar kolesterol.

Mengungkapkan manfaat teh hijau sebagai ubat kolesterol semulajadi

Faedah teh hijau (Camellia sinensis) Sebagai ubat kolesterol semula jadi berasal dari kandungan flavonoid unik yang dipanggil catechin. Catechin tidak benar-benar mempengaruhi kerja enzim yang memecah lemak, tetapi boleh mengurangkan penyerapan kolesterol dan meningkatkan keupayaan untuk menghilangkan kolesterol dalam najis.

Berdasarkan penyelidikan yang dijalankan, minum teh hijau selama lapan minggu berturut-turut dapat mengurangkan kadar kolesterol LDL sebanyak 2-4 peratus. Di samping itu, mereka yang selalu mengambil lebih daripada dua cawan teh hijau setiap hari mempunyai paras kolesterol plasma.

Mengurangkan kolesterol LDL boleh mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebanyak 22-33 peratus.

Selain dapat mengurangkan kadar kolesetrol, teh hijau juga mengandungi pelbagai sisi positif lain, seperti antioksidan dan nutrien lain seperti protein, karbohidrat, mineral dan vitamin yang juga baik untuk mengekalkan kesihatan badan keseluruhan. Badan yang sihat akan lebih tahan terhadap pelbagai penyakit.

Satu lagi cara untuk mengurangkan kolesterol sebagai tambahan kepada teh hijau

Memohon gaya hidup sihat seperti mengekalkan berat badan yang ideal, tidak merokok dan tidak meminum alkohol.
Jika anda makan susu atau yogurt, pilihlah lemak rendah.
Hantarkan ikan 2-3 kali seminggu.
Kurangkan penggunaan makanan segera seperti sosis dan daging kornet.
Pilih buah-buahan atau kacang-kacangan yang tidak asin sebagai makanan ringan apabila lapar.
Gunakan minyak zaitun atau kanola sebagai minyak untuk memasak.
Makan sayur-sayuran setiap hari.
Elakkan memakan makanan berlemak atau makanan yang tinggi kandungan gula, seperti kek, pastri, biskut.

Juga Baca:

Tips Sehat untuk Minum Teh Jika Anda Memiliki Diabetes
Berapa Banyak Teh Hijau Harus Dikonsumsi Sehari-hari?
Mendedahkan Manfaat Teh Hitam untuk Kurangkan Berat