Adakah benar bahawa skipping rajin boleh membuat tubuh menambah tinggi?
Melompat tali atau melompat adalah sukan cardio yang mudah dan murah. Selain menjadi sihat untuk jantung dan paru-paru, banyak yang mengatakan bahawa melangkau boleh menjadi cara cepat untuk meningkatkan ketinggian. Benarkah manfaat melangkau salah satu ini, atau hanya berbisik kepada jiran-jiran?
Sebenarnya, apa yang menjejaskan ketinggian seseorang?
Gen adalah faktor utama yang menentukan ketinggian seseorang. Sekitar 60-80 peratus ketinggian anda ditentukan oleh warisan ibu bapa genetik. Jika ibu bapa anda pendek, kemungkinan anda mempunyai postur yang pendek. Yang lain bergantung kepada faktor persekitaran, terutama nutrisi makanan dan rutin aktiviti fizikal harian.
Mendedahkan manfaat melangkau sebagai cara untuk mendapatkan berat badan
Memang benar bahawa senaman yang kerap dapat membantu meningkatkan ketinggian. Sebabnya, semasa latihan, tubuh akan melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan (HGH) untuk menyokong pertumbuhan maksimum yang tinggi.
Di samping itu, senaman secara umum akan membantu memperkuat struktur otak dan tulang. Sekarang apabila anda melangkau, tulang juga dilatih untuk menerima beban dengan menanggung berat badan anda. Pemuatan ini mencetuskan pembentukan sel-sel tulang baru.
Tidak semua orang boleh menjadi lebih tinggi dengan melangkau
Keuntungan melangkau sebagai cara untuk meningkatkan ketinggian tidak dapat dinikmati oleh semua orang.
Melangkau boleh meningkatkan ketinggian, terutamanya jika ia telah dijalankan secara rutin dari zaman kanak-kanak dan seterusnya. Sebabnya, walaupun kelenjar pituitari tidak pernah berhenti menghasilkan hormon hormon, jumlahnya akan paling tinggi semasa baligh dan kemudian menurun secara beransur-ansur selepas usia 30 tahun..
Selain itu, dalam tulang anak-anak dan remaja yang masih mengalami pertumbuhan, pembentukan sel-sel tulang baru akan mempengaruhi saiz tulang menjadi semakin lama. Malah ketinggian akan lebih tinggi dengan pembentukan sel tulang baru.
Selain daripada pengeluaran HGH dan pertumbuhan tulang yang lebih cepat pada kanak-kanak, perlu diingat bahawa ketinggian akan berhenti berkembang apabila plat epiphyseal (tulang panjang) ditutup. Wanita umumnya akan berhenti berkembang sekitar usia 16 tahun, dan 18 tahun untuk lelaki. Apabila ia ditutup, itulah hasil akhir ketinggian anda sebagai orang dewasa. Sementara itu, ketinggian lelaki dan wanita akan berkurang dari umur 40 tahun ke atas.
Nah, jangan terkejut jika melangkau adalah salah satu aktiviti fizikal yang benar-benar membantu pertumbuhan ketinggian kanak-kanak. Bagi anda yang berusia lebih dari 30 tahun, kesan pertumbuhan ketinggian dari melangkau biasanya tidak berbuah. Tetapi bukannya melangkau ia tidak lagi memberi manfaat kesihatan untuk orang dewasa
Faedah melangkau untuk orang dewasa
Walaupun untuk orang dewasa manfaat melangkau tidak dapat membuat tubuh menjadi lebih tinggi, dengan tekun melompat tali dapat menguatkan otot dan menjaga kepadatan tulang dan kekuatan.
Pada orang dewasa yang belum mengalami pertumbuhan, pembentukan sel tulang baru akan mengisi tulang menjadi lebih padat. Keadaan seperti ini akan menjadikan tulang lebih kuat dan mengurangkan risiko kehilangan tulang.
Selain menguatkan tulang, pergerakan melompat berulang juga akan menjadikan otot kaki anda lebih kuat. Otot kaki yang kuat pastinya membuat anda tidak letih ketika berjalan pergi atau ketika memanjat tangga, tidak?
Juga Baca:
- Bahan-bahan Lemon dan Halia, Ia Boleh Mengurangkan Perut Terganggu?
- Melompat di Trampolin adalah lebih baik daripada berlari
- Panduan Sukan Tali Lepasan Selamat dan Berkesan untuk Pemula
- Cardio VS Sports Lifts Weight: Which Is the Quickest to Lower Weight?
