Pelbagai Cara Antigagal Mengecutkan Payudara Besar

Payudara adalah aset Hawa yang bangga. Walau bagaimanapun, sesetengah pemilik payudara wanita mendakwa bahawa sepasang aset boleh menghalang aktiviti harian mereka. Saiz payudara yang terlalu besar juga cenderung menyebabkan sakit di kawasan sekitar leher, bahu dan belakang kerana badan atas mesti terus menyokong beban tambahan ini. Mungkin sekarang anda tertanya-tanya, adakah ada cara untuk menyusut payudara dengan selamat?

Kenapa ada wanita yang mempunyai payudara besar?

Saiz payudara dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan. Jika ibu anda dari usia muda sudah mempunyai sepasang payudara besar, bahkan sebelum mengandung dan menyusu, itu bermakna anda kemungkinan besar mempunyai payudara besar.

Faktor penambahan berat badan, kesan sampingan ubat, perubahan hormon semasa haid, kehamilan, atau menyusu juga boleh menjejaskan saiz payudara. Tetapi biasanya, perubahan saiz payudara kerana faktor-faktor ini hanya bersifat sementara sehingga anda berada dalam tempoh tersebut.

Cara mengecil payudara dengan selamat

1. Sukan

Senaman yang kerap boleh menjadi cara yang selamat untuk menyusut payudara. Payudara kebanyakannya diperbuat daripada tisu lemak. Nah, melakukan senaman yang betul boleh membantu membakar lemak di dada dengan lebih berkesan dan menguatkan otot di bawah payudara untuk mengurangkan saiznya.

Latihan kardio seperti berjalan dan berbasikal adalah pilihan yang baik untuk membantu membakar lemak lebih cekap. Ia juga boleh digabungkan dengan senaman aerobik seperti senaman zumba untuk mempercepatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak lebih cepat, dan latihan kekuatan yang mudah seperti push-up untuk mengetatkan otot dada supaya penampilan payudara kelihatan lebih ketat.

Adalah disyorkan untuk bersenam selama 30 minit sekurang-kurangnya empat kali seminggu.

2. Makan makanan yang sihat

Latihan tidak akan memberikan pengurangan saiz payudara yang diingini jika tidak disertai dengan diet yang lebih sihat. Mulailah mengurangkan makanan berlemak dan berminyak, dan gantikannya dengan makanan yang berkhasiat tinggi.

Makanan rendah kalori tetapi makanan yang kaya dengan nutrien yang boleh dimakan setiap hari adalah sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kacang dan biji, dan ikan tinggi dalam asid lemak omega-3 seperti salmon atau tuna, atau daging tanpa lemak seperti dada ayam kukus.

Diet yang sihat dapat membantu anda merasa lebih lama, dan menghilangkan nafsu makan pada makanan berkalori tinggi yang dapat meningkatkan jumlah lemak di payudara.

Harus diingat, sebelum memulakan apa-apa diet untuk menurunkan berat badan, anda harus berunding dengan doktor atau pakar pemakanan yang dipercayai untuk mendapatkan cadangan pelan makanan yang terbaik seperti yang diperlukan.

3. Mengurangkan tahap estrogen di dalam badan

Estrogen adalah hormon yang memainkan peranan penting dalam pembangunan tisu payu dara. Sesetengah orang yang mempunyai masalah ketidakseimbangan hormon boleh berisiko mengalami payudara besar.

Contohnya kerana penggunaan kontraseptif atau pil dalam jangka masa panjang Pengambilan tambahan hormon estrogen dan progesteron secara berterusan boleh menjadikan payudara wanita lebih besar. Kesan sampingan ini mungkin hilang sebaik sahaja anda berhenti mengambil ubat, dan saiz payudara kembali normal. 

Di samping itu, beberapa kajian berpendapat bahawa makanan tertentu dapat membantu mengurangkan kadar estrogen yang berlebihan dalam tubuh. Salah satu daripada mereka adalah suplemen flaksseed yang dilaporkan membantu mengawal paras estrogen dengan mengurangkan ekspresi estrogen dalam ovari (ovari).

Walau bagaimanapun, tidak ada banyak bukti yang sah bahawa mengurangkan tahap estrogen di dalam badan boleh menjadi cara yang selamat untuk menyusut payudara. Adalah baik untuk berjumpa doktor untuk masalah hormon estrogen dan kesannya pada payudara anda.

4. Cuba menukar coli

Bra tidak boleh menukar saiz payudara secara kekal. Tetapi memakai bra yang betul, seperti bra minimizer, boleh membuat payudara anda kelihatan lebih kecil.

Bra minimizer adalah sejenis bra yang boleh membuat bentuk payudara kelihatan lebih rata dan lebih tinggi di dada, tidak turun.

Beberapa coli minimizer juga menawarkan tali pinggang besar yang boleh mengurangkan sakit belakang dan leher. Mencari coli yang sesuai untuk saiz payudara yang besar boleh menjadikan anda lebih selesa, yakin, dan mengurangkan sakit belakang dan leher.

5. Pengikat dada

Jika anda merasa sukar untuk mencari bra minimizer, pengikat dada mungkin ia boleh menjadi cara alternatif untuk menyusut payudara. Bagaimana cara menggunakannya kelihatan seperti bungkus bayi, anda hanya membalut kain pengikat di sekeliling payudara anda supaya dada anda kelihatan jelas.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesan kesihatan payudara untuk diperhatikan kerana mengikat dada. Membungkus kain yang ketat di sekeliling dada boleh membuat dada merasa ketat dan menghalang jumlah udara memasuki paru-paru. Risiko adalah bahawa anda menjadi semakin pendek nafas dan pening.

Di samping itu, terdapat juga risiko sakit belakang dan perubahan dalam bentuk vertebra semakin lama anda memakainya. Twist yang ketat juga boleh merengsakan kulit.

6. Pembedahan mengecilkan payudara

Sekiranya pelbagai tip di atas tidak memberikan hasil yang memuaskan, pembedahan mamalia akan menjadi cara yang paling berkesan untuk mengecilkan payudara. Melalui operasi ini, doktor akan membedah payudara anda dan mengeluarkan tisu lemak dan kulit yang berlebihan dari payudara.

Anda juga boleh mengurangkan saiz payudara jika anda mengalami aduan kesihatan yang tidak tertanggung, seperti sakit belakang dan sesak nafas. Pembedahan pengurangan payudara juga boleh membantu meningkatkan keyakinan diri.

Sekiranya anda berniat atau sedang mempertimbangkan cara mengecil payudara dengan pembedahan, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar bedah plastik yang disahkan.

Juga Baca:

• Selain PMS, 8 Ia Boleh Membuat Bayi Memperbesar dan Rasa Sakit
• 6 Fakta Unik Mengenai Payudara Areola Anda Perlu Tahu
• 4 Langkah Mudah untuk Semak Payudara Sendiri (BSE)
• Sakit payudara dan pembengkakan? Berhati-hati dengan Gejala Kanser Payudara