Pelbagai Kesan Sampingan Yang Boleh Dibangkitkan Kerana Kekosongan dalam Minuman Melatonin Minum
Masalah kesukaran tidur nyenyak sering disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon melatonin dalam tubuh. Malah, fungsi melatonin itu sendiri adalah hormon pencetus yang mengantuk dan membuat anda tidur sepanjang malam. Pada orang tua, khususnya, pengeluaran melatonin dikurangkan secara semula jadi sebagai kesan penuaan. Jadi, jarang sekali suplemen melatonin digunakan sebagai bantuan untuk meningkatkan jumlah hormon ini mengantuk di dalam badan.
Walau bagaimanapun, seperti ubat-ubatan dan suplemen lain, suplemen melatonin juga mempunyai risiko sendiri kesan sampingan. Terutama jika diambil dengan cuai tanpa berunding dengan doktor terlebih dahulu. Kemudian, apakah kesan sampingan mengambil suplemen melatonin yang perlu anda ketahui?
Kesan sampingan mengambil suplemen melatonin tanpa perhatian
Suplemen melatonin itu sendiri boleh didapati dalam pelbagai bentuk, dari versi ubat (tablet atau pil), krim yang dioleskan ke kulit, dan disuntik. Secara umum, ubat melatonin adalah selamat untuk kegunaan dewasa - walaupun mereka telah digunakan selama bertahun-tahun.
Tetapi itu tidak bermakna suplemen pemicu mengantuk itu bebas daripada risiko kesan sampingan. Sesetengah kesan sampingan adalah perkara biasa dan mungkin sementara dari suplemen melatonin, iaitu:
- Sakit kepala
- Kemurungan jangka pendek
- Mengantuk dan lemah sepanjang hari
- Dizzy
- Kejang abdomen
- Perubahan mood (mood swing)
Oleh itu, anda tidak disyorkan melakukan aktiviti berbahaya selepas menggunakan tambahan ini. Sebagai contoh memandu atau mengendalikan jentera berat dan objek tajam.
Selain daripada kesan sampingan yang ringan, terdapat beberapa risiko kesan sampingan yang lebih serius dan anda perlu lebih sedar. Kesan sampingan yang lebih serius daripada suplemen melatonin, termasuk:
- Gangguan pendarahan: Suplemen ini boleh menyebabkan anda mudah mengalami pendarahan, seperti lebam dan lebam, terutama jika anda sudah mengalami masalah pendarahan atau masalah tertentu terlebih dahulu.
- Kemurungan: Melatonin boleh membuat gejala kemurungan lebih buruk jika anda memilikinya.
- Meningkatkan gula darah: Penggunaan melatonin dapat meningkatkan gula darah pada penderita diabetes. Ia baik, sentiasa pantau dan semak gula darah anda dengan kerap.
- Tekanan darah tinggi: Jika anda menggunakan ubat hipertensi, secara tidak sengaja mengambil suplemen melatonin tanpa pengetahuan doktor anda boleh meningkatkan tekanan darah anda..
- Kejang: Penggunaan melatonin yang berlebihan boleh meningkatkan risiko kejang.
Bukan semua orang boleh menggunakan dadah melatonin
Suplemen melatonin tidak boleh digunakan pada orang yang baru saja menerima kanser organ atau menerima pemindahan darah. Melatonin boleh meningkatkan fungsi imun dan boleh mengganggu keberkesanan terapi imunosupresif, yang secara khusus dilakukan pada orang yang menerima pemindahan.
Wanita yang mengandung juga dinasihatkan agar tidak menggunakan makanan tambahan ini. Melatonin hormon boleh mengganggu ovulasi, yang boleh membuat anda hamil.
Sementara itu, kanak-kanak hanya boleh mengambil versi suplemen melatonin ubat itu. Dengan syarat bahawa dos dipantau dengan teliti oleh pakar pediatrik anda. Suplemen versi yang boleh disuntik dilaporkan mengganggu pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dan remaja.
Cara menggunakan ubat melatonin yang betul?
Secara idealnya, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan doktor mengenai masalah tidur anda. Ia bertujuan untuk mengetahui sebab yang tepat, dan cara terbaik untuk mengatasinya. Sekiranya doktor bersetuju untuk menggunakan suplemen melatonin, dos akan disesuaikan dengan keadaan fizikal dan umur anda.
Dos yang digunakan untuk membantu tidur biasanya antara 0.1 mg dan 5 mg. Adalah sukar untuk menentukan dos yang betul untuk setiap orang kerana makanan tambahan tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (BPOM). Dos juga boleh berbeza-beza mengikut jenama melatonin yang anda pilih.
Untuk peraturan yang selamat, anda hanya dibenarkan mengambil satu pil kira-kira 30 minit sehingga 1 jam sebelum waktu tidur anda.
Selepas mengambil suplemen melatonin, elakkan aktiviti yang mendedahkan anda kepada lampu biru atau lampu. Aktiviti ini termasuk menonton televisyen atau menggunakan telefon bimbit, komputer riba, atau peranti elektronik visual lain. Jenis cahaya ini boleh menyebabkan badan anda menghasilkan kurang melatonin, jadi suplemen melatonin tidak lagi berkesan.
Juga Baca:
- Bahaya mengambil pil tidur dan alkohol bersama-sama
- 5 terapi utama untuk merawat insomnia
- Mengapa Orang Lansia Tidur Lebih Banyak Pada Hari?
