Punca yang membuat anda kerap mengalami kekejangan otot Ini adalah artikel tajaan. Untuk maklumat lengkap tentang Dasar Pengiklan dan Penaja kami, sila baca di sini.
Pernahkah anda merasai kekejangan otot secara tiba-tiba? Mungkin anda telah mengalami kekejaman ketika anda bergerak sepanjang hari atau bahkan di tengah-tengah tidur anda. Sebenarnya, apa yang menyebabkan kejang otot tiba-tiba? Adakah ini berbahaya?
Apakah punca kejang otot tiba-tiba?
Kekejangan otot adalah keadaan normal dan sering berlaku pada ramai orang. Keadaan ini boleh berlaku pada bila-bila masa walaupun anda bangun atau di tengah-tengah tidur anda. Kesakitan yang dirasai ketika mengalami kekejangan otot disebabkan oleh otot yang tegang secara berterusan.
Malangnya, sehingga kini tidak diketahui apa yang menyebabkan kejang otot tiba-tiba. Kerana, banyak perkara yang mungkin menyebabkan kekejangan otot, seperti:
- Sukan, boleh menjadi punca kekejangan otot kerana apabila anda melakukan aktiviti ini, otot menjadi lebih kerap digunakan. Otot akan mengetatkan dan berehat, kadang-kadang otot terlalu banyak, menyebabkan kekejangan.
- Kekurangan mineral, contohnya magnesium atau kalium.
- Berdiri dan duduk lama.
- Jangan minum cukup. Jika anda tidak cukup minum, bukan sahaja tekak anda kering, tetapi juga otot anda akan merasa 'dahaga'.
- Ambil ubat tertentu seperti pil kawalan kelahiran, ubat diuretik, dan ubat steroid.
Di samping itu, terdapat beberapa faktor risiko lain yang memudahkan anda mengalami kekejangan otot, iaitu:
- Umur. Orang yang lebih tua adalah, lebih mudah untuk mengalami kekejangan otot, kerana mereka telah kehilangan banyak jisim otot.
- Dehidrasi. Keadaan dehidrasi yang sering berlaku di atlet dapat menyebabkan kekejangan otot lebih mudah.
- Kehamilan. Masalah dengan kekejangan otot sering berlaku semasa kehamilan.
- Aliran darah tidak lancar.
- Bersenam dengan lancar.
- Menggunakan tumit tinggi untuk masa yang lama
Apa yang perlu saya lakukan apabila kekejangan otot berlaku?
Biasanya kejang otot tiba-tiba akan hilang dalam masa yang singkat. Anda boleh mengurut otot yang sempit dan meregangkannya. Atau jika anda sangat sakit dan tidak kehilangan kekejangan otot yang anda alami, anda boleh mengambil ubat penahan sakit yang dijual tanpa memerlukan preskripsi doktor seperti, ibuprofen atau acetaminophen.
Di samping itu, anda juga boleh mandi dengan air suam untuk menjadikan otot-otot badan lebih santai. Jangan lupa minum air yang mencukupi untuk mengekalkan status penghidratan badan anda.
Adakah kejang otot berbahaya? Bilakah saya perlu pergi ke doktor?
Sejauh ini, kekejangan otot bukanlah keadaan yang berbahaya. Tetapi sesungguhnya kram yang anda rasa mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan tertentu, seperti:
- Fungsi buah pinggang terjejas
- Gangguan sistem saraf
- Atherosclerosis
Sebenarnya, anda boleh mencegah kekejangan otot dengan meminum air yang cukup, terus bersenam, dan makan makanan yang mengandungi pelbagai vitamin dan kalsium yang tinggi. Jika kekejangan otot yang berlaku di dalam anda tidak berakhir, anda perlu berjumpa doktor.
Juga Baca:
- Mencegah dan Mengatasi Kejang Kaki Apabila Berjalan
- Jenis Sukan ini Terbukti Berkesan Untuk Mencegah Kehilangan Tubuh Massa Otot
- Mengapa Perlu Membuat Penyejuk Selepas Latihan?
