Bolehkah Ibu Menyusu Ibu Minum Kopi? Inilah Jawab Pakar!
Kopi adalah minuman perangsang yang boleh meningkatkan kewaspadaan seseorang. Kafein, salah satu bahan yang terdapat dalam kopi, boleh menjejaskan sistem saraf pusat untuk menekan keletihan. Kesan kafein pada badan digunakan oleh kebanyakan ibu menyusu. Perlu tenaga tambahan untuk ibu menyusu sambil menjaga bayi mereka. Oleh itu, dengan minum kopi, mereka boleh menyingkirkan keletihan. Walau bagaimanapun, boleh menyusukan ibu minum kopi? Maklumat lanjut, lihat semakan berikut.
Kafein dalam kopi akan menjejaskan komposisi susu ibu
Susu ibu adalah pengambilan makanan utama untuk bayi selagi ia tidak boleh mencerna makanan sebenar. Bukan hanya makanan, susu ibu menyediakan semua nutrien yang diperlukan oleh bayi untuk membangunkan fungsi tubuh dan sistem imun. Apabila ibu yang menyusu minum kopi, kafein yang terkandung di dalamnya akan dicampur dengan susu ibu. Ini bermakna secara tidak langsung, bayi mendapat kafein dari ibu mereka yang minum kopi.
Dikutip dari Sangat Baik, wanita yang selama mengandung dan menyusu minum tiga cangkir kopi setiap hari, mempunyai sedikit zat besi dalam susu mereka berbanding wanita yang tidak minum kopi. Ini boleh menyebabkan hemoglobin (Hb) dan hematrokrit (Ht) lebih rendah dan meningkatkan risiko bayi yang mengalami kekurangan zat besi atau anemia.
Selepas kafein berada dalam darah, kira-kira satu peratus kafein boleh memasuki susu. Walaupun kafein boleh dicampur dengan susu ibu, tahap penyerapan kafein pada setiap wanita adalah berbeza. Oleh itu, sukar untuk meramalkan berapa banyak kafein yang akan diperolehi oleh bayi dari susu ibu yang minum kopi sebelum.
Jadi, boleh menyusukan ibu minum kopi?
Kafein tidak selalu mempunyai kesan buruk. Menurut kajian, kafein digunakan sebagai terapi untuk bayi pra-matang untuk membantu mereka bernafas. Oleh itu, pakar bersetuju bahawa ibu-ibu yang menyusu boleh minum kopi. Walau bagaimanapun, masih terdapat had ke atas jumlah kopi yang boleh diminum. Melaporkan dari Pusat Bayi, batas maksimum pengambilan kafein untuk ibu-ibu yang menyusu adalah 300 miligram (mg) sehari, bersamaan dengan kira-kira dua cawan kopi.
Tetapi ingat, kafein bukan sahaja ditemui dalam kopi, banyak makanan dan minuman yang mengandungi bahan-bahan ini. Sebagai contoh, makanan atau minuman yang dibuat dari teh dan coklat, minuman tenaga, atau minuman ringan.
Jika pengambilan kafein anda tidak melebihi 200 mg sehari, ia tidak akan membahayakan bayi. Sekiranya pengambilan kafein melebihi keperluan anda, bayi akan mengalami gangguan, seperti kebimbangan mudah, insomnia, sembelit, dan kolik, menjadikan bayi lebih rewel.
Ibu-ibu kejururawatan dengan gangguan peredaran darah, seperti fenomena Raynaud, tidak dibenarkan mengambil kafein, sama ada dari kopi atau makanan lain. Fenomena Raynaud menjadikan saluran darah sempit dan kafein dapat meningkatkan penyempitan. Ini boleh menyebabkan sakit puting apabila menyusu.
Petua selamat untuk minum kopi untuk ibu-ibu yang menyusu
Jika anda seorang pencinta kopi, menjaga pengambilan kopi anda setiap hari adalah penting. Terutamanya semasa kehamilan dan penyusuan. Kurangkan pengambilan kafein dari kopi atau lain-lain secara beransur-ansur, tidak tiba-tiba. Kerana badan anda perlu menyesuaikan diri dengan perubahan kafein. Sekiranya anda masih mahukan kopi atau teh sesekali, anda tidak perlu mengelakkannya, tetapi anda boleh menggantikannya dengan beberapa cara, seperti:
- Bumbuhkan teabag anda selama hanya satu minit, bukan lima minit. Ini mengurangkan kandungan kafein dalam teh anda.
- Beralih dari kopi yang diseduh ke kopi segera yang mengandungi kurang kafein.
- Ganti bar coklat atau coklat panas dengan buah atau jus yang sama manisnya.
Masa terbaik untuk memberi ASI adalah sebelum minum kopi dan menunggu tiga jam kemudian selepas minum kopi untuk penyusuan semula. Ini bertujuan untuk mengurangkan kesan kafein kepada bayi dari susu ibu.
Juga Baca:
- Adakah Ibu Menyusukan Perlu Minum Lebih Banyak Susu?
- Apakah pil kawalan kelahiran yang selamat untuk ibu menyusu?
- Bolehkah Ibu Dengan Diabetes Berfungsi Payudara?
